A fizikai aktivitás segíthet megvédeni az agyat, ahogy öregszünk. Johnny Bravoo / Shutterstock
A fizikai aktivitás több okból is nagyon fontos – többek között azért is, mert az öregedés során segít megóvni agyunk szerkezetét és működését. Ez kulcsfontosságú lehet bizonyos neurodegeneratív állapotok, például az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának csökkentésében.
Bár a kutatók évek óta tudnak a testmozgás védő hatásáról, az, hogy pontosan miért van ilyen hatással az agyra, továbbra is rejtély maradt. De egy nemrégiben megjelent tanulmány a Journal of Neuroscience talán rávilágít erre a rejtvényre. Eredményei szerint a fizikai aktivitás megváltoztatja az agy immunsejtek aktivitását, ami csökkenti az agy gyulladását.
Az agy speciális immunsejtek egy osztályát tartalmazza mikrogliák, amelyek folyamatosan vizsgálják az agyszövetet károsodás vagy fertőzés szempontjából, és eltávolítják a törmeléket vagy az elhaló sejteket. A mikroglia ezenkívül segít irányítani az új neuronok (az agyi idegsejtek, amelyek kommunikálnak és üzeneteket küldenek más sejteknek) termelését a neurogenezisnek nevezett folyamaton keresztül, amely a tanulás és memória.
De ahhoz, hogy a mikrogliák felgyorsuljanak és elvégezzék a munkájukat, nyugalmi állapotból aktivált állapotba kell váltaniuk. A kórokozóktól (például egy vírustól) vagy a sérült sejtektől származó jelek aktiválja a mikrogliát. Ez megváltoztatja az alakjukat, és termelni készteti őket gyulladást elősegítő molekulák – lehetővé teszi számukra a károk vagy fertőzések feloldását és kijavítását.
Azonban mikroglia is lehet nem megfelelően aktiválva az életkor előrehaladtával, krónikus agygyulladást okozva és rontva a neurogenezist. Ezt a gyulladást javasolták az agy gyakori működésének okaként csökken az életkorral, és ezek a változások még rosszabbak lehetnek neurodegeneratív állapotok esetén mint például az Alzheimer-kór.
Káros gyulladás elleni küzdelem
Laboratóriumi egereken és patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták a gyakorlat ellensúlyozhatja a mikroglia aktiválásának néhány káros hatása. Ez a legújabb tanulmány azonban először tárt fel kapcsolatot a fizikai aktivitás, a csökkent mikroglia-aktiváció és az emberi agy jobb kognitív funkciója között.
A tanulmány kutatói 167 férfit és nőt vizsgáltak meg, akik részt vettek a Rush Memory and Aging Project. Ez egy hosszú távú projekt a chicagói Rush Egyetemen, amelynek célja, hogy azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak az idős emberek agyának egészségéhez. A résztvevők éves felmérést végeztek fizikai aktivitásukról, amelyet egy hordható aktivitáskövető követett nyomon, a kognitív funkcióik és motoros teljesítményük (például izomerő és járási sebesség) értékelése mellett.
A résztvevők a vizsgálat részeként az agyukat is felajánlották a mortem elemzéshez. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy elemezzék az agyszövetet az aktivált mikroglia jelenlétére, valamint az agyi betegség jeleire – például az egészségtelen erekre vagy a béta-amiloid fehérjét (az Alzheimer-kór jellemzője) tartalmazó plakkok jelenlétére. A kutatók a résztvevők agyában lévő szinaptikus fehérjék szintjét is vizsgálták. A szinapszisok az idegsejtek közötti apró csomópontok, ahol az információ továbbításra kerül, így ezek szintje széles körben jelzi az egészséges állapotot. agyműködés.
Mozogjon tovább, hogy csökkentse a gyulladást
A résztvevők átlagosan 86 évesek voltak, amikor elkezdték ellenőrizni fizikai aktivitásukat, és körülbelül 90 évesek, amikor meghaltak. A résztvevők körülbelül egyharmadának nem volt kognitív károsodása, egyharmadának enyhe kognitív károsodása volt, egyharmadánál pedig demenciát diagnosztizáltak.
A poszt mortem elemzés azonban feltárta, hogy a résztvevők körülbelül 60%-ánál valóban Alzheimer-kór jelei voltak az agyban (például amiloid plakkok). Ez azt mutatja, hogy az Alzheimer-kór tipikus jeleinek jelenléte nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember életében a kognitív károsodás fő tüneteit fogja mutatni.
Nem meglepő módon minél fiatalabbak a résztvevők, annál fizikailag aktívabbak voltak, és annál jobb a motoros funkciójuk. Összességében a fizikailag aktívabb lét bizonyos agyi régiókban alacsonyabb mikroglia-aktivációval járt együtt (például az inferior gyrus temporalisban, amely részt vesz a memóriában és a felidézésben), amelyek jellemzően korán érintettek, amikor az Alzheimer-kór kialakul.
A testmozgás hasznos a betegség kezdete után
Ez még akkor is igaz volt, amikor az Alzheimer-kór jelei jelen voltak az agyban. Ez arra utal, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a gyulladás káros hatásait az agyban – még akkor is, ha a betegség már elkezdődött. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a több mikroglia aktiváció nagyobb kognitív hanyatlással és alacsonyabb szinaptikus fehérjeszinttel volt összefüggésben.
Ezek az eredmények nemcsak azt mutatják, hogy az agy gyulladása jelentősen befolyásolhatja a kognitív funkciókat, és kockázati tényező lehet az Alzheimer-kór kialakulásában, hanem azt is megmutatják, hogy a fizikai aktivitás segíthet az agy ellenálló képességének kialakításában az egyébként káros hatásokkal szemben. .
Bár ezek az eredmények ígéretesek, a tanulmánynak vannak korlátai. A post mortem elemzés csak egyetlen pillanatképet tud feltárni az agy állapotáról. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk pontosan megmondani, mikor jelentek meg a betegség jelei a résztvevők agyában – és hogy a fizikai aktivitás mikor változhatott.
A vizsgálat szintén csak megfigyelés volt, ami azt jelenti, hogy változásokat figyeltek meg az életüket folytató résztvevőkben – szemben az intervenciós vizsgálattal, amelyben különböző embereket véletlenszerűen két különböző csoportba soroltak be, ahol néhányan gyakoroltak, mások pedig nem. Ezért nem vonhatjuk le teljes bizonyossággal, hogy a fizikai aktivitás közvetlenül okozta volna az agyszövetben és a kognitív funkciókban megfigyelt változásokat. Ezek az eredmények nem magyarázzák meg azt a mechanizmust sem, amellyel az edzés ezeket a hatásokat kiváltja.
Ez a tanulmány azonban még mindig súlyt ad annak az egyre több bizonyítéknak, hogy a fizikai aktivitás megvédheti az agy egészségét és működését – még idős korban is. Ha egész életünkben aktívak vagyunk, akkor valószínűleg a legjobb esélyünk van arra, hogy megelőzzük az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kialakulását, így hosszú, egészséges és független életet élhetünk.
A szerzőről
Áine Kelly, élettani professzor, Trinity College Dublin
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
