A testgyakorlás lehet a legjobb módszer a demencia megelőzésére

A testgyakorlás lehet a legjobb módszer a demencia megelőzésére

A középkorú rendszeres testmozgás a legjobb életmódváltás, amelyet az ember tehet a kognitív hanyatlás megelőzése érdekében későbbi éveiben - állapítja meg egy 20 éves tanulmány.

Az agyszövet rendellenességei néhány évtizeddel a kognitív hanyatlás kezdete előtt kezdődnek, de keveset tudunk azokról az életmódbeli tényezőkről, amelyek lassíthatják a középkorú hanyatlás kezdetét.

„Tanulmányunk üzenete nagyon egyszerű. Végezzen több fizikai tevékenységet, nem számít, mit. ”

Mivel az Alzheimer -kór diagnózisának gyakorisága 65 év után ötévente megduplázódik, a kockázati tényezőket és a kognitív betegségeket vizsgáló longitudinális vizsgálatok többsége 60 vagy 70 év feletti felnőttekkel történik.

Az új tanulmány, amelyet a American Journal of Geriatric Psychiatry, 387 ausztrál nőt követett nyomon a Nők egészséges öregedési projektjéből két évtizeden keresztül. A nők 45-55 évesek voltak, amikor 1992-ben elkezdték a vizsgálatot.

Cassandra Szoeke, a Melbourne -i Egyetem docense és a Nők egészséges öregedési projektjének igazgatója szerint a kutatókat érdekelte, hogy az életmód és az orvosbiológiai tényezők - például a súly, a BMI és a vérnyomás - hogyan befolyásolták a memóriát 20 évvel később.

„Kevés olyan kutatási tanulmány létezik, amely rendelkezik adatokkal a középkorú résztvevőkről, és a későbbi élet minden résztvevőjében felmérte a kogníciót. Ez a kutatás nagyon fontos, mert azt gyanítjuk, hogy a demencia esetek felét világszerte valószínűleg valamilyen módosítható kockázati tényező okozza.

"Ellentétben az izmokkal és az erekkel, amelyek képesek átalakítani és visszafordítani az atrófiát és károsodást, az idegsejtek közel sem olyan sokoldalúak, hogy károsodnak, és a sejtvesztés visszafordíthatatlan."

Szoeke és kollégái több mint két évtizeden keresztül számos mérést végeztek a tanulmány résztvevőitől, figyelembe véve az életmód tényezőit - beleértve a testmozgást és az étrendet, az iskolai végzettséget, a családi állapotot és a foglalkoztatási állapotot, a gyermekek számát, a fizikai aktivitást és a dohányzást.

Lassú tehervonat

A vizsgálat során 11 ponton mérték a hormonszintet, a koleszterint, a magasságot, a testsúlyt, a testtömeg -indexet és a vérnyomást is. A hormonpótló terápiát figyelembe vették.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A nők verbális epizódos memória tesztet kaptak, amelyben felkérték őket, hogy tanuljanak meg egy 10 független szót tartalmazó listát, és 30 perccel később próbálják felidézni őket.

A 20 év alatti memóriavesztés mértékének mérésekor a gyakori fizikai aktivitás, a normális vérnyomás és a magas jó koleszterinszint erősen összefügg a jobb emlékezéssel.

Amint a demencia bekövetkezik, ez egy lassan haladó tehervonat a tartós memóriavesztéshez, mondja Szoeke. „Vizsgálatunkban a több heti gyakorlatot a jobb memóriához társították. Ma már tudjuk, hogy a demenciával járó agyi elváltozások kialakulása 20-30 évet vesz igénybe.

„A kognitív hanyatlás fejlődése lassú és folyamatos, ezért hosszú időn keresztül tanulmányoznunk kellett az embereket. Azért használtunk verbális memória tesztet, mert ez az egyik első dolog, ami hanyatlik az Alzheimer -kór kialakulása során. ”

Bármilyen típusú rendszeres testmozgás, a kutyasétáltatástól a hegymászásig, az első számú védőfaktor lett a memóriavesztéssel szemben.

Valójában a fizikai aktivitás és a vérnyomás jótékony hatása együttesen kompenzálja az életkor negatív hatását az ember mentális képességeire.

A legjobb hatást a halmozott gyakorlatok adják, vagyis az, hogy mennyit és milyen gyakran teszel életed során, mondja Szoeke.

„Tanulmányunk üzenete nagyon egyszerű. Végezzen több fizikai tevékenységet, nem számít, mit, csak mozogjon egyre gyakrabban. Segíti a szívet, a testet, és megakadályozza az elhízást és a cukorbetegséget, és most már tudjuk, hogy segíthet az agyának. Ez akár olyan egyszerű is lehet, mint sétálni, nem voltunk korlátozóak a tanulmányunkban, hogy milyen típusú. ”

De a legfontosabb, hogy a lehető leghamarabb kezdjék el.

„Azt vártuk, hogy később az egészséges szokások fognak változtatni, de meglepődve tapasztaltuk, hogy a testmozgás hatása halmozott. Tehát a 20 év mindegyike számított.

„Ha nem 40 évesen kezdi, akkor hiányozhat egy -két évtizednyi fejlődés a megismerésében, mert minden rész segít. Ez azt jelenti, hogy 50 éves korodban is bepótolhatod az elveszett időt. Kétségtelen, hogy a beavatkozás jobb későn, mint soha, de munkánk eredményei azt mutatják, hogy egy 65 év utáni beavatkozásból legalább 20 év kockázata kimarad. ”

Az Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács és az Alzheimer -szövetség finanszírozta a munkát.

Forrás: Melbourne Egyetem

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
gondok a számlák fizetésével és a mentális egészséggel 6 19
A számlák fizetési nehézségei súlyosan károsíthatják az apák lelki egészségét
by Joyce Y. Lee, az Ohio Állami Egyetem
A korábbi szegénységi kutatásokat elsősorban anyákkal végezték, elsősorban az alacsony…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.