Normális, ha meleg időben melegnek, izzadtnak és kényelmetlenül érezzük magunkat, de hogyan lehet a legjobban lehűlni?

Normális, ha meleg időben izzad és kellemetlenül érzi magát, de mi a legjobb módja a lehűlésnek? A kérdés megválaszolásához először meg kell vizsgálnunk, hogyan tartja fenn a test a belső (mag) hőmérsékletet.

Kényelmetlenül érezzük magunkat a forró környezeti (környezeti) hőmérsékleten, mert testünk arra törekszik, hogy állandó maghőmérsékletet tartson fenn. Amikor a környezeti hőmérséklet túl magas, reflexív (amit az idegrendszerünk tesz, anélkül, hogy észrevennénk) és viselkedési (amit teszünk) adaptációkba kezdünk, hogy lehűtsük magunkat. Az érzett kényelmetlenség motiválja a viselkedési kiigazításokat. Sokan csak hideg zuhany alá akarunk ugrani. Tehát ez segít lehűteni minket?

Fiziológiai szempontból a maghőmérséklet a testünk szabályozása. A maghőmérséklet apró változásai gyorsan betegségekhez vezethetnek (például kimerültség, láz és hőguta). Nem vagyunk tudatában magunk testhőmérsékletének. Bár a test rendelkezik érzékelőkkel, amelyek figyelemmel kísérik a maghőmérsékletet, a hőmérséklet -érzékelésünket kizárólag a bőrhőmérséklet -érzékelők (hőmérséklet -receptorok) adják. Ezek lehetővé teszik számunkra, hogy érzékeljük, ha hideg, kényelmes vagy meleg vagyunk.

Az emberi biológia figyelemre méltó; viszonylag stabil belső testhőmérsékletet tartunk fenn a környezeti hőmérséklet széles tartományában. Például a test maghőmérséklete csak 0.5 °C-kal tér el széles környezeti hőmérséklet-tartományban (olyan széles, mint 12-48°C). A test azon képessége, hogy a maghőmérsékletet ilyen szűk tartományra korlátozza, azt jelenti, hogy a maghőmérsékletet szabályozó reflexeknek meg kell történniük, mielőtt a maghőmérséklet ténylegesen megváltozik.

A bőr véráramának szabályozása fontos módja a belső testhőmérséklet szabályozásának. A keringési rendszer a vért mozgatja a test körül; hőt is szállít a test körül, így a vér áramlásának megváltoztatása lehetővé teszi a test számára, hogy meghatározza, hová megy. A bőr véráramlásának csökkenésével a test megőrzi a hőt, és a bőr fokozott véráramlásával a hő elveszik a környezetből.

Hideg környezetben szinte nincs véráramlás a bőrön, hogy minden hő megmaradjon (emiatt fagyást kapunk). Ezért, amikor nagyon fázunk, bőrünk sápadt és sápadt. Meleg környezeti hőmérsékleten a bőr véráramlása akár hét literre is megnőhet percenként, hogy megpróbálja a hőt a bőrön keresztül elvezetni. Ez 23-szoros növekedés normális értékre, és a szívből kiszivattyúzott teljes vérmennyiség körülbelül 35% -a. Ez az oka annak, hogy amikor forróak vagyunk, kipirultnak tűnhetünk.

A bőr véráramának finom szabályozása azt jelenti, hogy van egy optimális környezeti hőmérséklet (termoneutrális néven ismert), ahol a szervezet nem vesz részt semmilyen szabályozó tevékenységben a maghőmérséklet fenntartása érdekében. Ez akkor fordul elő, amikor a bőr véráramlása körülbelül 300 ml percenként.

A hőmérséklet -szabályozás más mechanizmusai egészen mások. Hideg környezetben a szervezet növeli a hőtermelést fenntartani a maghőmérsékletet. Az egyik módszer az izmok mozgatása, hogy felmelegedjenek (reszkető termogenezis); a másik az anyagcsere felgyorsítása, hogy több hőt termeljen (nem reszkető termogenezis).

Meleg környezetben, amikor a levegő hőmérséklete magasabb, mint a bőr hőmérséklete (nagyjából 33 °C felett), a hőveszteség csak izzadás esetén következik be. Amikor az izzadság elpárolog a bőrünkről, az hűsítő hatása van. Az izzadás vagy a nedves bőr akár annyival is növelheti a testből elvesztett hőmennyiséget tízszer.

A szabad tartás miatt az állatok idejük nagy részét a termoneutrális környezet, ahol a legkényelmesebbek (a komfortzóna). Az emberek a legkényelmesebbek (termoneutrális) 28°C körüli környezeti hőmérsékleten (és 29-33°C-os bőrhőmérséklet). Minél távolabb vagyunk ettől a hőmérséklettől (akár hideg, akár meleg), annál kényelmetlenebbül érezzük magunkat.

Az ítélet

Testünk jobban reagál a bőr hőmérsékletének változására mint a maghőmérséklet. Tehát, ha lehűtjük a test egy részét (például hideg szivaccsal vagy hideg zuhanyzással), a bőr véráramlása csökken, és a bőr hőmérséklete csökken.

Itt „hidegebbnek” érezzük magunkat, mert a hideg víz hideghőmérséklet -receptor aktivációt okoz a bőrben. Kényelmesebbnek is érezhetjük magunkat, mivel bőrünk hőmérséklete belép a komfortzónába. De mivel kevesebb vér áramlik a bőrbe, valójában több hőt tartunk bent, ami a maghőmérséklet nem szándékos általános növekedéséhez vezet.

A hideg zuhany „lehűléshez” azonnali jó választásnak tűnhet. Hűvösebbnek érezzük magunkat a hideg víz és a csökkent véráramlás kombinációja miatt, de valójában a magunk felmelegszik, mivel csökken a bőrből származó vérveszteség nélküli hőveszteség. Néhány perccel később ismét forrónak érezzük magunkat. De a meleg érzés a bőrön fokozott véráramlást eredményez a bőrön, növelve a test hőveszteségét.

Tehát a nyári hűvös tartás hatékonyabb lesz meleg zuhannyal (vízhőmérséklet kb. 33 °C), mint hideg zuhany (20-25 °C vízhőmérséklet). Kezdetben melegnek tűnik, de néhány perc múlva hosszabb távon jobb kényelmet biztosít.

A szerzőről

Yossi Rathner, az emberi élettan oktatója, Swinburne Műszaki Egyetem; Joshua Luke Ameliorate, az emberi anatómia előadója, Swinburne Műszaki Egyetemés Mark Schier, élettani főiskolai tanár, Swinburne Műszaki Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon