A a The Guardian legújabb cikke azt mondta, hogy a gyerekek növekedését gátló kávé csak egy mítosz, amelyet a 19. századi kávépótló gyártók hirdetnek.
Tehát ez azt jelenti, hogy a régóta gondolt bölcsesség, hogy a kávé rossz a gyerekeknek, hazugság?
Koffein és diéta
A gyerekeknek általában sok extra táplálkozásra van szükségük serdülőkori növekedési lökésük során, és azt várhatjuk, hogy a koffein étvágycsökkentő hatása gyengébb étrendi bevitelhez és csökkent növekedéshez vezet.
Azonban az adatok a Penn State Young Women Health Study a jelek szerint a tizenéves lányok növekedését nem befolyásolta a koffeinbevitelük - egyáltalán nem volt összefüggés.
A legalacsonyabb koffeintartalmú lányok azonban jobban étkeztek, kevesebb cukrot, valamint több gyümölcsöt és tejterméket fogyasztottak. És ez megmutathatja, hogy mi a fő probléma a gyerekekkel és a koffeinnel: összefüggésbe hozható olyan tényezőkkel, amelyek más módon befolyásolják az egészséget.
Koffein és fogszuvasodás
Amerikai adatok innen országos egészségügyi auditok azt jelzik, hogy az amerikai gyermekek közel háromnegyede koffeint fogyaszt, a leggyakoribb forrás az üdítőital (beleértve az energiaitalt is).
A koffeintartalmon kívül ezek a cukros italok-valójában minden szénsavas ital-magas fogkárosító savat tartalmaznak. A felnőttekhez képest a gyerekek érzékenyebbek a fogszuvasodásra, mivel nyáluk kevésbé hatékonyan öblíti a fogakat, és lágyabb a fogzománcuk.
Kalória
A másik probléma az, hogy a koffeint tartalmazó üdítők, jeges tea készítmények és a Starbucks-féle krémmel töltött kávéitalok az extra kalóriaforrások koncentrált forrása az étrendben, és folyékony formában azt jelenti, hogy a szervezetünk nem tudja jól megítélni, hogy mikor elég.
Ez rossz italválasztást eredményez számukra, ha aggodalomra ad okot az elhízás kockázata, és a bennük lévő addiktív koffein megnehezítheti a szokást.
Alvási minták
De mi a helyzet egy gyenge tejes csésze kávéval, teával vagy kakaóval, cukor nélkül? Bár ezek nem ugyanazokat a táplálkozási problémákat jelentik, a koffein továbbra is hatással lehet a gyerekek egészségére azáltal, hogy befolyásolja az alvási szokásaikat.
A gyerekeknek sok alvásra van szükségük. Az Ausztrál Alvásegészségügyi Alapítvány gyermekeknek éjszakánként legfeljebb 11 órát, tizenéveseknek pedig nyolc -tíz órát ajánl.
A tizenévesek számára nehéz kielégíteni a szükséges alvást, mert igen természetesen "éjszakai emberek". Ha a normál iskolai és munkaidő megköveteli, hogy reggel hét -nyolcra felkeljenek, akkor fontos, hogy tízig aludjanak - ezt gyakran nehéznek találják. Ez még nehezebben ha koffeint fogyasztanak
Még a kora délutáni kávé is hatással lehet, mert akár nyolc óráig is eltarthat a szervezetben, és a gyerekeket sokkal kisebb koffein -dózis érinti kisebb testméretük miatt.
És akárcsak a felnőtteknél, a koffein is okozhat szorongás, hányinger és fejfájás, valamint érzékeny emberek szívritmusának befolyásolása.
In egy tanulmány gyermekeknél, még egy milligramm koffein testtömeg -kilogrammonként is jelentős változásokat okozott a vérnyomásban és a pulzusszámban, valamint hányingert okozott sok résztvevőben.
Egy átlagos ausztrál nyolcéves kislány körülbelül 25 kilogrammot nyom, és ez az adag egyenlő egy csésze teával vagy öt négyzet csokoládéval, vagy fél gyenge cappuccinóval.
Kis összegek
De, mint korábban említettük, vannak olyanok is jól dokumentált egészségügyi előnyök alacsony vagy mérsékelt kávéfogyasztással jár-potenciálisan csökkent a demencia, a depresszió, a cukorbetegség és a rák kockázata.
A koffeinnel fokozott éberség, koncentráció és hangulat pedig a gyermekek és a felnőttek számára is előnyös lehet, amennyiben az adag elég alacsony ahhoz, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat és a függőséget. Csak vegye figyelembe - gyerekeknek ez az adag sokkal alacsonyabb, mint gondolta.
A szerzőről
Suzie Ferrie, Klinikai partner, University of Sydney
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
