Amikor meghallja a „rák” szót, valószínűleg az utolsó dolog, amire gondol, az a fizikai aktivitás. Valójában a legtöbben a rákra gondolnak mint halálbüntetés. A rák kezelése sok embert érez, hogy tetves és mellékhatások kezelés fáradtság, szorongás, hányinger, hányás és fájdalom. Tehát nem meglepő, hogy azok az emberek, akiknél rákot diagnosztizálnak, nem nyúlnak futócipőjükhöz vagy tornatermékhez.
A rák halálbüntetésként való felfogása téves. Természetesen az emberek meghalnak a betegségben, de a prognózis sok ember számára a betegség diagnosztizálása nagyon jó.
Egyszerre körülbelül 25 millió ember van rákban él a világon. Sokan rákos megbetegedéssel diagnosztizálhatók valami más. Ez azt jelenti, hogy a rák diagnosztizált és kezelt emberek millióinak hosszú és egészséges életének segítése olyan cél, amelyre érdemes törekedni.
A fizikai aktivitás segíthet az embereknek a kezelésben a rák kezelésének mellékhatásai. Fizikailag aktív a kezelés alatt és után javul kardio-légzési alkalmasság, izomerő, fizikai jólét, életminőségés csökkenti a fáradtságot, szorongás és depresszió.
A rák után fizikailag aktív emberek is nagyobb valószínűséggel éljen tovább mint azok, akik fizikailag nem aktívak, különösen az emlőrák, a vastagbélrák és a prosztatarák után. Egészségügyi szakemberek szerte a világon azt javasolják, hogy a rákkal diagnosztizált emberek fizikailag aktívak legyenek.
Mégis, a legtöbb ember a rák kezelése alatt és után nem fizikailag aktív. Valójában emberek csökkenteni fizikai aktivitásuk mértéke a rák diagnózisa és kezelése után.
Mennyit elég?
A fizikai aktivitásból származó egészségügyi előnyök megszerzése nem azt jelenti, hogy maratont kell futni vagy vasat pumpálni (bár néhány ember a rákkezelés után elég boldogan vesz részt erőteljes fizikai aktivitás).
A ajánlott mennyiség A rákos betegek fizikai aktivitása megegyezik a nagyközönségével: heti 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás. Ez hetente körülbelül öt 30 perces gyors sétára bontható. Izomerősítő gyakorlatok is ajánlottak. A kezelés azonban valóban megzavarhatja az embereket, és nem szabad, hogy rosszul érezzék magukat, ha nem tudják teljesíteni az ajánlott mennyiséget.
A drogok megnehezíthetik. Shutterstock
A rákos betegek aktivitásának csökkenésének egyik oka az, hogy orvosok és ápolók ritkán ad tanácsot a fizikai aktivitásról a betegek számára, ezért érthető, hogy az emberek miért nem fizikailag aktívak a rák diagnózisa után. És sokan még mindig úgy gondoljuk, hogy ha beteg vagy, nyugodj meg.
Természetesen vannak egyéb akadályok fizikailag aktívnak lenni az onkológusoktól származó információk és tanácsok hiánya mellett. A legtöbb országban kulcsfontosságú akadály az ellátás hiánya rák rehabilitációja a fizikai aktivitás elősegítése és támogatása.
Mindez nem az orvoslás és a fizikai aktivitás polarizálására szolgál. Nem is a fizikai aktivitás támogatása, mint a csodaszer minden olyan problémára, amellyel az emberek a rákkezelés alatt és után szembesülnek. Mégis, a fizikai aktivitás a rákkezelés alatt és után számos egészségügyi előnnyel jár. Éppen ezért a rákkal diagnosztizált emberek számára fontos a testmozgás gyógyszerként való népszerűsítése.
A lehető legjobb orvosi kezelés mellett az embereknek a lehető legjobb testedzést is meg kell kapniuk.
A szerzőről
Gill Hubbard, a rákellátás olvasója, University of Stirling
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
