A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?

a citromos víz előnyei 4 14 Shutterstock

Ha hiszel az anekdotákban online, langyos víz ivása citromlével méregtelenítő, energetizáló és nyugtató hatású.

A víz és a citromlé önmagában is egészséges. De ha kombinálja őket, egészségesebbé válnak? Az igazán gyors válasz az, hogy nem!

A citromos víz ivása okozhat-e tartós károkat? Nem valószínű.

C-vitamint tartalmaz, de kell-e extra?

A citromlé C-vitamint, létfontosságú tápanyagot tartalmaz. Régóta tudjuk, hogy a C-vitamin hiánya okozhat skorbut. Ezt az állapotot leggyakrabban a történelem tengerészeihez kötik, akik hosszú utakon nem jutottak friss gyümölcshöz és zöldséghez.

A közelmúltban azt tapasztaltuk, hogy Ausztráliában alacsony a C-vitamin szintje, például a befogadott embereknél kórház és a műtétre utalták. Ez azonban nem feltétlenül jelenti a C-vitamin szintjét szélesebb körben a közösségben. Ebben az embercsoportban azok a tényezők, amelyek rossz egészségi állapotukhoz vezettek, szintén befolyásolhatták a C-vitamin bevitelét.

Ha kevés a C-vitamin beviteled, segíthet a citromos víz ivása. C vitamin degradálódni kezd 30-40 ℃-on, ami kis mértékben befolyásolja a meleg citromos víz szintjét, de semmi sem aggasztó.

Ha elegendő C-vitamin van az étrendedben, akkor bármi extra kiürül akár C-vitaminként, akár oxalát a vizeleten keresztül.

Mi másra képes a citromlé?

A citromlének más előnyei is lehetnek, de az eddigi kutatások vegyesek voltak.

Egy tanulmány kimutatta, magas vérzsírszinttel (koleszterinnel) rendelkező emberek, akik nyolc hétig ittak citromlevet, nem tapasztaltak változást vérnyomásukban, testsúlyukban vagy vérzsírszintjükben.

Azonban, egy másik tanulmányban125 ml citromlé kenyérrel való elfogyasztása a vércukorszint kismértékű csökkenéséhez vezetett ahhoz képest, mintha teát vagy vizet ittunk volna a kenyér mellé. A kis tanulmány valami hasonlót talált, amikor rizsevés előtt 30 g citromlevet ittak meg vízzel.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A szénhidráttartalmú citromlé fogyasztása befolyásolhatja a vércukorszintet.

A kutatók azt sugallják, hogy a citromlé savassága gátolja egy bizonyos enzimet a nyálában (nyálamiláz), amely általában elkezdi lebontani a keményítőt a szájban. Így hosszabb ideig tart, amíg a keményítő lebomlik a glükóz szintjére a bélben, és a bélfalon keresztül a vérbe kerül. Cukorbetegeknél ez a vércukorszint ugrásszerű csökkenéséhez vezethet, de még nem vizsgálták.

Más tanulmányok jelzi, hogy a citromban más tápanyagok is találhatók, amelyek hasznosak lehetnek a cukorbetegség kialakulásával szemben.

De valószínűleg ugyanazokat az előnyöket érheti el, ha citromlevet ad az ételéhez.

Mit szólnál a méregtelenítéshez, energetizáláshoz vagy nyugtatóhoz?

A szervezeted már a citromos víz hozzáadott „segítsége” nélkül is méregtelenít. Lebontja a méreganyagokat vagy a felesleges tápanyagokat a májban, és eltávolítja ezeket a molekulákat a vesén keresztül és a vizeletben a WC-be.

Nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin segítene ebben. Tehát minden olyan állítás, amely a citromvíz méregtelenít, hamis. Ha valóban méregtelenítésre van szüksége, akkor valószínűleg májátültetésre van szüksége.

A citromlé energetizál? Eltekintve attól a placebo-hatástól, hogy olyasmit iszik, amiről úgy érzi, jót tesz, a rövid válasz az, hogy nem. Azonban, mint a legtöbb tápanyag, ha nem jut belőlük eleget, úgy érezheti, hogy elveszti az energiáját.

Ami pedig azt illeti, hogy a citromos víz nyugtató ital, egyesek a meleg italokat nyugtatónak találják, mások a hideget részesítik előnyben. A legjobb hőmérséklet a folyadékfogyasztáshoz az a hőmérséklet, amelyen nagyobb valószínűséggel iszik eleget ahhoz, hogy hidratált maradjon.

Lehetséges károk?

Mivel a citromvíz savas, aggályok merültek fel a fogzománc erodáló képességével kapcsolatban. De ez számára probléma bármilyen savas ital, beleértve a szénsavas italokat és a narancslevet.

A savas erózió kockázatának minimalizálása érdekében egyes fogorvosok ajánl intézkedések, beleértve:

  • citromos víz ivása után öblítse ki a száját csapvízzel

  • cukormentes gumi rágása utána a nyáltermelés serkentésére

  • kerülje a fogmosást közvetlenül citromos víz ivása után

  • szívószálon keresztül inni, hogy elkerüljük a fogakkal való érintkezést

Egyes orvosok szerint a citromos víz lehet irritálja a hólyagot és néhány emberben úgy érezheti, hogy gyakrabban kell vizelnie, különösen éjszaka. Ha ez a helyzet, javasolják, hogy váltsanak sima vízre.

azonban egy tanulmány, amely számos italt, köztük citromos italokat vizsgált, nem talált semmilyen hatást a húgyhólyag irritációjára, amikor az emberek csökkentették a fogyasztásukat.

