10 ok az alkohol visszaszorítására

10 ok az alkohol visszaszorításáraEbben az évszakban az alkohol promóciói, értékesítése és fogyasztása kiemelkedő. Sokan élvezzük az év véget érését, a munka- és családi összejöveteleket, a nyaralást és a kikapcsolódást. De ez egy olyan időszak is lehet, amikor saját vagy valaki más ivászatának káros következményeit tapasztaljuk. Sokan közülünk nem kezelik az alkoholt a drog által megkövetelt tisztelettel.

Néhányan közülünk komolyan alábecsüljük, mennyit iszunk, így talán az első lépés annak eldöntéséhez, hogy csökkentenünk kell -e, ha megfontoljuk, hányat szokásos italok abban a pohár borban, sörben vagy szeszben. A téves számítás növeli az alkoholfogyasztás kockázatát alacsony kockázatú irányelvek. Ha saját italt tölt, ha egy pohárral tölti fel, mielőtt befejezte, vagy nem figyel a fogyasztására, az befolyásolja, hogy többet iszik -e, mint tervezték.

Íme néhány ok, amiért érdemes elgondolkodnia azon, hogy csökkentse az ivást.

1. Egészségének javítása

Az alkohol csökkentése azt jelenti, hogy könnyebb lesz kezelje súlyát. Egyes italok ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a magas zsírtartalmú ételek.

Egyben nagy angol tanulmányAz alkohol az összes elfogyasztott kalória nagy részét (a férfiaknál több mint 25% -ot, a nőknél pedig közel 20% -át) képviselte a legnehezebb ivási napon - és ezek a kalóriák csekély vagy semmilyen tápértékkel nem rendelkeznek. Nem meglepő, hogy volt összefüggés az elhízással, de a kapcsolat bonyolult. Néhány nagy ivó nem eszik jól, részben hozzájárulva ahhoz a paradox megfigyeléshez, hogy egyes nagy ivók inkább túlsúlyosak, mint túlsúlyosak.

Az olyan egészségügyi problémák, mint a májbetegség, agysérülés, rák és szívproblémák erősen kapcsolódnak az alkoholfogyasztáshoz, és minél többet iszol, annál nagyobb a kockázat. Azok a személyek, akiknek már megvan a mentális és fizikai egészségi sérülékenységük, nagyobb veszélynek vannak kitéve.

2. A hangulat és az alvás javítása

A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a mentális és fizikai egészségügyi problémák kockázatát. A depresszió és a szorongás gyakoribb a nagy ivás után, és az alkoholfogyasztók is rosszabb mentális egészségügyi eredmények.

Ha problémái vannak az alvással, az alkohol csökkentése segíthet. Az ivás után gyorsabban elalszhat, de a nagy mennyiségű ivás rossz minőségű alvást eredményezhet, ami rosszabb másnaposság hatásokat.

3. A kapcsolatok javítása

Az alkohol által befolyásolt döntések nem mindig a legjobbak - azt gondolhatod, hogy te vagy a parti élete, de mások kevésbé lehetnek lenyűgözve.

Láttad ezt előtt? - FIGYELMEZTETÉS: Az alkoholfogyasztás azt hiheti, hogy a volt szerelmesek valóban meghalnak, hogy hajnali négykor telefonáljon nekik.

De még komolyabb párkapcsolati problémák is kapcsolódhatnak az alkoholhoz. Egy friss ausztrál jelentés azt találta, hogy a párkapcsolati erőszaknak körülbelül egyharmada kapcsolódik az alkoholhoz.

Ha az ivás súrlódást okoz barátaival, partnereivel vagy családtagjaival, a csökkentés drámai változást hozhat.

4. Pénzmegtakarítás

Ausztrál háztartások átlagosan ugyanannyit költ alkoholra mint a háztartási üzemanyaggal és energiával. Igyon kevesebbet, és horpadni fog a közel 2000 dolláros átlagos éves italszámlán.

5. A baba jólétének védelme

Ha terhességre gondol, vagy terhes, akkor a legbiztonságosabb az, ha nem iszol. A szoptatás előtti ivás nem biztonságos megoldás, mert az alkohol egy része bejut az anyatejbe. Minél többet iszik, annál nagyobb a kockázata a baba jólétének.

Néhány bizonyíték most arra utal az apák gondolkozzanak az ivásukon is. Van feltörekvő bizonyíték az apa alkoholfogyasztása hatással lehet a terhesség egészségére, az anyai alkoholfogyasztásra a terhesség alatt, a magzati kimenetelre és a csecsemő egészségi állapotára. De további bizonyítékokra van szükségünk arról, hogy az alkoholfogyasztás milyen mértékű kockázattal jár.

