Az intuíció elvezethet az érzelmi étkezéstől és az érzelmi éhségtől

Intuíciód elvezetheti az érzelmi étkezéstől és az érzelmi éhségtől

Az érzelemfogyasztók gyakran nem tudják megmagyarázni, miért csúsznak vissza az elvesztett fontok, és hibáztathatják magukat akaraterőjük hiányáért.

De valójában valójában az öntudat hiánya a hibás - nem tudatában annak, hogy mi készteti őket enni.

Itt vannak a jellemzők:

  1. Az érzelemevő csak akkor eszik túl, ha erős érzelmeket érez, például haragot vagy depressziót.

  2. Az érzelemfaló gyakran túlevik, miután hazaért a munkából.

  3. Az érzelemfaló hajlamos enni, amikor unatkozik.

  4. Néha a kékből kiderül, hogy az érzelemfaló hihetetlenül éhes, és szinte úgy érzi, mintha éhezne az étel után.

  5. Az érzelemfaló általában kényelmetlenül érzi magát, ha nyíltan megjeleníti vagy beszél az érzéseiről.

Az érzelemevés metafizikai alapja az a meggyőződés, hogy más emberek folyamatosan zavarják az életcéljának teljesítésére tett kísérleteket. Úgy véli, hogy ha csak a gyermekei, a szomszédok, a főnök, a munkatársak, a tanárok, a szülei és a szeretője működne együtt, akkor munkába állhat a célja érdekében.

Az érzelemfaló megerősítése:

"Életem egyedüli alkotója vagyok. Most úgy döntök, hogy szeretetteljes, kreatív és következetes energiát és lelkes erőfeszítéseket teszek életcélom felfedezésére és teljesítésére. Teljes felelősséget vállalok az időm strukturálásáért."

Az érzelmi evők egyik fő "problémája" az, hogy sokszor éhesnek érzik magukat. A múltban az volt a megoldásuk, hogy minden alkalommal enni kezdtek, amikor éhesnek érezték magukat. Sajnos, mivel gyakran annyira éhesek voltak, ez azt jelentette, hogy közben sok ételt esznek és nagyon híznak.

1. lépés: Határozza meg hízó érzéseit

Ha valaki eszik az érzelmek elfojtására, fontos, hogy ezen a ponton kezdjen el odafigyelni az éhségérzetére. Amit valószínűleg felfedez, az az, hogy az éhségnek címkézett dolgok nagy része valójában valami más - harag, unalom, fáradtság, depresszió vagy magány.

Óriási különbségek vannak az érzelmi éhség és a fizikai éhség között, ahogy az alábbi ábra felvázolja:

Az érzelmi éhség nyolc vonása

 Érzelmi éhség

 Fizikai éhség

1. Hirtelen van. Az egyik percben nem is az ételre gondolsz, a másik percben éhen halsz. Az éhség 0-60-ra csökken rövid időn belül.

Fokozatos. A gyomrod zakatol. Egy óra múlva felmordul. A fizikai éhség folyamatosan progresszív nyomokat ad, hogy ideje enni.

2. Egy adott ételre vonatkozik. Sóvárgása egy bizonyos típusú ételre vonatkozik, például tésztára, csokoládéra vagy sajtburgerre. Az érzelmi evés során úgy érzi, hogy meg kell ennie az adott ételt. Semmilyen helyettes nem fog!

Nyitott a különféle ételekre. Fizikai éhség esetén előfordulhat, hogy étkezési preferenciái vannak, de ezek rugalmasak. Nyitott vagy az alternatív választásokra.

3. "Nyak fölött van". Érzelmi alapú vágy kezdődik a szájban és az elmében. A szád meg akarja kóstolni a pizzát, csokoládét vagy fánkot. Az elméd kavarog a kívánt ételre vonatkozó gondolatokon.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A gyomorban található. A fizikai éhség a gyomor érzései alapján felismerhető. Rágcsálást, morgást, ürességet, sőt fájdalmat érez a gyomrodban fizikai éhségtől.

4. sürgős. Az érzelmi éhség arra készteti, hogy egyen MOST! Vágy van arra, hogy az érzelmi fájdalmat azonnal enyhítse étellel.

Türelmes. A fizikai éhség inkább azt szeretné, ha hamarosan megennéd, de nem parancsolja, hogy éppen abban a pillanatban egyél.

