6 lépés a traumára érzékeny otthoni testgyakorlat létrehozásához (videó)


Írta: Laura Khoudari. Elbeszélő: Marie T. Russell.

Kihívás, kiváltó és elsöprő lehet annak kitalálása, hogy miként kezdje meg (vagy térjen vissza) a testmozgáshoz úgy, hogy érzelmileg és fizikailag biztonságban érezze magát betegség, baleset vagy erőszakos cselekedet után. Ugyanez mondható el azokról, akik megpróbálják növelni az élet stresszorai iránti képességüket, vagy a beszélgetésterápiában feldolgozzák tapasztalataikat.

Ha ezek közül a szcenáriók közül bármelyik visszhangzik benned, a fitnesz traumára érzékeny megközelítése segíthet.

Középpontjában a traumára érzékeny fitnesz-megközelítés a traumának vagy a krónikus stressznek a pszichológiai, érzelmi és élettani változásaival és tüneteivel jár. A mozgásgyakorlás ügynökévé tesz, és a test és a környezet biztonságának érzését helyezi előtérbe, miközben edz.
Talán még soha nem hallott traumára érzékeny edzésekről. Vagy úgy gondolja, hogy ez a megközelítés a jógára korlátozódik. Tény, hogy a traumára érzékeny fitneszoktatás még mindig egészen új.

Ennek a mozgalomnak úttörőjeként elismerem, hogy sok ember számára az elérhető otthoni edzés a legjobb (vagy egyetlen) lehetőség. Rendszeresen készítek otthoni edzéseket traumával, krónikus stresszel, krónikus fáradtság szindrómával és fibromyalgiával élő emberek számára.

Akár az otthoni edzés mellett dönt, mert ott érzi magát a legbiztonságosabban, akár olyan gyakorlati kérdések miatt, mint a gondozás vagy a költségvetése, szeretnék segíteni a legjobb gyakorlat kialakításában. Itt van hat lépés a kezdéshez.


Tovább a részletekhez
 az InnerSelf.com oldalon (plusz a cikk audio / mp3 verziója)


Olvasta: Marie T. Russell, InnerSelf.com

Zene: Caffeine Creek Band, Pixabay

A szerzőről

Laura Khoudari fényképeLaura Khoudari traumagyakorló, képesített személyi edző és korrekciós testmozgás szakember. Széles körben elismert traumás és fitnesz közösségekben, szenvedélyesen nyújtja az embereknek azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a traumától való gyógyuláshoz és a wellness ápolásához. Ő a szerzője Nehéz dolgok felvetése: Gyógyító trauma egy-egy rep. 

Tudjon meg többet laurakhoudari.com.
  


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
A figyelem és a szándék ereje: A tudatalatti elme fedélzetre hozása
A figyelem és a szándék ereje: A tudatalatti elme fedélzetre hozása
by Nikki Gresham-Record
Tudatalattink beleavatkozhat legjobb szándékainkba, megakadályozva a teljes koherens rezonanciát ...
Az egyetemes szeretet állandó átélésének gyakorlati útja
Az egyetemes szeretet állandó átélésének gyakorlati útja
by Sarah Mane
Amikor kisgyerekek tanára voltam, az iskola igazgatója gyakran emlékeztetett minket…
Az isteni beállítás: Kötődött-e az észleléséhez?
Az isteni beállítás: Kötődött-e az észleléséhez?
by Barry Vissell
Néha az észleléseink bajba sodorhatnak minket. Ami olyan egyértelműen a valóságunknak tűnik, lehet…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.