A nap lemegy a D-vitaminra

Mindenki szereti a D-t, a napsütéses vitamint. Az orvosokat, a betegeket és a médiát évtizedek óta imádják a D-vitamin-kiegészítők. A súlyos D-vitamin-hiány gyógyításának egyértelmű előnye mellett a végeláthatatlan hírek mágikus képességüket csökkentik a demenciától a rákig terjedő állapotok széles skáláját.

Az olyan szakorvosok, mint én, évtizedek óta népszerűsítik a csontritkulásban és más csontproblémákban szenvedő betegek kiegészítéseit. Számos élelmiszeripari termék mesterségesen hozzáadott D-vitamint tartalmaz a törések és leesések megelőzése és az izomerő javítása céljából, bár állítólag a vitamin fokozza az immunrendszert és csökkenti az öregedést. Néha magam is bevettem a D-vitamint, és a családomnak ajánlottam, hogy túlélje a napfényes teleket.

Azonban, egy új papír a D-vitamin által jelentett kockázatokról végül meggyőzött arról, hogy tévedtem. A vitamin-kiegészítőkről és a mögöttük álló, egymilliárd dolláros iparágról alkotott nézetem gyökeresen megváltozott, miután 2013-ban elkezdtem kutatni a The Diet Myth című könyvemet. hírességek akik állítólag nagy dózisú vitaminokat csepegtetnek az ereikbe, és az amerikaiak és britek mintegy 50% -a rendszeresen veszi őket. De meglepő módon hiányzik a bizonyíték gyakorlatilag a piacon lévő összes vitamin-kiegészítő egészségre vonatkozó állításának alátámasztására.

Egy tanulmány alapján a nagy SELECT próba azt javasolta, hogy az olyan kiegészítők, mint az E-vitamin és a szelén valóban megnövekedett prosztatarák egyes férfiaknál. És tavaly hatalmas elemzések, amelyek félmillió ember 27 tanulmányát ötvözik megkötött hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők rendszeres szedésével nem sikerült megelőzni a rákot vagy a szívbetegségeket. Nem csak pénzkidobás a többségünk számára - de ha túlzott mennyiségben veszik fel, akkor valóban meggyorsíthatják a korai halált, növeli a szívbetegség kockázatát és a rák.

Gyakorlatilag egyetlen vitaminnal vagy étrend-kiegészítővel sem bizonyítottak semmilyen hasznot a megfelelő randomizált vizsgálatok során, normál emberekben, súlyos hiányosságok nélkül. Ritka kivétel volt a lutein tápanyag a makula degenerációjában, a a vakság gyakori oka - és a D-vitamin, a vitaminok aranyfia.

belső feliratkozási grafika

Az 1980-as évek óta a kutatók (köztük én is) több ezer cikket írtak, amelyek több mint 137 betegséggel társítják kedvenc vitaminunk hiányát. A BMJ 2014. évi jelentéseazonban ezeket a kapcsolatokat főleg hamisnak találta.

Nem árt?

A genetikai összetételünk befolyásolja a D-vitamin szintjét. Ezeket az információkat felhasználhatjuk annak megállapítására, hogy a természetesen alacsony D-vitamin szint valóban növelheti-e a betegség kockázatát (nem pedig annak következménye). Az eddigi bizonyítékok arra utalnak (a sclerosis multiplex és néhány rák esetleges kivételével), hogy az alacsony D-vitamin-szint vagy irreleváns, vagy csupán a betegség markere.

Mostanáig nem törődtünk azzal, hogy adjunk az embereknek extra D-vitamint, mert úgy gondoltuk, hogy „ez mindenképpen segíthet, és természetesen (mivel ez egy vitamin) nem árt neked”. Növekvő tudásunkkal most jobban kellene tudnunk. Az elmúlt öt év legújabb tanulmányai azt sugallják, hogy még a kalcium-kiegészítők is hatékonyak a törések megelőzésében növeli a szívbetegségek kockázatát.

