Az egyik túlélő stratégiája a „Nem” kijelentésére étkezési rendellenességre

oldalsó nézet a nő arca tűnődő
Kép Irina Gromovataya


Elbeszélő: Marie T. Russell.

Videó verzió

A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk az étkezési rendellenességekkel foglalkozik, betekintései és eszközei alkalmazhatók életünk más kihívást jelentő helyzeteiben is.

A társadalom korlátozó étkezési magatartásának dicsőítéséből fakadó óriási díjat nem lehet túlbecsülni. Az USA-ban, 9 százalékát a lakosság életük során étkezési rendellenességek lesznek. A szenvedés nem tesz különbséget nem, faj, szexuális orientáció vagy társadalmi-gazdasági helyzet szempontjából. 

52 percenként egy haláleset következik be ettől a végzetes mentális betegségtől. Nem csak, szinte Az evészavarban szenvedők 26 százaléka megkísérli az öngyilkosságot. Azok számára, akiket az étel, a súly és a testkép folytonos megszállottságának lefelé tartó spirálja fog meg, támogatásra van szükségük ahhoz, hogy megszabaduljanak ettől a veszélyes mentális betegségtől.

Nemet mondani az ED-nek nem kell gondolkodnia - talán valakinek, aki nem étkezési rendellenességben szenved. Felépülési utam bebizonyította, hogy ez napi küzdelem, amit egyszerre kell megvívnom. Könnyű elfelejteni, hogy az ED halálba hoz, ha nem maradok tudatában annak jelenlétének. 

Az életfogytig tartó büntetés pusztító erővel történő kiszolgálása már nem lehetséges. Megérdemlem, hogy egészséges legyek - szellemileg, testileg és lelkileg.

felépülés

Az evészavarból való felépülés korántsem kecses. Zűrzavaros, és nagy türelmet, kitartást, és ami még fontosabb, hajlandóságot igényel. Az utam sok úton vezetett. 

Elmentem támogató csoportokhoz, és könyveket olvastam az étkezési rendellenességek helyreállításáról. Naplózok, kognitív-viselkedési terápiával foglalkozom, dietetikushoz fordulok és spirituális utat járok be. Amit felfedeztem, annyi élnivalóm van és hálás vagyok. Az elveszett napok örökre elmúltak. Mindegyiket teljes mértékben meg kell élni, mert lehet, hogy nem kapok holnapot.

Fontos megjegyezni, hogy nincs két egyforma étkezési rendellenesség, ezért a gyógyulóban levőknek nem szabad összehasonlítaniuk. Meg kell találnunk, mi működik számunkra egyénileg. Nincs is helyes vagy rossz módszer a megközelítéshez, hacsak nem önállóan csináljuk. A külső támogatás kulcsfontosságú.

Saját tapasztalataim szerint a felépülés nem jelentett ugrást és határt a győzelmekben. Ehelyett teknős lépései voltak az előre és hátra mozdulatok. A legfontosabb, hogy amikor leesem, felkelek. Néha hosszabb időbe telik, mint mások, hogy visszatérjek a pályára, de még mindig leporolom a nadrágomat, és folytatom.

Sok stratégiát kipróbáltam az évek során. Az alábbiakban felsorolunk néhányat, amelyek hasznosak voltak a gyógyulásomhoz, hozzáállásomhoz és általában az életszemléletemhez. Mint mondtam, meg kell találnunk, mi működik számunkra egyénileg.

1. Tegyen egy lépést, majd még egyet.

Az ED-ből való kilábalás egyetlen módja az első lépés megtétele. Kezdje egy cselekedettel. Ez magában foglalhatja az őszinteséget egy megbízható forrással az ED-vel való együttélés küzdelmeivel vagy az étkezési rendellenesség forródrót hívásával. 

Sok lehetőség létezik, amikor kinyitjuk a szemünket és rákeresünk. Fél lépés előre haladás. A bukás és a felkelés előrelépés. Minden ED elleni küzdelem olyan győzelem, amely növeli önbecsülését. És csökkenti a bennünket.

2. Keressen egy támogatási hálózatot.

Az ED összekötő és manipulatív. Elhiteti velünk a hazugságait, ezért létfontosságú a külső támogatás. Nem tudom elégszer hangsúlyozni annak fontosságát, hogy olyan embereket fogadjunk el, akik megértik és kapcsolatban állnak azzal, amit átélünk. Mások tud és do viszonyul. Csak meg kell találnunk őket. 

Rengeteg online támogató csoport áll rendelkezésre, ha helyi nem létezik. A fejünkben maradás valószínűleg a lehető legrosszabb taktika, amelyet változásokkal szembesülünk.

3. Szembesülni a félelemmel.

Félelmetes félelmetes ismeretlenekkel való szembenézés esetén elengedhetetlen, hogy a félelemalapú gondolkodásmód régi módszereibe kerüljön. Szünet, mielőtt harc vagy repülési módba lépne. Tekintsd a kihívást tanulságnak, amelyből tanulni kell - lehetőség a félelemben való járás gyakorlására. Több mint képesek vagyunk. ED mást mond nekünk. 