5. Felkavaró érzelem párosul. A főnököd rád kiabált. Gyermeke bajban van az iskolában. A házastársad rossz hangulatban van. Az érzelmi éhség egy felkavaró helyzettel együtt jelentkezik.

Fizikai szükségletből történik. A fizikai éhség azért következik be, mert négy-öt óra telt el az utolsó étkezés óta. Lehet, hogy túlságosan éhes vagy, vagy túlságosan éhes.

6. Magában foglalja az automatikus vagy távollétű étkezést. Az érzelmi evés úgy érezheti, mintha valaki más keze felkutatná a fagylaltot és a szájába tenné ("automatikus evés"). Előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy épp egy egész zacskónyi sütit evett meg ("szórakoztató eszés").

Szándékos döntéseket és az evés tudatosítását vonja maga után. Fizikai éhség esetén tisztában van a villáján, a szájában és a gyomrában található ételekkel. Tudatosan választja, hogy megeszi-e a szendvicsének felét vagy az egészet.

7. Nem hagyja abba az evést a teljességre reagálva. Az érzelmi túlevés abból a vágyból fakad, hogy leplezzék a fájdalmas érzéseket. A személy azért tölti el magát, hogy el ne tegye aggasztó érzelmeit, és megeszi a második és a harmadik segítséget, annak ellenére, hogy a gyomra fájhat, mert túlságosan tele van.

Megáll, ha tele van. A fizikai éhség abból a vágyból fakad, hogy táplálja és táplálja a testet. Amint ez a szándék teljesül, az illető abbahagyja az evést.

8. Bűnösnek érzi magát az evés miatt. Az érzelmi túlfogyasztás paradoxona az, hogy az ember enni kezd, hogy jobban érezze magát, majd végül berakja magát, ha sütit, süteményt vagy sajtburgert fogyaszt. Megígéri, hogy engesztel ("holnap tornázom, diétázom, étkezéseket kihagyok stb.").

Rájön, hogy evés szükséges. Amikor az evés szándéka fizikai éhségen alapszik, nincs bűntudat vagy szégyen. A személy rájön, hogy az evés, mint az oxigén belélegzése, szükséges viselkedés.
(Ábra: Állandó sóvárgás: Mit jelent az étvágy és hogyan lehet legyőzni őketDoreen Virtue, Ph.D., kiadó: Hay House, Inc., 1995)

Érzelem Az evőknek pontosan ismerniük kell az étkezni akarás motivációit. Szüksége van erre a tudatosságra annak megállapításához, hogy a gyomra valóban kiürült-e, vagy valami miatt ideges vagy, és csak enni akar, hogy jobban érezze magát. Először töltse a következő hetet az éhségérzetének elemzésével. A legjobb módja ennek az, ha naplót vezet, amely rögzíti az érzését étkezés előtt, alatt és után. A folyóirat fekete-fehér módja annak, hogy megtalálja a mintákat a túlevés érzelmi okaiban.

Másodszor, amikor legközelebb kedved támad enni, kérdezd meg magadtól, hogy esetleg éhes helyett ideges-e. Ne menjen automatikusan a konyhába, ha éhségérzetet érez. Ehelyett - és ez fontos - adjon magának kötelező 15 perces "időtúllépést", amikor azt hiszi, hogy éhes.

Intuíciós integráció az érzelemevők számára

Amikor idegesnek vagy éhesnek érzi magát, vegye fel a kapcsolatot belső hangjával és lelki támogató rendszerével! Ne feledje, hogy boldognak és egészségesnek kell lennie, és az érzelmi fájdalom és a kontrollon kívül eső étvágy azt jelzi, hogy életének egy része nincs egyensúlyban. Az intuíciója eligazítja Önt a legjobb útvonalon, amely egyensúlyba hozza az életét, és visszatér a nyugalom állapotához és a normális étvágyhoz. Abban a pillanatban, amikor azt gondolja: "Nem bírom ezt a fájdalmas érzést. Most kell ennem!" vagy "Éhes vagyok, teljesen leürültnek és üresnek érzem magam", és állj meg, és menj egy csendes helyre, ahol hallhatod intuitív hangodat.

