100 éves UFV díszdoktor-tulajdonos és adományozó, Jean Scott az UFV Változó Élet díjak 2012-es ünnepségén. fricska

A hagyományt, miszerint táviratot küldött minden brit állampolgárnak 100. születésnapján, alig több mint 100 évvel ezelőtt kezdte V. György, aki mindössze kilenc levelet küldött ki. Tavaly a királynőnek több mint 16,000 XNUMX születésnapi levelet kellett aláírnia. Az Egyesült Királyságban elöregedő társadalom van csökkenő születési arány és a a várható élettartam növekedése. A közegészségügy és az orvostudomány javítása segített elérni ezt a csodálatos hatást az élettartamra.

De túl sok ember számára az öregség túl van és nem élvezhető, mivel betegségekkel, testi és lelki gyengeséggel jár. A mai baba korosztálya valószínűleg kevésbé fogadja el, mint az előző generációk, hogy az időskor a könnyebbé tétel, a háziorvos megismerésének és a kanapé, a papucs és a nappali tévé ízlésének az ideje.

My legújabb kutatási projekt, amelyet a Birminghami Egyetem és a Stephen Harridge professzor a londoni King's College-ban célja megérteni, hogy az emberi öregedés mely aspektusai elkerülhetetlenek, és melyek modern életmódunk következményei - és ezért ellenőrzésünk alatt állnak.

Erősnek maradni

Az őskori vadász-gyűjtögető törzsek nagyon aktívak voltak, sok időt és energiát fordítottak élelmiszereik beszerzésére. Ha nem járnának sikerrel, napokat is töltenének étellel vagy kevés étellel vagy anélkül. Ezzel szemben ma erősen mozgásszegény társadalom vagyunk; egy tanulmány a Szív Alapítvány elárulta, hogy a legtöbb felnőtt napi 15 órát tölt leülve. Nyolc órás alvással együtt ez csak egy órát hagy a fizikai aktivitásra.

Ahogy öregszünk, fizikai aktivitásunk szintje tovább csökken. Kutatásunk során megpróbáltuk meghatározni, hogy ez az alacsony fizikai aktivitás mennyiben járul hozzá sok testrendszer, köztük az izom, a csont és az immunrendszer öregedéséhez.

Megvizsgáltunk 125 férfi és női kerékpárt, 55 és 79 év között, akik felnőtt életük nagy részében magas szinten tartották a kerékpározást. Ezek nem olimpikonok voltak, hanem nagyon lelkes kerékpárosok, akik a férfiaknál 100, 6.5 óra alatt a nőknél 60, a nőknél pedig 5.5 óra alatt tudtak kerékpározni.

Korábban több olyan testrendszert is megvizsgáltunk, amelyekről tudjuk, hogy az életkor előrehaladtával csökken, például izom és csont. Életkorának közepén az emberek évente 1-2% -kal elvesztik az izomtömeget és az erőt, ami megnehezíti a szokásos tevékenységek, például a lépcsőn való mászás elvégzését. Csontjaink is vékonyodnak az életkor előrehaladtával, és ez végül olyan betegségekhez vezethet, mint pl csontritkulás.

We Amely azt mutatta, a kerékpárosok az életkoruk során nem vesztették el az izomtömeget és az erőt, csontjaik csak kissé vékonyodtak. Ezután egy olyan testrendszert vizsgáltunk meg, amelyet nem annyira nyilvánvalóan befolyásolt a fizikai aktivitás - az immunrendszert.

Kezdd fiatalon

Az immunrendszer az életkor előrehaladtával csökken, így az idősebb felnőttek fogékonyabbak az olyan fertőzésekre, mint az influenza és a tüdőgyulladás. Kevésbé reagálnak az oltásokra is, ezért ez a megelőző intézkedés nem kínálja ugyanazt a védelmet, mint a fiatalabbak. Amikor összehasonlítottuk a kerékpárosok immunrendszerét az idősebb felnőttekkel, akik nem végeztek rendszeres testmozgást, és a húszas éveikben járó fiatalokkal azt tapasztaltuk, hogy immunrendszerük leginkább a fiatalokra hasonlít.

Különösen azt tapasztaltuk, hogy a kerékpárosok még mindig rengeteg új immun T-sejtet készítettek, amelyet a tímusz nevű szerv állított elő, és amelyek a pubertáskor elérésekor általában zsugorodni kezdenek. Úgy tűnt, hogy az idősebb kerékpárosoknak van egy csecsemőmirigyük, amely annyi új T-sejtet termel, mint a fiatalok. Úgy tűnt, hogy az egész életen át tartó kerékpározás lelassította immunrendszerének öregedését.

Megvizsgáltuk, miért történt ez, és megállapítottuk, hogy a kerékpárosok vérében magas az interleukin 7 nevű hormon szintje, ami segít megállítani a csecsemőmirigy zsugorodását. Az Interleukin 7-et a test számos sejtje állítja elő, beleértve az izomsejteket is, ezért úgy gondoljuk, hogy az aktív izmok többet termelnek ebből a hormonból, és fiatalon tartják az immunrendszert, és különösen a csecsemőmirigyet.

Tehát lehetséges visszavenni a test felett az irányítást, és az életkor előrehaladtával megakadályozni annak romlását. Az Egyesült Királyságé főorvos Sally Davies azt javasolja, hogy az emberek legalább heti 150 perc aerob edzést végezzenek. Nem tudjuk, hogy ez elegendő-e az immunrendszered védelméhez, de jó hely a kezdéshez.

Fizikai aktivitásunk 25 éves kortól kezd csökkenni az Egyesült Királyságban, ezért ne hagyja a testmozgást idős koráig - kezdje el most.

A szerzőről

Janet M. Lord, az immunsejtbiológia professzora, Birmingham Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

A szerző könyve:

at

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.