Egy tanulmány szerint a fejfájás elmúlt, amikor a résztvevők koffeinmentesek voltak, de nem tudták. nathan dumlao unsplash
A koffein a kedvenc drogunk. De ha kimaradunk a javításból, az igazi fejtörést okozhat, több szempontból is.
A koffein stimuláns. Gyorsan belép az agyunkba, és blokkolja az (adenozin) receptorokat, amelyek felelősek az agyi tevékenység tompításáért. Az agyunk tompulásának megakadályozásával élénkítő, összpontosító és finom eufóriát érzünk. Ezek az érzések fokozhatják bizonyos fókuszált feladatok elvégzését is, mint például a vezetés vagy az ébrenlét az egész előadás során.
Ez a koffein fejjel. A hátránya az, hogy hogyan érezzük magunkat, ha nem kapjuk meg a szokásos adagot. A csészénk után várható agyi aktivitás miatt a mélypontok anélkül hosszabbnak és mélyebbnek tűnnek.
A koffein megvonásának messze leggyakoribb tünete a fejfájás. Ezek általában enyhe és rövid életűek, általában csak egy-két napig tartanak, bár néha akár egy hétig is eltarthatnak. Általában kicsit olyannak érzik magukat, mint egy feszült zenekar, amely a fejedbe van tekerve, és néha hívják őket feszültség típusú fejfájás ennek eredményeként. A koffein-visszavonás azonban teljes kiürítést is kiválthat migrén egyes szenvedőknél.
Miért kapunk fejfájást az elvonással (és sok más oknál fogva), leginkább azért, mert az arcunk és a fejünk a legaktívabb, valamint a legérzékenyebb testrészünk. Ahhoz, hogy agyunk pontosan tudja, mi történik, az érzékszervektől érkező jeleknek helyben kell lenniük.
A jel és az üzenet bármilyen torzulása elveszhet a fordításban, vagy akár rossz üzenet fogadását eredményezheti. A fejfájás egyik elmélete szerint a homályos agyunk rosszul értelmezi a fejünkből érkező ártalmatlan jelek egy részét, és fejfájásnak nevezi őket.
A koffein bizonyos mértékű visszavonása felean tapasztalhatnák az összes rendszeres tea- vagy kávéivó közül, ha a szokásos gyógyszerellátás teljesen megszakadna. Minél többet iszunk, és minél rendszeresebben iszunk koffeint, annál valószínűbb, hogy elvonási tüneteket tapasztalunk, ha nélkülük maradunk.
Az elvonás azonban még azoknál az embereknél is megtörténhet, akik általában csak egyetlen csészét isznak meg minden nap, de aztán lemondanak a koffeinről. Egyformán, csak három nappal A folyamatos kávéfogyasztás elegendő ahhoz, hogy rosszul érezze magát, amikor a kávé elfogy.
Csak három nap folyamatos kávéfogyasztás elegendő ahhoz, hogy rosszul érezze magát, amikor elfogy a kávé. Tyler Nix/Unsplash
A koffein elvonása csak absztinencia esetén következik be. Kis mennyiségű koffein (mindössze negyed csésze) távol tartja a fejfájást. Még akkor sem, ha a presszógép elromlott, és (félig kevesebb koffeintartalmú) tejeskávé kell, akkor nem fog visszavonni.
De ha hideg pulykába megy, az elvonási fejfájás általában tetőzik egy-két nap miután minden koffeint eltávolított a menüből. A visszavonás nem történik meg az utolsó csésze után néhány órán belül, annak ellenére, hogy a szokásos kávéivó tiltakozott.
Természetesen, ha valóban a visszavonás a probléma, akkor a megoldás egyszerű. A koffeinhiány okozta fejfájás gyorsan és gyakran teljesen megszűnik megkönnyebbült 30 percen belül egy órán belül egy csésze tea vagy kávé elfogyasztása után.
Ennek egy része a javítás és a várakozás. Sőt, ausztrál kutatók azt tapasztalták, hogy a koffeinelvonást tapasztaló személynek kávézót adnak, de azt mondják neki, hogy koffeintartalmú, elég ahhoz, hogy jobban érezze magát. Természetesen ez a trükk nem fog működni, ha maga vásárolja meg a kávét.
Meglepő módon azonban a koffein is tartalmaz néhány fájdalomcsillapító tulajdonságot. Egyszerű fájdalomcsillapítók, például nem szteroid gyulladáscsökkentők, aszpirin vagy paracetamol hatékonyabb lehet némi koffeinnel összeállítva (minden adagban körülbelül kétszer -háromszorosa a szokásos kávénak).
A hipnikus „ébresztőóra” fejfájás amelyek éjszaka ébresztőket, másnapos fejfájást és néhány migrénes embert szenvednek, egy csésze tea vagy kávé önmagában is hatékony fájdalomcsillapító lehet.
Ez a fájdalomcsillapítás nem csak azért van, mert egy csésze tea vagy kávé után kevésbé érezzük magunkat stressznek, vagy kevésbé vonjuk el magunkat a fájdalomtól. Kiderül a ugyanazok az adenozin receptorok A koffein által blokkolt fejfájás és más típusú fájdalom is szerepet játszik. A felnőttek több mint 90% -a kávét vagy teát iszik, felébresztve minket álmunkból, és feltámasztva az energiát a tennivalók elvégzéséhez. . Nem nehéz elképzelni a fejfájást nélküle.
A szerzőről
Merlin Thomas, az orvostudomány professzora, Monash Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