Sok érzelemevő figyelmen kívül hagyja intuícióját, mert nem hiszi, hogy elég "erősek" ahhoz, hogy kibírja az élet változásait és kihívásait. Attól tartanak, hogy ha a belső útmutatást követik karrierjük vagy szerelmi életük megváltoztatásához, elviselhetetlen érzelmi terhekkel kell szembenézniük. Ez racionális félelem az érzelemfalóktól, mert az érzelmi fájdalom sok korábbi törekvésüket kísérte. Könnyebb a status quo-ban maradni, véli az érzelemfaló, és figyelmen kívül hagyja az életjavítással kapcsolatos intuitív késztetéseket.

A neheztelés és haragok éveinek elengedése

Az érzelemfogyasztók sokéves haragot és haragot hordoznak, amelyek eltömítik intuitív fülüket. "Megbocsátási munkamenet" révén felszabadíthatja intuíciójának teljes erejét és pozitív erejét. John Randolph Price szerző munkája alapján itt van egy módszer, amelyet minden olyan ügyfelemnek előírok, akik érzelemevők:

Menj egy szobába, ahol egyedül és zavartalanul tartózkodsz (tedd az ajtóra a "ne zavarj" feliratot és kapcsolja ki a telefon csengetését) legalább egy órára. Egy vagy több papírlapra írja fel minden olyan személy vagy állat nevét (élő vagy elhunyt, személyesen ismert vagy ismeretlen számodra), aki valaha irritálta vagy feldühítette. Kezdje azzal a névvel, amely eszébe jut, és folytassa. Valószínűleg emlékszel azokra a nevekre, akikre évek óta nem gondoltál. Ha nem emlékszel a nevükre, hanem csak a személyükre, írj bármilyen leíró kifejezést, ami eszedbe jut (például: "A szőke hajú fejpompomlány kilencedik osztálytól"). A legtöbb ember nagyon hosszú listával rendelkezik, és általában a saját neve jelenik meg a tetején.

Ezután mondd el ezt a kifejezést a listán szereplő minden egyes embernek egyenként (akár szellemileg, akár hangosan): "Teljesen megbocsátok és felszabadítalak a szeretetbe, amely mindkettőnkről szól. A kapcsolatomnak csak azt a részét tartom meg, amely Meggyógyul és a szereteten alapszik. Kérem, hogy a múlt hibáinak minden hatását vonják vissza és felejtsék el örökre az időben. "

Ne felejtsd el, hogy megbocsátasz az illetőnek, és nem feltétlenül a cselekedeteit (amelyek az ego hamis illúziói, bármennyire is bántóak voltak). Ez a megbocsátási munkamenet tovább halad a szellemed könnyítése és végső soron a tested megvilágítása felé, mint bármi más, amit tehetnél.

A munkamenetet követő napokban olyan embereket fog látni vagy azokról álmodozni, akik emlékeztetnek néhány megbocsátási listán szereplő névre. Ez nem véletlen vagy véletlen, hanem a Szentlélek módja megmutatni, mely személyek iránt továbbra is haragot tartasz. Amint megkapja ezeket az emlékeztetőket, folytassa a felszabadulás fenti bekezdésének mondatát, vagy imádkozzon lelki beavatkozásért, hogy segítsen teljes megbocsátásban. Minél többet engedsz el, annál hangosabb lesz az intuíciód hangja, és az elsöprő étkezési vágyak csökkentik vagy akár el is tűnnek.

Hagyja, hogy intuíciója végigvezesse Önt minden látszólagos problémán

Az intuíciója végigvezeti Önt minden látszólagos problémán, amelyről úgy gondolja, hogy van. Meg tudja különböztetni intuitív hangját és az ego hangját, mert az intuíció nyugodt és szeretetteljes, az ego pedig erőszakos és szorongó. Például az intuíció azt mondhatja: "Úgy gondolom, hogy jót tenne, ha jóga tanfolyamokat folytatnék. Tudom, hogy milyen fontos a pihenés és a csendes béke tiszteletben tartása. Most felhívom a helyi jógastúdiót, és részt veszek a következő általuk kínált osztály. "

