Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket

 hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6Shutterstock

Az élelmiszerek árai számos ok miatt emelkedtek, beleértve a benzin-, műtrágya- és munkaerőköltségek emelkedését.

Lehetne olcsóbb élelmiszert vásárolni, de ez többe kerülne az üzemanyagból vagy az utazásból, nem beszélve az időről.

 A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás az alacsony jövedelmű háztartásokban kerül kiadásra 20 - 30% a rendelkezésre álló jövedelmükből. Az egészséges táplálkozás azonban továbbra is olcsóbb, mint az, amelyet a magasan feldolgozott ételek és italok uralnak.

Élelmiszerszámla csökkentése tervezést és rugalmasságot igényel – és a költségvetés ismeretét.

Szóval hogyan csinálod?

Kezdje azzal, hogy ellenőrizze, melyik a zöldségeknek és gyümölcsöknek szezonja van, és keressen olyan recepteket, amelyek tartalmazzák ezeket.

Cseréljen néhány friss zöldséget és gyümölcsöt konzerv és fagyasztott fajtákra, és helyettesítse a nagyon drága termékeket olcsóbb alternatívákkal.

Hetente legalább egyszer étkezzen húsmentesen.

Ezután hozzon létre egy élelmiszerbolt-listát. Ez pénzt takarít meg azáltal, hogy csökkenti a bolti impulzusvásárlásokat. Nézze meg, mi van már a kamrában, hűtőben és fagyasztóban, és csak azt vásárolja meg, amire szüksége van. Ez csökkenti az élelmiszer-pazarlást.

Nézze meg az online katalógusokat az akciókért, mielőtt az üzletekbe menne. Miután a boltba került, hasonlítsa össze az árakat és válasszon olcsóbb márkákat. Ez tápláló ételeket eredményez megfizethetőbb.

Mennyit költenek élelmiszerre a háztartások?

A 2021 felmérés azt találta, hogy az átlagos szupermarket élelmiszerszámlája heti 98 ausztrál dollár volt egy embernek, 145 dollár két személynek, 168 dollár három személynek, 187 dollár négynek és 255 dollár öt vagy több embernek.

An régebbi felmérés 2016-ból azt találta, hogy az átlagos háztartás (2.6 fő) heti 269 dollárt költött minden élelmiszer (237 dollár) és alkohol (32 dollár) vásárlására, mind a szupermarketben, mind más üzletekben.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A pénz körülbelül felét erre fordítottákdiszkrecionális” tételek, mint például az étkezések vagy a gyorséttermek (80 dollár), 20 dollárt nyalókákra, csokoládéra, sós rágcsálnivalókra és burgonya chipsre, 10 dollárt pedig süteményekre, kekszekre és pudingokra költöttek. A szupermarketben hetente 26 dollárt költöttek gyümölcsre és zöldségre.

A 2019 felmérés azt találta, hogy az átlagember heti 300 dollárt költött minden ételre és italra. Ez magában foglalta az élelmiszereket (135 USD), az étkezést (52 USD), az alkoholt (31 USD), az elvitelre (22 USD), a barista kávét/teát (13 USD), az ételszállítási szolgáltatásokat (12 USD), a kiegészítőket (12 USD) és az egészséges ételeket (11 USD) tartalmazta. .

Ezek a felmérések azt mutatják, hogy gyakran többet költenek az otthontól távol elfogyasztott ételekre és italokra, mint élelmiszerekre, és többet költenek egészségtelen termékekre, mint egészségesekre.

hogyan takaríthat meg pénzt az élelmiszeren 6 29
  

5 tipp a megtakarításhoz

Mindezt összevetve az alábbi öt kulcsfontosságú tippet tartsa szem előtt, amikor élelmiszert tervez a háztartásba:

1) Legyen étkezési költségvetése

A teljes élelmiszer-költségvetési dollárt befolyásolja, hogy hány embert kell etetni, életkoruk és a háztartás jövedelme. Durva ökölszabály, hogy ez nem kerülhet többe a háztartásban rendelkezésre álló teljes jövedelmének egyharmadánál.

