Tanzánia egy távoli vidékén hadza férfiak íjjal és méreghegyes nyilakkal felfegyverkezve gyalog hagyják el kunyhóikat, hogy vadásszanak a következő étkezésre. A vacsora jöhet egy kis madár, egy magas zsiráf vagy valami közte. Eközben a Hadza nők gumókat, bogyókat és más gyümölcsöket gyűjtenek.

Ez a mindennapi élet ezeknek az őslakosoknak, akik a kelet -afrikai Eyasi -tó környékén élnek. Ők az egyik utolsó vadászó-gyűjtögető populáció a Földön.

A hadzák egészen másfajta életmódot folytatnak - és nagyon aktív életmódot folytatnak, lényegesen több fizikai tevékenységet végeznek, mint amit az amerikai kormányzati szabványok javasolnak. Rendkívül alacsony a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.

A kutatók szerint a Hadza életmód bepillantást enged abba, hogyan éltek őseink több tízezer évvel ezelőtt, és hogyan befolyásolhatta ez az életmód az emberi evolúciót, különösen a testmozgás és az egészség tekintetében.

75 perc minden nap

„Általános kutatási programunk megpróbálja megérteni, hogy a fizikai aktivitás és a testmozgás miért javítja manapság az egészséget, és ennek a kutatási programnak az egyik ága célja, hogy rekonstruálja, milyenek voltak a fizikai aktivitási minták fiziológiánk fejlődése során” - mondja David Raichlen, az antropológia docense. az Arizonai Egyetemen.

"Az átfogó hipotézis az, hogy testünk rendkívül aktív kontextusban fejlődött, és ez megmagyarázza, hogy a fizikai aktivitás ma miért javítja a fiziológiai egészséget."

Új lap jelent meg a American Journal of Human Biology részletezi, hogy mennyi időt töltenek a Hadzák mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással, vagy MVPA-val, amely erős előrejelzője a szív- és érrendszeri egészségnek.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma azt javasolja, hogy az emberek heti 150 perc közepes intenzitású tevékenységet végezzenek - körülbelül napi 30 percet, heti ötször - vagy hetente körülbelül 75 percnyi intenzív tevékenységet, vagy a két. Azonban kevés amerikai éri el ezeket a szinteket.

A Hadza viszont mindössze két nap alatt teljesíti ezeket a heti ajánlásokat, és napi körülbelül 75 percet vesz igénybe az MVPA -ban.

Továbbá, és összhangban az irodalommal, amely az aerob tevékenységet az egészséges életmódhoz szükséges kulcsfontosságú elemként azonosítja, a Hadza emberek kutatói egészségügyi szűrései azt mutatják, hogy rendkívül alacsony a szívbetegségük kockázata.

"Nagyon alacsony a magas vérnyomásuk" - mondja Raichlen. „Az Egyesült Államokban a 60 év feletti lakosságunk nagy része magas vérnyomásban szenved. A Hadzában ez 20-25 százalék, és a vérzsírok szintjét tekintve gyakorlatilag nincs bizonyíték arra, hogy a hadzai embereknek bármilyen vérzsírszintjük lenne, ami veszélyeztetné őket a szív- és érrendszeri betegségekben. "

Bár a fizikai aktivitás nem lehet teljesen felelős az alacsony kockázati szintekért - az étrend és más tényezők is szerepet játszhatnak -, a testmozgás fontosnak tűnik, ami azért is jelentős, mert az emberek fizikai aktivitásának szintje drasztikusan csökkent, ahogy a vadászatról és összegyűlni a mezőgazdasághoz az ipari forradalomhoz, ahol ma tartunk.

Aktív minden életkorban

„Az elmúlt pár évszázadban egyre inkább ülővé váltunk, és úgy tűnik, hogy a nagy váltás a múlt század közepén történt, amikor az emberek munkaélete egyre inkább ülővé vált” - mondja Raichlen.

Míg a vadászó-gyűjtögető populációkon végzett egyéb tanulmányok megfigyelési adatokra támaszkodtak, az új tanulmányban kvantitatív adatokat gyűjtöttek mellkaspántos pulzusmérők és GPS-nyomkövetők segítségével, hogy rögzítsék, milyen messzire és milyen gyorsan utaznak a hadzaiak naponta. A résztvevők a nap elején felrakták a monitorokat, és minden este átadták azokat a kutatóknak, akik a Hadza közepén éltek a vizsgálati időszakban.

„Ez az első tanulmány, amely a szív- és érrendszeri intenzitását vizsgálta egész nap, így segít nekünk egy kicsit jobban megérteni, hogy milyen kardiovaszkuláris intenzitási szintek vannak ebben az életmódban” - mondja Raichlen.

Figyelemre méltó, hogy a Hadza felnőttek aktivitási szintje nem tűnik ingadozónak életük során.

„Az Egyesült Államokban hajlamosak vagyunk a fizikai aktivitás nagymértékű csökkenésére, amikor az emberek öregszenek”-mondja Raichlen. - A Hadzában ezt nem látjuk. Elég statikus fizikai aktivitási szintet látunk az életkorral. ”

A kevesebb mint 1,000 Hadza közül 300-400 becslések szerint teljes munkaidős vadászó-gyűjtögető. Nomád életmódot folytatnak, havonta vagy kéthavonta mozognak, de az Eyasi -tó régióban tartózkodnak.

A lakosság egyedülálló lehetőséget nyújt az őseinkhez hasonló - bár nem azonos - életmód megismerésére. A tanulmány résztvevői önként vesznek részt a kutatásban, és főként szuahéli nyelven kommunikálnak a kutatókkal.

„Ez ablakon keresztül megmutatja nekünk, hogy milyen fizikai aktivitási szinteken voltunk jó ideig evolúciós történetünk során, és nem meglepő, hogy ez több, mint most” - mondja Raichlen. - Talán meglepő módon sokkal többről van szó, mint most.

„Továbblépve ez segít nekünk modellezni azokat a fizikai aktivitástípusokat, amelyeket vizsgálni szeretnénk, amikor feltárjuk fiziológiai fejlődésünket. Amikor megkérdezzük, hogy milyen fizikai aktivitási szintek vezérelték szív- és érrendszerünk fejlődését, valamint neurobiológiánk és mozgásszervi rendszerünk fejlődését, a válasz nem valószínű, hogy napi 30 perc sétát tesz a futópadon. Inkább napi 75 perc. ”

A tanulmány társszerzői a Yale Egyetem és a Hunter College kutatói.

Forrás: University of Arizona

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon