A képek, a légzés és az elme / test kapcsolatának használata

A képek, a légzés és az elme / test kapcsolatának használata

Az olimpiai sportolók a vizualizáció segítségével képzelik el rendezvényük "tökéletes kivitelezését". A vizualizáció során a sportolók egyszerre „érzik” testük teljesítményét. Ha látja és érzi, átalakíthatja a testét.

A bajnok belső hangja pozitív, bátorító és tanulságos. A vizualizáció hatékony módja annak, hogy elmerüljön a mozgásélményben, és elnyomja a negatív érzelmeket.

Ne hagyd, hogy negatív gondolatok bejussanak a tudatodba. A jutalom a mély ellazulás és az élénkség fokozott érzése lesz.

Egészsége és elme/testkapcsolat

Az elme ereje a kulcsa a legegészségesebb testnek. Ha lekapcsolódunk a fizikai testünkről, a stressz ronthatja az egészségünket. Az egészséges emberek megértik, hogy elménk kritikus szerepet játszik fizikai jólétünkben.

Átprogramozhatja elme/test kapcsolatát, és sok pozitív változást hajthat végre. Használja az elme/test kapcsolatot, hogy javítsa a test könnyű és hatékony mozgásképességét, és jelentősen javítsa a testtartását. Kevesebb fájdalmat tapasztal, és fokozottan képes megbirkózni a stresszel.

Az ABC gyakorlat: cselekvés, hit, következmény

Képek, légzés és az elme/test kapcsolat Larkin BarnettSokan úgy vélik, hogy a lélek és a test ellentmondásban van. Az önmagának adott "belső üzenetek" megváltoztatása azáltal, hogy tudatosan választja ki, hogyan reagál a stresszre, az első lépés az elme és a test csapatként való összehozásához.

Akció: Kezdje azzal, hogy elképzel egy stresszes cselekedetet, ami nemrég történt. Mi volt az érzelmi reakciója erre az akcióra? Aggódott, csalódott vagy dühös volt?

Hit: Mi volt a hiedelme erről az eseményről?

Következmény: Milyen következményei vagy fiziológiai válasza volt hiedelmeinek? Érezte, hogy megemelkedik a pulzusszáma, vagy megfeszül a válla, vagy fejfájása támadt?

Nem tudjuk mindig uralni a körülöttünk zajló stresszt. Megtanulhatja módosítani a stresszre adott belső reakcióját, ha megszakítja válaszát az első lépés, a cselekvés és a második lépés, a hit között. Ennél is fontosabb, hogy ez a választás megváltoztatja szokásos élettani válaszát vagy következményét, amely lebontja a testét. Kevésbé fog reagálni a stresszes körülményekre, ritkábban kell tízig számolnia. 

Az idegrendszer megnyugtatása légszünetekkel

Megtanulod, hogyan valósítsd meg az energiaszintek feletti uralmat a kimerülés helyett. Ez a test légzőtereinek felfedezéséből, a rekeszizom megmunkálásából és a hasizmok összehúzódásából ered. Ezek az eszközök a való életre valók, és megváltoztatják a belső stressz-válaszüzeneteket. A következetes gyakorlat "lélegzet -megtakarítási számlát" épít, amely egészségügyi osztalékot gyűjt a test minden rendszerére.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Csukja be a szemét, és oldja le magát a külső gondoktól - és még az elme fecsegésétől is -, hogy megnyugtassa idegrendszerét. Fordítsa befelé a fókuszt, és töltse fel az akkumulátorokat egy gyors légzésszünettel. Ezt megteheti zárt ajtó mögött az irodájában, repülőgépen utazás közben vagy csak sétálás közben.

Tudatos légzés révén több energiát és jobb koncentrációt észlel. A szorongás és az aggodalom miatt a testünk éber. A légzési technikák ellazítják a testet és a lelket.

Ez az anyag a Quest Books engedélyével készült,
lenyomata
A Teozófiai Könyvkiadó
(www.questbooks.net) © 2012 by
Larkin Barnett.

Cikk forrás

Gyakorlati központosítás: Larkin Barnett gyakorlatok a csakrák feltöltésére a relaxáció, az életerő és az egészség érdekében.Gyakorlati központosítás: Gyakorlatok a csakrák feltöltésére a relaxáció, az életerő és az egészség érdekében
írta: Larkin Barnett.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Larkin Barnett, a Gyakorlati központosítás: Gyakorlatok a csakrák energiájának feltöltése a relaxációért, vitalitásért és egészségértLarkin Barnett mozgásnevelő előadó, Pilates-alapú fizikoterápiás szakember, professzor, mozgásterápia, tánckoreográfus, személyi edző és jógaoktató. Ő a szerzője Gyakorlati Pilates: Képek használata, Pilates és a Calisthenics gyerekeknek, Kreatív jóga gyerekeknek és a Egy Larkon! Kreatív mozgalom gyermekeknek. Jelenleg mozgásnevelő és légzőműhelyeket biztosít felnőtteknek és gyermekeknek, valamint stresszkezelő programokat szervez az országos fitneszkonferenciákon, tanúsító szervezeteken, kórházakon, vállalatokon, egyetemeken, gyógyfürdőkön, atlétikai klubokon, fizikoterápiás klinikákon és balettvállalatokon. Látogassa meg webhelyét a címen www.kidsfitnessbooks.com

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
gyerekek, akik boldogulnak az online tanulásban 8 2
Hogyan boldogulnak egyes gyerekek az online tanulásban
by Anne Burke
Bár úgy tűnt, hogy a média gyakran beszámol az online oktatás negatív aspektusairól, ez nem…
covid és idősek 8 3
Covid: Mennyire kell még mindig óvatosnak lenni az idősebb és sebezhető családtagokkal?
by Simon Kolstoe
Mindannyian eléggé elegem van a COVID-ból, és talán nagyon vágyunk egy nyári vakációra, társasági kirándulásokra és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.