A tai chi gyakorlók többsége főként a gyakorlásból származó előnyök miatt teszi ezt. Viszonylag kevesen tanulják csak harci vonatkozásai miatt. Gyakorlatként a tai chi minden korosztály számára alkalmas, különösen azok számára, akik harmincévesek rossz oldalán vannak. A művészet természete serkenti a vérkeringést, fellazítja és végtagjait felizgatja, ugyanakkor elősegíti a mentális ellazulást.

A Tai Chi egészségügyi előnyei

Azt állították, hogy a tai chi, ha szorgalmasan gyakorolják, segít, sőt gyógyít bizonyos kóros állapotokat. Néhányan arról számoltak be, hogy a tai chi gyakorlata remissziót okozhat olyan szerves betegségekben, mint a tuberkulózis és a cukorbetegség, de nem adnak racionális magyarázatot arra, hogyan érhető el ez. Bár a tai chi kétségkívül elősegítené az egészséget, terápiás előnyeiről szóló extravagánsabb állításokat a megfelelő perspektívában kell vizsgálni. Ezeknek az állításoknak alaposan megtervezett és kivitelezett tanulmányokon kell alapulniuk, és nem kizárólag egyedi esetek megfigyelésén.

Hogyan hasonlítaná össze a tai chi -t más gyakorlatokkal? Egyetlen különlegessége, hogy elősegíti a mentális ellazulást. Ebben olyan, mint a jóga, és „mozgásban lévő meditációnak” nevezték. A tai chi gyakorlása során a kitevő soha nem melegszik fel azon, hogy "hiányzik az átkozott putt", vagy elveszít egy játékot. Nyugodt és nyugodt, a nap minden feszültsége enyhül.

A tai chi gyakorolja a szív-pulmonális rendszert, különösen akkor, ha helyesen gyakorolják. Egy fél órás tai chi edzés egyenértékű lenne a három órás golfjátékból származó gyakorlattal. Ez azonban kevésbé intenzív gyakorlat, mint a squash vagy a tenisz.

A Tai Chi előnyei

A tai chi gyakorlásának egyik nagy előnye a kényelme. Csak egy tíz perces gyakorlat elegendő egy gyakorláshoz. Ez minden bizonnyal felülmúlja az ütemterv átrendezését, hogy beleférjen egy golfba, vagy akár egy kocogásba! Mi több, a tai chi -t viszonylag kis területen lehet gyakorolni, speciális felszerelés vagy kísérő nélkül. Az irodája, a hálószobája, a társalgója, a terasza, a kertje - szinte minden nyitott, 15 méteres tér felhasználható a tai chi gyakorlására. Ezért gyakorolható otthonában, gyakorlatilag bármikor, minimális ráfordítással és egyedül. A legfontosabb, hogy mindig jól érezheti magát, nyugodtnak, felfrissültnek és felpezsdültnek egy tai chi ülés után.

Más gyakorlatokhoz hasonlóan ne gyakorolja a tai chi -t, ha olyan akut betegségben szenved, mint az influenza vagy a hasmenés. Sokkal jobb és minden bizonnyal biztonságosabb folytatni a gyakorlatot a gyógyulás után. Bár nincs szükség speciális felszerelésre, a gyakorlat során mindig használjon lapos talpú cipőt, hogy elkerülje a talpa sérülését. A puha, laza, verejtékelnyelő ing és a laza, bő nadrág előnyt jelent, mivel lehetővé teszik a szabad mozgást. A gyakorlat során kerülje a bőrszűkű nadrág és ing használatát - ezek nemcsak a vérkeringést akadályozzák, hanem némi kényelmetlenséget is okoznak. Ugyanezen okok miatt a szorosan illeszkedő gyűrűket le kell venni a gyakorlat előtt.

A tai chi gyakorlásának szépsége az, hogy amellett, hogy jelentős fizikai gyakorlatokat végez, véletlenül talán egy ősi harcművészetet sajátít el. Öntudatlanul átveszi annak elveit, és ha ez megtörténik, örökölni fogja a kínai értékek és értékek egy részét - türelmet, kitartást, toleranciát, fegyelmet és bizalmat.

Cikk Forrás:

Tai Chi; Tíz perc az egészségért
írta Chia Siew Pang mester és Dr. Goh Ewe Hock.

Engedéllyel kivéve. Kiadta a CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A

A szerzőről

Mester CHIA SIEW PANG

Chia mester 1933-ban tanult először tai chi-t Li Yue mestertől Kwangtungban. 1936-ban Cheng Mun-ch'ng mester mellett tanulmányozta a művészetet. Nem olyan általánosan ismert, mint tai-chi képességei, az a tény, hogy Chia mester egy kitűnő orvos, aki képzett a hagyományos kínai orvoslás kezelésére.

DR GOH EWE HOCK

Dr. Goh orvos, nyugati orvosképzettségű és a közösségi orvoslás szakterülete. Dr. Goh Sydney-ben él, ahol Yang's tai chi-ben tart kis magánórákat.