Hogyan edzheti zsírját, hogy megelőzze a betegségeket, ahogy öregszik

a zsír edzése 3 6

Annak ellenére, hogy zsírszöveteink fontos funkcióját veszítik el az életkorral, a nagy mennyiségű testmozgás jelentős hatással lehet a javulásra egy új tanulmány szerint.

Mennyire működik jól a zsírod? Nem olyan gyakran teszik fel ezt a kérdést.

Mindazonáltal az elmúlt évek kutatásai azt sugallják, hogy zsírszövetünk vagy zsírszövetünk működése központi szerepet játszik abban, hogy testünk miért hanyatlik az életkorral, és szorosan összefügg az olyan emberi betegségekkel, mint a cukorbetegség 2, a rák és az elhízás zsírsejteket az életkor előrehaladtával funkcionális változásokon megyünk keresztül.

Az általános egészséget tehát nemcsak a felvitt zsír mennyisége befolyásolja, hanem a zsírszövetünk működése is.

„Az általános egészségi állapot szorosan összefügg a zsírszöveteink működésével. A múltban a zsírt energiaraktárnak tekintettük. Valójában a zsír egy olyan szerv, amely kölcsönhatásba lép más szervekkel, és optimalizálhatja az anyagcsere működését. Többek között a zsírszövetből olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek befolyásolják az izom- és agyanyagcserét, amikor éhesnek érezzük magunkat, és még sok más. Ezért fontos, hogy a zsírszövet úgy működjön, ahogy kell” – magyarázza Anders Gudiksen, a Koppenhágai Egyetem biológia tanszékének adjunktusa.

Gudiksen és kollégái egy csoportja az életkor és a fizikai felkészültség szerepét vizsgálta a zsírszövet működésének fenntartásában. Pontosabban a mitokondriumokat, a benne lévő apró erőműveket tanulmányozták zsírsejteket. A mitokondriumok átalakítják az élelmiszerből származó kalóriákat, hogy energiával látják el a sejteket. A sejten belüli életfolyamatok fenntartásához optimálisan kell működniük.

A kutatók a mitokondriális teljesítményt egy sor fiatal és idősebb edzetlen, közepesen edzett és magasan edzett dán férfiban hasonlították össze. Az eredmények azt mutatják, hogy a mitokondriumok légzési – azaz energiatermelő – képessége az életkor előrehaladtával csökken, függetlenül attól, hogy az ember mennyit gyakorol.

Anders Gudiksen azonban kifejti: „Bár a mitokondriális funkciók az életkorral csökken, azt látjuk, hogy az élethosszig tartó magas szintű testmozgás erőteljes kompenzáló hatást fejt ki. A jól edzett idősebb férfiak csoportjában a zsírsejtek több mint kétszer annyit tudnak lélegezni, mint a nem edzett idősebb férfiakban.”

Ahogy az autómotor hulladékot termel, amikor a vegyszert hasznosítható energiává alakítja, úgy a mitokondriumok is. A mitokondriális hulladék oxigén szabad gyökök formájában jön létre, amelyek ROS (Reactive Oxygen Species) néven ismertek. Az el nem távolított ROS károsítja a sejteket, és a jelenlegi elmélet szerint a megnövekedett ROS számos betegséghez vezethet, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és az Alzheimer-kórt. Ezért fontos a ROS szabályozása.

„Az idősebb emberek azon csoportja, akik a legtöbbet edzenek, kevesebb ROS-t alkotnak, és fenntartják a funkcionalitást annak megszüntetésére. Valójában mitokondriumaik jobban tudják kezelni a keletkezett hulladékot zsírsejteket, ami kisebb sérülést eredményez. Ezért a testmozgás nagy hatással van a zsírszövet egészségének megőrzésére, és ezáltal valószínűleg bizonyos betegségeket is távol tart” – mondja Gudiksen.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kutatók azt is láthatják, hogy az idősebb résztvevők, akik életük során a legtöbbet gyakoroltak, több mitokondriummal rendelkeznek, ami több légzést tesz lehetővé, és egyebek mellett több, a szervezet energiaegyensúlya szempontjából fontos, zsírral kapcsolatos hormont képes felszabadítani.

„Eredményeink azt mutatják, hogy valóban nagyon magas fokon edzheti a zsírszövetet, de nem kell heti 200 km-t (124.274 XNUMX mérföldet) kerékpároznia a pozitív hatás eléréséhez. Amit nem szabad megtenned, az tedd semmi sem” – fejezi be Gudiksen, aki reméli, hogy a kutatóvilág jobban összpontosít arra, hogy az emberek mit tehetnek zsírszöveteik egészségének megőrzése érdekében.

A kutatók következő lépése az lesz, hogy megvizsgálják, pontosan hol fordul elő sejtkárosodás, amikor az emberek nem sportolnak, és milyen hatással van ez a szervezet egészére az idő múlásával. Ezzel párhuzamosan a kutatók azt kutatják, hogyan lehetne farmakológiailag manipulálni a mitokondriumokban azt a mechanizmust, amely a kalóriákat hővé alakítja, ahelyett, hogy zsírként rakná le a kalóriákat, ami viszont csökkenti a káros oxigéngyökök termelését.

A vizsgálati alanyok 20-32 éves képzetlen férfiak és 62-73 éves férfiak voltak, akik egész életükben képzetlenek, közepesen képzettek vagy magasan képzettek voltak. Minden férfi egészséges volt, nem kapott gyógyszert, és a BMI-jük 30 alatt volt.

A kutatók azt sugallják, hogy a tanulmány becslései óvatosak, mivel a résztvevők valószínűleg nem képviselik a lakosság egészét, ahol valószínűleg nagyobb arányban vannak gyengébb fizikai állapotban és egészségügyi problémákkal, mint a résztvevők. A tanulmány egyik idősebb résztvevője sem szedett vényköteles gyógyszert, míg a lakosság nagy része ebben a korcsoportban egyébként igen.

A szerzőkről

A tanulmányról szóló cikk a következő számban jelenik meg A gerontológiai folyóiratok.

Forrás: Koppenhágai Egyetem

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
éghajlatváltozás és áradások 7 30
Miért súlyosbítja az éghajlatváltozás az áradásokat?
by Frances Davenport
Bár az árvizek természetes jelenségek, az ember okozta klímaváltozás súlyos áradásokat okoz…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
maszk viselésére készült 7 31
Csak akkor járunk el a közegészségügyi tanácsokkal, ha valaki megtesz minket?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Még 2020 közepén azt javasolták, hogy a maszk használata hasonló az autókban való biztonsági öv viseléséhez. Nem mindenki…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.