5 dolog, amit tudnia kell a fitneszkövetőkről

fitneszkövető 12 22

A legtöbb modern fitneszkövető elektronikus eszköz, amelyet a csuklóján visel a lépések, az általános fizikai aktivitás, az ülő viselkedés és az alvás nyomon követésére. Általában okostelefonos alkalmazással vagy webhellyel dolgoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy grafikonok és ábrák segítségével nyomon kövesse előrehaladását. A fejlett fitneszkövetők rögzíthetik a pulzusszámot és a GPS -szel kapcsolatos eredményeket is, például az útvonalat, a sebességet és a távolságot.

Az emberek aktívak lehetnek fitneszkövetők használata nélkül is, de önellenőrző funkcióik segítenek reális célok kitűzésében és az előrehaladás követésében. Az önellenőrzés egy hatékony viselkedésváltási technika.

Nézzük tehát a nyomkövetőkkel kapcsolatos bizonyítékokat.

1. A fitneszkövetők rövid távon működnek

Az alapvető lépésszámlálók (mechanikus lépésszámlálók) már régóta léteznek, és amikor az emberek használják őket, aktivitásuk szintje növelje. A mai fitneszkövetők lényegében divatos lépésszámlálók. Így kevés okunk van azt hinni, hogy a hozzáadott funkcióik és funkcionalitásuk kevésbé hatékony.

A fejlett fitneszkövetőkkel végzett néhány szigorú, randomizált, kontrollált vizsgálat közül a legtöbben pozitív rövid távú eredményeket találtak. Például a tanulmány összehasonlítva a lépésszámlálót és a Fitbitset használókat, a Fitbit -felhasználók heti 62 perccel fizikailag aktívabbak voltak. Más tanulmányok azt is megállapították, hogy a fitneszkövetőket használó emberek lényegesen több lépést tettek a kontrollcsoporthoz képest, de csak rövid időn keresztül mérték az eredményeket.

2. A hosszú távú eredmények érdekében a fitneszkövetők más stratégiákkal működnek a legjobban

Túl kevés tanulmány vizsgálta, hogy az emberek hogyan használják a fitneszkövetőket három hónapon túl annak megállapítására, hogy hosszú távon működnek -e. Számos jelentések azt javasolják, hogy sokan hamarosan hagyják abba a használatukat. Az okok között szerepel, hogy többször kell újratölteni és szinkronizálni az eszközt egy alkalmazással vagy webhellyel.

Ennél is fontosabb, hogy a fitneszkövetőknek részt kell venniük egy általános viselkedésváltási stratégia hogy elősegítse az egész életen át tartó fitnesz szokást. De ez többnyire nem történik meg.

Például az egyik munkahelyi tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás 12 hónap után megnőtt, amikor a fitneszkövetőket szervezeti támogatással kombinálták az első három hónapban. A támogatás magában foglalta az oktatási információkat, a célok kitűzését, a szociális támogatást és a csapat kihívásait.

A nagy horderejű tanulmány megmutatta, hogy amikor az embereket pénzjutalomban részesítették a fitneszkövetők használatáért, ez hosszú távon nem javította az egészségüket. Az ilyen külső jutalmak azonban nem erős viselkedésmódosítási stratégiák, mivel nem növelik a motiváció folytatni kell az ösztönzők megszüntetése után.

Viselkedési támogatásra van tehát szükség a fitneszkövetőkkel az egész életen át tartó aktív tevékenységi szokások kialakításához.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

3. Az alapvető fitness tracker funkciók pontosak

Számos vélemények azt jelzik, hogy a legtöbb fitneszkövető érvényes és megbízható mértékű fizikai aktivitást biztosít, például a lépések és a tevékenységek perceinek számlálása. A legtöbb felhasználó a lépésszámlálást a legfontosabb funkciója fitness nyomkövetők.

De ezek az áttekintések azt is jelzik, hogy az energiafelhasználás, a kalóriaszám és az alvásmérések kevésbé pontosak. Ez nem feltétlenül jelent problémát a szabadidős felhasználók számára, mint a mérési hiba következetes. Ez azt jelenti, hogy még mindig pontosan fel tudja mérni, hogy halad-e, mivel az eszköz mindig ugyanúgy túl- vagy alulbecsüli.

4. A fitneszkövetők befolyásolják a hangulatát

Néhány ember jelentést bűnösnek vagy meztelennek érzi magát, amikor nincs rajta fitneszkövető; mások azt javasolják, hogy lehet tönkreteszi kapcsolatukat orvosukkal.

De sok tanulmány bizonyítja, hogy erős pozitív hatások rendszeres fizikai aktivitás a mentális egészségre, beleértve a jobb hangulatot, életminőséget, stresszt, szorongást és depressziót. Bár nincs közvetlen bizonyíték, valószínű, hogy az aktív mozgás pozitív mentális egészségre gyakorolt ​​hatásai felülmúlják a fitneszkövetők viselésének lehetséges negatív mentális egészségügyi hatásait.

5. A fitneszkövetők itt vannak, hogy maradjanak, a sajtóhírek ellenére

Egy nemrégiben cikk kiemelte a piacvezető Fitbit és mások, például a Jawbone pénzügyi gondjait. Lassul az értékesítés és csökken a profit. Ez sok hisz fitness fitness trackers egy ideiglenes divat.

Nem gondoljuk, hogy ez meg fog történni; a globális viseletpiac előrejelzése nőni 34 -re évente több mint 2019 milliárd dollárra. Még ennél is fontosabb, hogy a fitneszkövetők továbbra is gyorsan fejlődnek, a különböző márkák új modelleket fejlesztenek, amelyek továbbfejlesztett funkciókkal és teljesítménnyel büszkélkedhetnek. A dinamikus és gyorsan változó környezetben nehéz piacvezetőnek maradni.

Az egészségügyi szakemberek hajlandóak fitneszkövetőket is használni bizonyos betegcsoportokhoz, például azokhoz, akik felépülnek emlőrák vagy birtoklása hemodialízis. Ez azt mutatja, hogy a nyomkövetők integrálhatók az egészségügyi rendszerbe.

A beszélgetés

A szerzőről

Corneel Vandelanotte, professzionális kutató: Fizikai aktivitás és egészség, CQUniversity Ausztrália és Stephanie Alley, posztdoktori kutató, CQUniversity Ausztrália

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Növekvő nagy álmok a pandémia idején
Nagy álmok a pandémia idején
by Robert Moss
Az új koronavírus-járvány egyik következménye, még az azt követő néhány hétben is figyelemre méltó ...
A változásmester cselekedetei: Az áldozattól a szabadságig
Megtanulni, hogyan lehet az áldozattól a felhatalmazás és a szabadság felé jutni
by MJ Ryan
Amikor változó helyzetbe kerülünk, a leggyakoribb kezdeti reakció a tagadás, amelyet követünk…
COVID-19 túlélő vagyok
COVID-19 túlélő vagyok
by Joyce Vissell
Miután kilenc hónapig olyan óvatos volt, férjem, Barry titokzatos módon szerződtette a Covid-19-et ...

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.