A fogyókúrás teák egyre gyakoribbá válnak, a drámai eredményeket állító hirdetések gyakran megjelennek az interneten. A nagy ígéretek megfelelnek-e az eredményeknek, vagy csak az árcédulának felelnek meg?
Keresés az orvosi kutatások adatbázisában kocsmázott megállapította, hogy nincsenek kifejezetten a „fogyókúrás teák” súlycsökkentésre való felhasználásáról szóló tanulmányok, de vannak tanulmányok a zöld és a fekete teáról.
egy öt kutatási kísérlet áttekintése összehasonlította a testsúly változásait több mint 300 felnőttnél, akiknél nagy a 2 -es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázata. Zöld teát, Puehr nevű erjesztett teát vagy tea kivonatokat adtak az embereknek, és összehasonlították a súlyváltozást azokkal az emberekkel, akik vagy placebót (nem aktív) tea kivonatot kaptak, vagy egyáltalán nem fogyasztottak teát.
Azt találták, hogy azon emberek csoportjában, akiknél a legtöbb kockázati tényező volt a 2 -es típusú cukorbetegség és a szívbetegség szempontjából, és a akik egészséges ételeket is fogyasztottak és többet sportoltak, azoknak, akik teát vagy teakivonatot kaptak, a súlyuk körülbelül 4 kg volt. Érdekes, hogy azon csoportban, akiknek nem adtak egészséges életmódra vonatkozó tanácsokat, és akiknek nem volt sok kockázati tényezőjük, az átlagos súlycsökkenés csak körülbelül 350 gramm volt.
Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a súlycsökkenés nagy része az egészséges életmódra vonatkozó tanácsok követésének volt köszönhető, és hogy lehet, hogy volt némi extra motiváció ahhoz, hogy ragaszkodjanak ehhez a tanácshoz azok körében, akik más egészségügyi problémák magas kockázatának vannak kitéve.
An hat tanulmány elemzése megvizsgálta a hozzáadott katekint (keserű ízű, a teában található kémiai vegyületet) és koffeint vagy csak koffeint tartalmazó kiegészítők teakeverékeinek hatását a szervezet energiafelhasználására. Azt találták, hogy mindkettő jelentősen, körülbelül 5%-kal növelte a szervezet által a nap során elégetett energia mennyiségét. Ez nem hangzik soknak, de körülbelül napi 430 kilojoule -nak felel meg, vagy egy közepes banánban lévő kilojoule -nak.
A hatások másik áttekintésében zöld tea és hozzáadott tea kivonatok a testtömeg szabályozásában, a zöld tea fogyasztása a hozzáadott tea kivonattal 1.3 kilogrammal nagyobb súlycsökkenéshez kapcsolódott ahhoz képest, hogy nem fogyasztott körülbelül három hónapig.
A karcsúsító teákhoz gyógytea -összetevőket, gyógynövény -kivonatokat vagy más adalékanyagokat lehet keverni. Ezeknek a vegyületeknek a hatékonyságára vonatkozóan kevés jó minőségű kutatás létezik, bár néhányuk évtizedek óta létezik. De volt egy esetjelentés szívelégtelenségről, amelyet a gyógynövényes fogyókúrás tea amelyről úgy vélték, hogy illegálisan tartalmazott súlycsökkentő gyógyszereket, amelyekről ismert, hogy szívproblémákat okoznak, ezért óvatosan kell eljárni.
A karcsúsító teához hozzáadható növényi vegyületek a következők, ezért ellenőrizze a címkét:
-
Senna, székrekedés kezelésére használt hashajtó;
-
valeriána gyökér, amely bizonyos bizonyítékokkal rendelkezik arra vonatkozóan, hogy javíthatja az alvás minőségét;
-
Gyökerei bojtorján növény, amelyekről úgy gondolják, hogy olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek vizelethajtóként hatnak (és növelik a vizelet termelését);
-
Yerba társ, Dél -Amerikában gyakori növény. A leveleket magas italok készítésére használják polifenolok, a növényekben található vegyületek csoportja, amelyek segítik a szervezetet a betegségek elleni védekezésben. A Yerba mate koffeint is tartalmaz, így a kávéhoz hasonló stimuláló hatású. A a friss felülvizsgálat azt sugallja hasznos lehet a vér koleszterinszintjének csökkentésében;
-
Pitypang levél olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy vizelethajtó hatásúak, de nincs erős bizonyíték erre a hatásra;
-
A zellermag fűszerként vagy ízesítőként használható, az apiole hatóanyagról azt hitték rákellenes hatások (egereknél), És
-
A körömvirág virágai ehetők és gyógyászati felhasználásuk áttekintése a történelem során potenciális sebgyógyító és duzzadásgátló tulajdonságokat talált.
Mindaddig, amíg nincs érzékenysége vagy kémiai intoleranciája a karcsúsító tea összetevőivel szemben, előfordulhat, hogy erős placebo hatását, és időben emlékeztetőként viselkedik a fogyókúra betartása mellett. Érdekes módon a a placebo hatást bizonyítékok támasztják alá.
Míg a fogyókúrás teák ára változó, ellenőrizze az apró betűs nyilatkozatokat, mielőtt elszakadna a pénzétől. Valami ilyesmit olvashatnak:
A maximális egészségügyi előnyök érdekében ezt a terméket alacsony kilojoule diétával és napi testmozgással együtt kell fogyasztani, az egyéni eredmények eltérőek lehetnek.
Gondolja át, hogy jobb értéket kap -e a 30 dollárnál nagyobb dollár értékű fogyókúrás teából, vagy ha egy szokásos zöld vagy fekete tea dobozát vásárolja, és az árkülönbséget több gyümölcs és zöldség vásárlására költi. A kutatási bizonyítékok azt mutatják magasabb a gyümölcs- és zöldségbevitel alacsonyabb a súlygyarapodás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák bizonyos típusai és az életkorral összefüggő egészségromlás kockázata.
A szerzőről
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