Ha egy jövőbeli esemény feszültséget vagy szorongást kelt, meditáljon róla, hogy jobb perspektívát szerezzen. A dolgok általában nem olyan rosszak, mint amilyennek elkészítjük. Legyen őszinte minden bizonytalansággal és önbizalommal szemben egy megbízható barát, partner vagy terapeuta iránt.

4. Használjon vizualizációs technikákat.

Hatékony volt az egyik vállán egy kis angyal, a másikon egy kis ördög vizualizálása. Mindkettő megmondja, mit tegyek, de melyiket hallgatom meg? Ez egy választás, bár lehet, hogy nem ilyen.

Végül megtanuljuk megkülönböztetni az ED hangot és a saját helyreállítási hangunkat. A két hang közötti elismeréssel együtt jár a visszavágás hatalma.

5. Hozzon létre helyreállítási eszköztárat.

A helyreállítási eszköztár felépítésének célja, hogy csökkentse az ED tartását rajtunk, és megmentsen minket káros és romboló hatásaitól. Számomra az eszköztár szinonimája az öngondoskodás, amely kötelező a gyógyuláshoz.

Azok az apró dolgok, amelyeket örömet okozunk magunknak, öngondoskodásnak minősülnek. Készítsen listát azokról a pozitív dolgokról, amelyek megelégedést hoznak. 

Ha nehéz ilyet kitalálni, akkor itt a tökéletes alkalom, hogy újra felfedezze kedveléseit és nemtetszéseit. A listám tartalmazza a napi meditációt, naplózást, szelíd fizikai aktivitást, örömteli olvasást, zenehallgatást, kreatív írást, valamint viccek és inspiráló idézetek olvasását a Pinteresten. 

Ha egy funkban van, könnyű szem elől téveszteni az életünk jóságát, ezért felírása értékes referencia lehet a jövőben. A kezelés során megtanultam egy stratégiát, amely elősegíti a kényszer leküzdését.

Válasszon három zavaró és élvezetes dolgot - úgy döntöttem, hogy a számítógépen játszom, inspiráló üzeneteket olvasok és egy romantikus regényt olvasok -, és vállaljam el, hogy mindegyiket 10 percig csinálom. Mire a fél óra letelik, a kényszer remélhetőleg alábbhagy.

Cukorbevonás vagy túlzó gyógyulás nélkül lehetséges az önfelfedezés és az egészséghez való visszatérés. Olyan stratégiákat foglal magában, amelyek felhatalmaznak bennünket a kitartásra, a megfelelő - társadalmi és szakmai - támogatások megtalálására, valamint olyan hasznos módszerek eszköztárának felépítésére, amelyek örömet, hálát és jelenlétet teremtenek életünkben.  

Copyright 2021. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.

A cikk írója:

Látod amit én látok?
írta: Faith Elicia

könyvborító: Látod, amit látok? írta: Faith EliciaLátod amit én látok? egy interaktív munkafüzet Faith személyes elmélkedéseiről az étkezési rendellenességből (ED) való kilábalás küzdelmeiről és eredményeiről, valamint számos stratégia és eszköz az ED-ben szenvedők számára. Sérülés. Szorongás. Depresszió. Családi függőség. Egyetlen téma sem marad érintetlenül.

Szüksége van az igényeinek gazdagabb megértésére és azok kielégítésének módjára? Az étkezési rendellenességekkel járó érzelmi feszültségek szemlélése és a javasolt tevékenységek felhasználása során nyitott elméjével mélyebb betekintést nyerhet az ED-hez fűződő kapcsolatába, a fokozott önismerettel együtt.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó Faith Elicia-rólFaith Elicia hétéves gyógyulási úton van az étkezési rendellenességektől. Amikor nem kezeli férje orvosi gyakorlatát, vagy nem foglalkozik a három gyermeke egyikének dolgával, otthoni irodája elé menekül, hogy romantikus fikciókat írjon. Új könyve, Látod amit én látok? (15. július 2021.) egy interaktív munkafüzet, amely személyes elmélkedéseket, stratégiákat és eszközöket tartalmaz mindenki számára, aki étkezési rendellenességben szenved.

További információ: FaithElicia.com
   


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
öt zárt ajtó, az egyik sárgás, a többi fehér
Hova megyünk innen?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Az élet zavaros lehet. Annyi minden történik, sok választási lehetőség áll előttünk. Még egy…
Hogyan lehet tudni, hogy a telepatikus állatkommunikáció mikor valós?
Hogyan lehet tudni, mikor valós a telepatikus állatkommunikáció?
by Nancy Szélszív
Létfontosságú, hogy megtanuljunk különbséget tenni saját emberi elképzeléseink és gondolataink között…
Az ideális partnerség: teljes gondolkodású gondolkodás és az egész lény tudatossága
Az ideális partnerség: teljes gondolkodású gondolkodás és az egész lény tudatossága
by Alan Seale
Van egy egyetemes mondás: „A válaszok belül vannak.” Gyakran ezt a mondást úgy értelmezik, hogy…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.