Mások szerint a citromos víz teszi savas reflux (gyomorégés) rosszabb. De ezt még nem tesztelték.

Szóval igyak citromos vizet?

Ha szeretsz citromos vizet inni, igyál! De ha nem szereted inni, akkor nem maradsz le.

A C-vitamint más citrusfélékből, valamint más gyümölcsökből és zöldségekből is beszerezheti. A húsra, salátára vagy zöldségekre is facsarhat citromlevet.A beszélgetés

A szerzőről

Evangeline Mantzioris, táplálkozás- és élelmiszertudományi programigazgató, Dél-Ausztrália Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Ajánlott könyvek:

A Harvard Medical School útmutatója a Tai Chihez: 12 hét az egészséges test, az erős szív és az éles elme számára - írta Peter Wayne.

A Harvard Medical School útmutatója a Tai Chihez: 12 hét az egészséges test, az erős szív és az éles elme számára - írta Peter Wayne.A Harvard Medical School élvonalbeli kutatása alátámasztja azokat a régóta fennálló állításokat, amelyek szerint a Tai Chi jótékony hatással van a szív, a csontok, az idegek és az izmok, az immunrendszer és az elme egészségére. Dr. Peter M. Wayne, a Tai Chi régóta oktató és a Harvard Medical School kutatója kidolgozta és kipróbálta az e könyvben szereplő egyszerűsített programhoz hasonló protokollokat, amelyek minden korosztály számára alkalmasak, és egyszerűen elvégezhetők. néhány perc egy nap.

Kattintson ide további információkért és / vagy megrendelheti ezt a könyvet az Amazonon.


Böngészés a Nature folyosóin: A vadon élő táplálék utánkutatásának éve a külvárosokban
írta Wendy és Eric Brown.

Böngészés a Nature folyosóin: Wendy és Eric Brown a vadon élő állatok eledelének éve a külvárosokban.Az önellátás és a rugalmasság iránti elkötelezettségük részeként Wendy és Eric Brown úgy döntött, hogy egy évet töltenek be a vadon élő ételekkel, mint étrendük rendszeres részében. Ez az egyedülálló és inspiráló útmutató a legkülső tájakon található legtöbb könnyen azonosítható vadon élő táplálék gyűjtésével, előkészítésével és megőrzésével kapcsolatban kötelező olvasmány mindazok számára, akik családjuk élelmezésbiztonságát fokozni akarják a küszöbön álló bőségszaru használatával.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.


Food Inc.: Résztvevői útmutató: Az ipari élelmiszerek hogyan válnak betegebbé, kövérebbé és szegényebbé, és mit tehet ez ellen - szerkesztette: Karl Weber.

Food Inc.: Résztvevői útmutató: Az ipari élelmiszerek miként tesznek minket betegebbé, kövérebbé és szegényebbé, és mit tehet ez ellenHonnan származik az ételem, és ki dolgozta fel? Melyek az óriási agrárvállalkozások és milyen tétjeik vannak az élelmiszertermelés és -fogyasztás jelenlegi helyzetének fenntartásában? Hogyan tudnám megfizethető módon táplálni a családom egészséges ételeket? Bővítve a film témáit, a könyvet Food, Inc. megválaszolja ezeket a kérdéseket vezető szakértők és gondolkodók kihívást jelentő esszéin keresztül. Ez a könyv ösztönözni fogja azokat, akik inspirálódtak a film többet megtudni a kérdésekről, és cselekedni a világ megváltoztatása érdekében.

Kattintson ide további információkért és / vagy megrendelheti ezt a könyvet az Amazonon.


A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
az éghajlattal kapcsolatos hozzáállás megváltoztatása 8 13
Miért befolyásolja hozzáállásunkat az éghajlat és az extrém hőség?
by Kiffer George Card
A hőhullámok növekvő gyakorisága és intenzitása hatással van az emberek mentális egészségére…
hogyan lehet leszokni a rossz szokásokról 8 13
Hogyan lehet letörni az egészségtelen szokásokat úgy, hogy nem foglalkozik az akaraterővel
by Asaf Mazar és Wendy Wood
Egy kérdésre kerestünk választ legújabb kutatásunkban. A válasznak messzemenő következményei vannak…
fiatal nő ül háttal egy fának, dolgozik a laptopján
Munka és magánélet egyensúlya? A kiegyensúlyozástól az integrációig
by Chris DeSantis
A munka és a magánélet egyensúlyának koncepciója átalakult és fejlődött a körülbelül negyven év alatt…
kerüljük a zárt elmét 8 13
Miért nem változtatják meg gyakran a tények a gondolkodást?
by Keith M. Bellizzi,
A „Tények először” a CNN márkaépítési kampányának szlogenje, amely azt állítja, hogy „ha egyszer a tények…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.