A rendszeres testmozgás számos krónikus betegség megelőzésében és kezelésében segít. Amorn Suriyan / Shutterstock
A fizikai inaktivitás az a negyedik vezető halálok világszerte. Krónikus betegségekhez és fogyatékosságokhoz is kapcsolódik. Friss kutatás becslések szerint 2030-ra közel félmilliárd új súlyos krónikus megbetegedést észlelhetnek a világon, ha az emberek nem válnak aktívabbá. A rendszeres testmozgás számos krónikus betegség megelőzésében és kezelésében segít. A fizikai aktivitás népszerű módjai közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás és a sportolás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlja hogy a gyermekek és serdülők (5-17 évesek) naponta átlagosan legalább 60 percnyi közepes vagy erőteljes intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek. Ennek tartalmaznia kell az erőteljes aerob tevékenységeket, valamint azokat, amelyek erősítik az izmokat és a csontokat, legalább heti három napon. Azt is javasoljuk, hogy a gyerekek napi két óránál többet töltsenek a képernyő előtt. Ezek az ajánlások a gyermekek fizikai és mentális egészségének, valamint kognitív eredményeinek javítását célozzák.
A COVID-19 világjárvány előtt a gyermekek és serdülők fizikai aktivitása már az ajánlott szint alatt volt. 2016-ban 81% a 11–17 éves serdülők közül világszerte inaktívnak számítottak. A lányok kevésbé voltak aktívak, mint a fiúk.
A járvány rontotta a helyzetet. A gyermekek és serdülők fizikai inaktivitása globális közegészségügyi prioritássá vált. Ma már szerepel a globális cselekvési tervekben.
Például 2016-ot alapul véve a WHO a testmozgással kapcsolatos globális cselekvési tervén keresztül célzott 15-ra 2030 százalékponttal csökkenteni kell a fizikai inaktivitás előfordulását a serdülők körében. Ez a cselekvési felhívás más nemzetközi szervezeteket és kormányokat is kért, hogy segítsenek nyomon követni a gyermekek és serdülők körében elért fizikai aktivitás népszerűsítését.
Válaszul a globális fizikai inaktivitási válságra, a nemzetközi cselekvésre való felhívásra és az összehasonlítható adatok szisztematikus gyűjtésének szükségességére, a Aktív Egészséges Gyerekek Globális Szövetség nemrég jelent meg egy szak tanulmány, az első, amely átfogó értékelést nyújt a gyermekek és serdülők fizikai aktivitásáról. A 2022 októberében publikált tanulmány olyan adatokat tartalmazott, amelyeket a COVID-19 világjárvány előtt és alatt gyűjtöttek. A 682 szakértő között voltunk, akik 10 közös fizikai aktivitási mutatót értékeltek a gyermekek és serdülők számára világszerte.
termékeink tanulmány azt mutatja, hogy a gyermekek és serdülők fizikai aktivitása nem javult. Világszerte a gyermekek és serdülők körülbelül egyharmada volt kellően fizikailag aktív, míg valamivel több mint egyharmada teljesítette a rekreációs képernyőidőt a jobb egészség és jólét érdekében. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy azoknak a gyermekeknek és serdülőknek, akik nem felelnek meg a javasolt fizikai aktivitási irányelveknek, jelentős részénél nagyobb a negatív kimenetelek kockázata, valamint a kapcsolódó krónikus betegségek sokkal korábbi életkorban történő kialakulása.
COVID hatás
A legtöbb szakértő részt vesz a mi tanulmány egyetértenek abban, hogy a gyermekkori fizikai inaktivitás válsága folyamatos közegészségügyi kihívás, és úgy tűnik, hogy a COVID-19 világjárvány tovább rontotta a helyzetet. A felmérés során a szakértők több mint 90%-a arról számolt be, hogy a COVID-19 negatív hatással volt a gyermekek ülő viselkedésére, szervezett sportjára és fizikai aktivitására. Eredményeinket számos tanulmány támasztja alá.
A COVID-19 világjárvány csúcspontján elrendelt lezárások az iskolák bezárásához és a nyilvános parkok bezárásához vezettek, ami hátráltatta a gyermekek fizikai aktivitását. Kutatás javasolja hogy a gyermekek közepesen erős fizikai aktivitása napi 17 perccel csökkent a világjárvány idején. Ez az ajánlott napi aktivitás közel egyharmadával való csökkenést jelent. Egy másik globális tanulmány A 187 országot képviselő csoport 27.3%-os csökkenést mutatott az egyének napi lépésszámában a 30 napos COVID-19-hez kapcsolódó korlátozások után.
