Sült csirkemell, amely szaftos és ízes. Ismerje meg egyszerű tippjeimet, hogy elkerülje a sült csirkemellek kiszáradását és túlfőzését, hogy Ön és családja élvezhesse a sült csirkét vacsorára a hét bármely napján.

Ez az egészséges csirke recept természetesen gluténmentes, paleo, Whole30 és keto-barát, így tökéletesen megfelel sokféle étrendi megközelítésnek. Feltétlenül keresse fel a webhelyemet finomabb csirke receptekért.

Sült csirkemell recept: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

SÜTETT CSIRKE MELL Recept
2 csont nélküli csirkemell (egyenként 6 uncia)
2 teáskanál avokádóolaj
Fokhagyma por
Füstölt paprika
Só és bors ízlés szerint

Felhasználás:
Vegye ki a csirkemelleket a hűtőszekrényből, és hagyja szobahőmérsékleten 20-30 percig ülni főzés előtt. Minél közelebb vannak a szobahőmérséklethez, annál jobb.

Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra

Fektesse a csirkemelleket két darab saran-burkolat vagy viaszpapír közé, és óvatosan dörzsölje meg egy húsos kalapáccsal *, kezdve a közepétől és az élek felé dübörögve. A cél egy egyenletes vastagságú csirkemell létrehozása, amely egyenletesen főz.

Helyezzen csirkemelleket egy peremes tepsibe, mindkét oldalát csorgassa meg avokádóolajjal, és bőségesen ízesítse sóval, borssal, fokhagymaporral és füstölt paprikával.

Süssük 15 percig, vagy amíg a csirke el nem éri a 160 fokos belső hőmérsékletet.

10 percig pihentesse a csirkét, hogy a lé leülepedhessen, és a belső hőmérséklet 165 fokig emelkedjen. Tálalja és élvezze.

Tápanyagok adagonként: kalória 205 | Összes zsír 8.4g | Telített zsír 1.3 g | Koleszterin 97mg | Nátrium: 620mg | Szénhidrát 0g | Élelmi rost 0 g | Cukor 0 g | Fehérje 34.5 g