Rendeljen célösszegeket a költségvetésében mind az alapvető, tápláló élelmiszerekre, mind a diszkrecionális ételek és italok (üdítőitalok, chipsek, kekszek, sütemények, nyalókák, piték, péksütemények és csemegecukorkák) és az otthontól távol lévő élelmiszereken (kávé, gyorsétterem, pubok, klubok, palackboltok és éttermek).

2) Készíts a heti terv reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára

Írjon egy megfelelő élelmiszerbolt-listát. Ellenőrizze a kamrát, a hűtőszekrényt és a fagyasztót, hogy lássa, mi van már vagy van-e Az összetevők felcserélhetők a vásárlás megmentése érdekében.

3. Csomagolja be az ebédet

Vegyél egy doboz ebédet, és előző este csomagold be. Tedd be a hűtőbe, hogy reggel már fogd és mehess. Ötletekért tekintse meg a mi oldalunkat 5 dolláros otthoni ebéd.

Ha túl mozgalmas a reggeled, csomagolj be reggeli ételeket is.

4. Főzzön több ételt otthon

Több étel otthoni főzése magában foglalhatja olcsóbb és egészségesebb változatok elvitelre kapható kedvencei közül, például pizzát és hamburgert.

A az Egyesült Államokból származó tanulmány megállapította azok, akik többet főztek otthon, feleannyi pénzt költöttek otthonuktól távol elfogyasztott ételekre, mint azok, akik ritkán főztek. Összességében 17%-kal kevesebbet költöttek élelmiszerre.

Érdekes módon mindkét csoport ugyanannyit költött élelmiszerekre, ami arra utal, hogy a ritka otthoni főzők vagy több ételt pazaroltak el, többet ettek, vagy mindkettőt.

5. Főzzön dupla adagban

Főzzön nagyobb mennyiségű ételt, mint pl curry, levesek és rakott ételek, és vagy lefagyasztjuk, vagy kétszer ugyanazt az ételt.

Azok számára, akiknek jelentősen korlátozott költségvetéssel kell vásárolniuk, heti 60 dolláros étkezési tervet dolgoztunk ki Nincs pénz Nincs idő weboldal. Ez az ingyenes forrás egy étkezési tervet tartalmaz olcsó receptekkel, amelyek az egészséghez szükséges kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmazzák.

Ha most segítségre van szüksége az étel beszerzésében, próbálja ki a Kérdezd meg Izzyt weboldal. Az irányítószám megadásával megjeleníti az Ön közelében található támogatási szolgáltatásokat, például az ingyenes étkezést.

A szerzőről.

Clare Collins, Táplálkozástudományi és Dietetika díjazott professzora, Newcastle-i Egyetem és a Megan Whatnall, táplálkozástudományi és dietetikai posztdoktori kutató, Newcastle-i Egyetem. A szerzők elismerik Hannah McCormick és Ilyse Jones, a No Money No Time Project csapatának segítségét a cikk elkészítésében.

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Ajánlott könyvek:

A Harvard Medical School útmutatója a Tai Chihez: 12 hét az egészséges test, az erős szív és az éles elme számára - írta Peter Wayne.

A Harvard Medical School útmutatója a Tai Chihez: 12 hét az egészséges test, az erős szív és az éles elme számára - írta Peter Wayne.A Harvard Medical School élvonalbeli kutatása alátámasztja azokat a régóta fennálló állításokat, amelyek szerint a Tai Chi jótékony hatással van a szív, a csontok, az idegek és az izmok, az immunrendszer és az elme egészségére. Dr. Peter M. Wayne, a Tai Chi régóta oktató és a Harvard Medical School kutatója kidolgozta és kipróbálta az e könyvben szereplő egyszerűsített programhoz hasonló protokollokat, amelyek minden korosztály számára alkalmasak, és egyszerűen elvégezhetők. néhány perc egy nap.

Kattintson ide további információkért és / vagy megrendelheti ezt a könyvet az Amazonon.


Böngészés a Nature folyosóin: A vadon élő táplálék utánkutatásának éve a külvárosokban
írta Wendy és Eric Brown.