6. A függőség elkerülése (ha van családtörténet)

Meg kell fontolnia az ivás csökkentését, ha van olyan közeli családtag, aki korábban szenvedett függőségben. Ez növeli az alkoholfüggőség kialakulásának kockázatát.

7. Kölcsönhatások más gyógyszerekkel

Ha más gyógyszereket is használ, beleértve a gyógyszereket vagy a tiltott szereket, az alkoholfogyasztás jelentősen növeli az egészségre gyakorolt ​​kockázatot. Például az alkohol kombinálható olyan depresszív gyógyszerekkel, mint például a fájdalom kezelésére használt szerek, hogy növelje a vezetési zavar és néha a túladagolás kockázatát. Fontos, hogy tisztában legyen ezzel a megnövekedett kockázattal, és kérjen szakmai tanácsot, például függőségi szakembertől vagy háziorvosától.

8. Az alkohollal kapcsolatos sérülések elkerülése a fiataloknál

A fiataloknak meg kell gondolniuk az ivásukat. Különösen veszélyeztetettek alkohollal kapcsolatos sérülések. A bizonyítékok azt mutatják be, hogy a serdülőkori alkoholfogyasztás hogyan lehetséges megzavarja az agy fejlődését, amely befolyásolhatja a tanulási képességet, a jó döntéseket és az iskolai teljesítményt.

9. Az alkohollal kapcsolatos egészségügyi állapotok elkerülése a régi

Ahogy öregszik nagyobb valószínűséggel tapasztal olyan egészségügyi állapotokat, amelyeket az alkoholfogyasztás súlyosbít, és egyes gyógyszereket nem szabad kombinálni az ivással.

A testösszetételben bekövetkezett változások azt jelenthetik, hogy végül jobban kihat az alkoholra, és az idősebbek is nagyobb kockázatnak vannak kitéve alkohollal kapcsolatos esések és sérülések.

10. A mérgezés, a rossz viselkedés és a kockázatvállalás elkerülése

A mérgezés számos munkahelyi sérüléshez, vezetéshez és erőszakhoz vezethet. Ha önmaga és mások veszélybe kerülnek a mérgezés miatt, csökkentheti ezt a kockázatot, ha kevesebbet iszik, lassabban iszik, és csak étkezés közben vagy után. Vagy fontolja meg, hogy egyáltalán megfelelő -e az ivás ilyen körülmények között.

Fontos, hogy ne csak arra gondolj, mennyit iszol. Vannak olyan helyzetek, amelyek növelik a kockázatokat. Ha gépeket kezel, úszik, gépjárművet vezet vagy gyermekeket felügyel, a kockázatok drámaian megnőnek, még kis mennyiségű alkohol mellett is. És nem csak akkor, ha iszik - másnaposságban is károsodhat.

Ha iszik, tudja, mennyit iszik, és milyen kockázatokkal jár - élvezze, de bánjon tisztelettel az alkohollal. Az apró változtatások nagyban befolyásolhatják életminőségét anélkül, hogy elrontanák a társadalmi életet. De ha az alkohol központi szerepet játszik az életedben, segítséget keres - ez változtathat.

A beszélgetés

A szerzőről

Steve Allsop, a Nemzeti Kábítószer -kutató Intézet professzora, Curtin Egyetem és Tina Lam, a Nemzeti Kábítószer -kutató Intézet tudományos munkatársa, Curtin Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

{amazonWS: searchindex = Könyvek; kulcsszavak = alkohol; maxresults = 3}


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
Ideje abbahagyni a saját vállalkozásának gondozását?
Ne törődj a vállalkozásoddal ... Mert MINDEN a te dolgod!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Az évek során számos cikket (és könyvet) olvastam, amelyek ajánlják, hogy gondolkodjanak saját vállalkozásukon.
Együttműködés kontra versengés: Együttműködés a megállapodás felé
Együttműködés kontra versengés: Együttműködés a megállapodás felé
by Jude Bijou, MA, MFT
Ahogy a Colorado -nyárfáknak vagy az óriási kaliforniai vörösfenyőknek szüksége van egymásra a támogatásért és a túlélésért,…
Hogyan lépjünk vissza és tartsunk fenn nagyobb perspektívát?
Hogyan lépjünk vissza és tartsunk fenn nagyobb perspektívát?
by Jude Bijou
Amikor megszállottan koncentrálunk valamire, ami az irányításunk alatt áll, vagy nincs, akkor az olyan érzés, mintha…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.