A posztmenopauzás nőknek minimális testmozgásra lehet szükségük ahhoz, hogy jobban szabályozzák az inzulint, fenntartsák az anyagcsere-funkciókat, és megakadályozzák a jelentős súlygyarapodást - javasolja egy új tanulmány.
A patkányokon végzett kutatások eredményei azt mutatják, hogy a nők proaktív megközelítést alkalmazhatnak, és előfordulhat, hogy nem kell drámaian növelniük fizikai aktivitásukat, hogy jelentős előnyöket lássanak a testmozgásból.
„A metabolikus diszfunkcióval járó betegségek és súlygyarapodás a menopauza után az egekbe szöknek”-mondja Vicki Vieira-Potter, a Missouri Egyetem táplálkozási és mozgásélettani adjunktusa. "A kutatás célja az volt, hogy meghatározza, milyen szerepet játszik a testmozgás a nők, különösen a kevésbé aktív nők metabolikus védelmében a menopauza idején."
A tanulmányhoz, amelyet a Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, a kutatók összehasonlították, hogy a testmozgás edzése hogyan tartja fenn az anyagcsere -funkciót az ülő patkányokban és a nagyon aktív patkányokban.
A patkányoknak hozzáférésük volt egy futó kerékhez, amelyet annyit vagy keveset használhattak, amennyit csak akartak. Az ülő patkányok csak a távolság 1/5 -ét futották, mint a rendkívül aktív patkányok; ennek ellenére a korlátozott fizikai aktivitás továbbra is fenntartotta anyagcsere -funkciójukat és normalizálta az inzulinszintet. Ezenkívül a korábban ülő patkányok 50 százalékos zsírszövet-csökkenést tapasztaltak a kis testmozgás következtében.
"Ezek az eredmények arra utalnak, hogy bármilyen fizikai tevékenység, még csak kis mennyiség is, csodákat tehet az anyagcsere-funkció fenntartása szempontjából"-mondja Vieira-Potter. "Ez jelentős a posztmenopauzális nők számára, mivel foglalkoznak a menopauzával járó súlygyarapodással, valamint a megnövekedett betegségek kockázatával."
Az ülő nők proaktívak lehetnek, amikor belépnek a menopauzába, és számos egyszerű dolgot tesznek:
- Sétáljon rendszeresen barátaival
- Menjen inkább a lépcsőn, mint a lifttel
- Csatlakozz kezdő fitnesz programokhoz
- A fizikai aktivitás nyomon követése fitneszkövetők használatával
A Missouri Egyetem, a Michigani Egyetem és a Kansasi Egyetem további kutatói a munka társszerzői.
Forrás: Missouri Egyetem
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