Böngészés a Nature folyosóin: Wendy és Eric Brown a vadon élő állatok eledelének éve a külvárosokban.Az önellátás és a rugalmasság iránti elkötelezettségük részeként Wendy és Eric Brown úgy döntött, hogy egy évet töltenek be a vadon élő ételekkel, mint étrendük rendszeres részében. Ez az egyedülálló és inspiráló útmutató a legkülső tájakon található legtöbb könnyen azonosítható vadon élő táplálék gyűjtésével, előkészítésével és megőrzésével kapcsolatban kötelező olvasmány mindazok számára, akik családjuk élelmezésbiztonságát fokozni akarják a küszöbön álló bőségszaru használatával.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.


Food Inc.: Résztvevői útmutató: Az ipari élelmiszerek hogyan válnak betegebbé, kövérebbé és szegényebbé, és mit tehet ez ellen - szerkesztette: Karl Weber.

Food Inc.: Résztvevői útmutató: Az ipari élelmiszerek miként tesznek minket betegebbé, kövérebbé és szegényebbé, és mit tehet ez ellenHonnan származik az ételem, és ki dolgozta fel? Melyek az óriási agrárvállalkozások és milyen tétjeik vannak az élelmiszertermelés és -fogyasztás jelenlegi helyzetének fenntartásában? Hogyan tudnám megfizethető módon táplálni a családom egészséges ételeket? Bővítve a film témáit, a könyvet Food, Inc. megválaszolja ezeket a kérdéseket vezető szakértők és gondolkodók kihívást jelentő esszéin keresztül. Ez a könyv ösztönözni fogja azokat, akik inspirálódtak a film többet megtudni a kérdésekről, és cselekedni a világ megváltoztatása érdekében.

Kattintson ide további információkért és / vagy megrendelheti ezt a könyvet az Amazonon.


Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

baba mosolyogva
A Szent átnevezése és visszaszerzése
by Phyllida Anam-Áire
Séta a természetben, finom ételek fogyasztása, költészet, játék a gyerekeinkkel, tánc és éneklés,…
kíváncsi gyerekek 9 17
5 módszer a gyerekek kíváncsiságának fenntartására
by Perry Zurn
A gyerekek természetesen kíváncsiak. De a környezet különböző erői elfojthatják a kíváncsiságukat…
Egy napéjegyenlőségi oltár
Napéjegyenlőség-oltár készítése és egyéb őszi napéjegyenlőségi projektek
by Ellen Evert Hopman
Az őszi napéjegyenlőség az az idő, amikor a tengerek viharossá válnak, ahogy beköszönt a téli vihar. Ez egyben a…
digitális pénz 9 15
Hogyan változtatta meg a digitális pénz az életünket
by Daromir Rudnyckyj
Egyszerűen fogalmazva a digitális pénzt úgy határozhatjuk meg, mint egy olyan valutaformát, amely számítógépes hálózatokat használ…
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
A génekhez hasonlóan a bélmikrobái is átterjednek egyik generációról a másikra
by Taichi A. Suzuki és Ruth Ley
Amikor az első emberek kiköltöztek Afrikából, magukkal vitték bélmikrobáikat. Kiderül,…
csendes kilépés 9 16
Miért érdemes beszélned a főnököddel a „csendes kilépés” előtt
by Cary Cooper
A csendes leszokás egy fülbemászó név, amelyet a közösségi médiában népszerűsítenek, és valószínűleg mindannyian…
megújuló energia 9 15
Miért nem környezetellenes a gazdasági növekedés mellett lenni?
by Eoin McLaughlin és munkatársai
A mai megélhetési költségek válsága közepette sokan, akik kritikusan bírálják a gazdasági…
az infláció elrejtése 9 14
3 módszer, amellyel a vállalatok megváltoztathatják termékeiket az infláció elrejtésére
by Adrian Palmer
Vannak bizonyos termékváltoztatások, amelyeket a vállalkozások megtehetnek és meg is tesznek, hogy megpróbálják csendesen behajtani a megnövekedett növekedést…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.