Tanulmányunk
Négy afrikai ország vett részt a vizsgálatunkban –Botswana, Etiópia, Dél-Afrika és a zimbabwe.
A besorolás az A+-tól (nagy többség, a gyermekek és serdülők 94%-100%-a elérte az ajánlott szintet) egészen az F-ig terjedt (kevesebb mint 20%-a érte el az ajánlott szintet).
A négy afrikai országból származó gyerekek és serdülők kis mértékben voltak fizikailag aktívabbak, mint a világ többi részéből származó gyerekek. C-értéket kaptak (47–53%-uk teljesítette az ajánlásokat) az általános fizikai aktivitásra vonatkozóan, míg a világ többi része esetében D (27–33% teljesítette az ajánlásokat). Az afrikai országokból több gyermek és serdülő vett igénybe aktív közlekedést (B-; 60%–66%), kevésbé voltak ülők (C-; 40%–46%), és fizikailag is fittebbek voltak (C+; 54%–59%), a világ többi részéhez képest (C-, D+ és C-).
Az osztályzatok globális összehasonlításának egyik fontos sikertörténete, hogy az infrastruktúra hiánya ellenére az egyéni viselkedések átlagértékei általában jobbak voltak az afrikai országokban. Ez inkább a szükségszerűséget tükrözi, mint a választást. Például előfordulhat, hogy a gyerekeket arra kényszerítik, hogy gyalog menjenek az iskolába, mert nincs megfizethető közlekedés. Mindazonáltal azt mutatja, hogy még korlátozott erőforrások mellett is lehetséges az egészséges életmód népszerűsítése.
Az olyan tényezők, mint a támogató család és barátok, a biztonságosabb közösségek, a pozitív iskolai környezet és a megfelelő erőforrások gyakran társulnak a fizikai aktivitásban való jobb részvételhez. E befolyási források átlagos osztályzata általában alacsonyabb volt a négy afrikai országban, mint a világ többi részén. Ezek az eredmények bemutatják a közösség biztonságával, az infrastruktúra általános hiányával és az afrikai országokban élő gyermekek és serdülők egészséges viselkedését támogató finanszírozásokkal kapcsolatos kihívásokat.
Összességében nem volt elegendő adat az afrikai országok összes mutatójának pontos osztályozására. Botswana volt az egyetlen ország, amelynél a 10 közös mutató mindegyikéhez osztályzatot tudtunk rendelni. A másik három országban legalább egy hiányos osztályzat volt. A reprezentatív adatok hiánya gyakori és gyakran visszatérő probléma számos alacsony és közepes jövedelmű országban. Ez azt is jelenti, hogy megállapításainkat óvatosan kell értelmezni. Például nem állíthatjuk biztosan, hogy ezek az eredmények reprezentatívak e négy ország összes gyermekére és serdülőjére, vagy a régió egészére.
Sokkal előrébb
Afrika számos részén a fertőző és egyéb betegségek elterjedtsége jogosan igényel figyelmet és erőforrásokat. Ezek az igények felvehetik a versenyt a fizikai inaktivitásról szóló üzenetekkel, amelyek negatív hatásai csendesek, de mégis károsak a lakosság egészségére.
Kitartóan támogatnunk kell az afrikai kontextusban rögzített politikákat és gyakorlatokat, és elő kell mozdítanunk a gyermekek méltányos lehetőségeit a fizikai tevékenységhez. Ezek lehetnek aktív iskolai szünetek és tanórán kívüli programok. Az országoknak biztosítaniuk kell a biztonságos, ingyenes nyilvános terekhez, zöldterületekhez, játszóterekhez és sportlétesítményekhez való hozzáférést.
Végül a kutatóknak és a közegészségügyi szakembereknek nyomon kell követniük a WHO céljainak elérése felé tett előrehaladást.
A szerzőkről
Taru Manyanga, adjunktus-fizikoterápia, Észak-Brit Columbia Egyetem; Chalchisa Abdeta, PhD jelölt, Wollongongi Egyetem; Hajnal Tladi, gyakorlatélettani adjunktus, Botswana Egyetemés Rowena Naidoo, sporttudományi docens, KwaZulu-Natal Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