Az ego forgatása ugyanazon az üzeneten inkább így hangozna: "Kinek van ideje a kikapcsolódásra? Ha nem vagyok elfoglalva, valószínűleg valami szörnyűség történhet a munkámmal vagy a házasságommal. Ezenkívül nem akarom, hogy Tom gondolkodjon Értéktelen vagyok, és valószínűleg ezt fogja mondani, ha valami önzőt csinálnék, mint például egy jógaórát. Olyan ítélkező és szellemtelen; soha nem értené, miért vettem el időt a családtól, hogy elkényeztessem magam! "

Az ego hangján alapuló döntések ritkán vezetnek boldog eredményekhez. Hogyan viselkedik Tom, ha elítélő vagy szellemtelen lényként ábrázolod róla? Hogyan érzed magad, ha mindig a vállad fölött kell nézned, hogy megvédd mások támadásaitól? Az ego más emberekkel kapcsolatos ítéletei és haragja mindig érzelmi fájdalomként bumerángol vissza hozzánk. Ha azonban követné az intuitív hangot, akkor szeretetteljes módon viselkedne önmagával és másokkal szemben. Azáltal, hogy mások valódi szerető és lelki énjére összpontosítasz, arra hívod fel az igazi önmagukat, hogy ragyogjon át. Az életed így harmóniában marad, és nem indítasz el olyan helyzeteket, amelyek érzelmi étkezést váltanak ki.

Már nem takarja el az intuíció hangját étellel! Elkötelezte magát étvágyának és súlyának gyógyítása mellett, ezért ma félelem nélkül szembesül a belső vezetője üzenetének tartalmával. Aztán rájössz, hogy megérzéseidnek sok értelme van, és hogy olyan lépésekre készteti, amelyek végül megvalósítják karrierjét, szerelmi életét és egészségügyi álmait. Minél jobban követed intuíciódat, annál jobban javul az életed, növekszik az önbizalom és az éhség eloszlik.

Fokozott tudatosság

A Yo-Yo diéta szindróma gyógyulási folyamatának ezen a pontján egyre nagyobb tudatosságot tapasztalhat étkezési viselkedése iránt. Az Ön által olvasott információk egy része hízó érzéseket válthat ki, és éhségre keltheti az ételt. Lehet, hogy ebben a pillanatban szinte fájdalmasan tudatában vagy annak, hogy nem eszel, mert fizikailag éhes vagy. Az érzelmi éhség miatt eszel. A túlevés okainak megértése fontos lépés az érzelemfalók számára. A fizikai és érzelmi éhség közötti különbségek tudatosításával csökken a hízó érzések miatti automatikus étkezési hajlandóság.

Ne felejtsd el mindenkor szem előtt tartani a 15 perces szabályt: Az a perc, amikor az elméd az étel és az evés gondolata felé terelődik, vedd figyelembe, mennyi az idő. A következő 15 percben ne menjen sehova az étel közelébe.

Higgy magadban. Annyi erővel bír álmaid valóra váltására. Meg tudod csinálni!

Cikk Forrás:

A Yo-Yo diéta szindróma Doreen Virtue, Ph.D.A Yo-Yo diéta szindróma: Hogyan lehet gyógyítani és stabilizálni az étvágyat és a testsúlyt
írta Doreen Virtue, Ph.D.

Újranyomás a kiadó, a Hay House Inc. engedélyével. © 1997. www.hayhouse.com

Információ / rendelje meg ezt a könyvet.

A szerzőről

Doreen erény

Dr. Doreen Virtue számos könyvet írt, köztük: Megváltoztatnám az életemet, ha több időm lenne; Állandó vágy; Fájdalmaid elvesztése, És A Yo-Yo diéta szindróma. Dr. Virtue gyakori vendége az ilyen beszélgetős műsoroknak, mint Oprah, Geraldo és Sally Jessy Raph'l. Cikkei több tucat népszerű magazinban jelentek meg, és a Complete Woman közreműködő szerkesztője. A weboldala az www.angeltherapy.com.

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
maszk viselésére készült 7 31
Csak akkor járunk el a közegészségügyi tanácsokkal, ha valaki megtesz minket?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Még 2020 közepén azt javasolták, hogy a maszk használata hasonló az autókban való biztonsági öv viseléséhez. Nem mindenki…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
kávé jó vagy rossz 7 31
Vegyes üzenetek: A kávé jó vagy rossz nekünk?
by Thomas Merritt
A kávé jót tesz neked. Vagy nem az. Lehet, hogy van, aztán nem, aztán megint van. Ha iszol…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.