Míg normál embereknél végzett számos tanulmány nem talált védő hatást a D-vitamintól, mások aggasztóbbak. Egy 2015-ös randomizált vizsgálat a finnországi 409 idős ember közül azt állította, hogy a D-vitamin nem nyújt semmilyen előnyt a placebóhoz vagy a testmozgáshoz képest, és hogy a törések aránya valójában valamivel magasabb.

A szokásos előírt adag a legtöbb országban 800-1,000 egység / nap (tehát havi 24,000 30,000-40,000 60,000 egység). Két randomizált vizsgálat szerint azonban a D-vitamin havonta körülbelül XNUMX-XNUMX XNUMX egységenként veszélyes anyaggá vált.

Egy tanulmány - több mint 2,000 idős ausztrál bevonásával, amelyet akkoriban nagyrészt figyelmen kívül hagytak, és - az imént publikált megállapította, hogy a magas D-vitamin vagy alacsonyabb dózisú betegeknél a D-vitamin vérszintjének optimális tartományban történő növelése (a csont szakemberek által meghatározottak szerint) 20-30% -kal megnövekedett törések és esések aránya volt az alacsony dózisúakhoz képest, vagy akinek nem sikerült elérnie az „optimális vérszintet”.

Nehezebb megmagyarázni, miért gyakran károsak a D-vitamin-kiegészítők. Néhány embernek, aki nem szedi a kiegészítőket, természetesen magas a vérszintje, ami annak köszönhető, hogy nagy időt töltenek a szabadban, napsütésben, vagy rendszeresen olajos halakat fogyasztanak - és nincs bizonyíték arra, hogy ez káros lenne. Az átlagosnál magasabb szintek oka lehet azoknak a géneknek is, amelyek átlagosan befolyásolják az emberek közötti különbségek körülbelül 50% -át. Tehát az a megszállottságunk, hogy mindenkit megpróbálunk normál normális vércélszintre hozni, súlyosan hibás, hasonlóan az étrendhez mindenki számára megfelelő megközelítésünkhöz.

Eddig azt hittük, hogy a vitamin-kiegészítők szedése „természetes”, és a pácienseim gyakran szedik ezeket, miközben megtagadják a hagyományos „nem természetes” gyógyszereket. Lehet, hogy testünk nem ugyanolyan tévesen nézi a kiegészítőket. A D-vitamin főleg a bőrünkből lassan átalakuló UV-napfényből származik, hogy növelje a vérszintet, vagy lassan metabolizálódik az ételeinkből. Ezzel szemben a vegyi anyag nagy mennyiségének szájon át vagy injekció formájában történő beadása nagyon eltérő és kiszámíthatatlan anyagcsere-reakciót okozhat. Például a bélmikrobáink felelősek annak körülbelül negyedének termeléséért vitaminjaink vér metabolitjaink egyharmada, és reagál a bélbélésünk receptorainak által felvett vitaminszint változásaira is. A nagy mennyiségű vegyszer bármilyen mesterséges hozzáadása idegesít néhány érzékeny immunfolyamat.

Az a hír, hogy még a kedvenc vitaminom is veszélyes lehet, ébresztő. Sokkal komolyabban kell vennünk azokkal a vegyi anyagokkal való világszerte történő visszaéléseket, ahelyett, hogy rendszeresen hozzáadnánk őket az élelmiszerekhez. Ezeket a termékeket pazarló milliárdokat, amelyeket a rosszul szabályozott, de gazdag és erős vitaminipar segít, megfelelő egészségre kell fordítani - és az embereket arra kell oktatni, hogy napsütésben járjanak és enni tudjanak. a valódi ételek változatos választéka helyette. Az emberek 99% -a számára ez biztosítja az összes szükséges egészséges vitamint.

A szerzőrőlA beszélgetés

spector timTim Spector, a genetikai epidemiológia professzora, a londoni King's College. A londoni St Thomas Kórház ikerkutatási és genetikai epidemiológiai osztályának igazgatója. A londoni Szent Bartholomew Kórházi Orvostudományi Karon végzett.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.