A lélegzet gyógyító ereje: Tudja, hogyan kell lélegezni?

A lélegzet gyógyító ereje: Tudja, hogyan kell lélegezni?

Hogy egy fény égjen,
folyamatosan kell olajat tölteni.

                                          - Teréz anya

A pránával teli, bőséges, teljes légzés egészséges rutinja, amely minden sejtet táplál, felpezsdítheti életét. Az indiai jógik úgy vélik, hogy a megfelelő légzés megsemmisítheti a bolygó minden betegségét. Ezenkívül a lélegzetben lévő prána ereje növelheti a mentális kapacitást, a boldogságot, az önbizalmat, az önfegyelmet, a belső erőt és az érthetőséget, és felébresztheti a látens mentális erőket.

Hogyan revitalizál a légzés

Naponta körülbelül 35,000 XNUMX korsó vér halad át a tüdőkapillárisokon egyetlen fájlban, testenként, testenként, miközben oxigénnel érintkezik mindkét felületen. Vére felszívja az oxigént és felszabadítja a széndioxidot a mérgező hulladékokból, amelyek az egész rendszerből összegyűltek.

Hacsak nem jut elegendő friss levegő a tüdejébe, a vére nem lesz megfelelően megtisztítva vagy regenerálva az optimális egészség megőrzéséhez. Kékvörös színt kap, és az arcszíned egészségtelen sápadtságot nyer. A vér szennyeződései betegségeket fognak nyilvánítani.

Ezzel szemben, ha artériás vére körülbelül 25 százalék oxigént tartalmaz, a teste optimálisan működik. Minden sejt, szövet, izom és szerv fellendül és megerősödik. Új, érintetlen, egészséges sejtek és szövetek könnyen előállíthatók. A mély lélegzéssel keletkező oxigénnel táplált vér növeli a test melegét, erősíti az ellenállást, és megfelelő élelmiszer-asszimilációt és hulladékmegsemmisítést eredményez.

Jóga Pranayama

A körülötted lévő levegő pránai energiával töltődik fel, amely lélegzéskor felszívódik. Azonban a légzés szabályozásával és szabályozásával, mint a jógik, sokkal nagyobb mennyiségű pránát nyerhet ki. Ez az erőteljes energia tárolható az agyában és az energiaközpontokban (különösen a napfonatában), ahogy az akkumulátorok is tárolják az áramot.

A jógik tudják, hogy titkos légzési módszerek gyakorlásával, ún pránajáma megerősíthetik testüket, és fejleszthetik a lelki energiát, a pszichés képességeket és a látens erőket is. Valójában át tudják adni ezt az energiát mások gyógyítására és felemelésére.

A szanszkrit szó pránajáma a gyökerekből származik prána („Mozgás” vagy „továbblélegzés”) és ayama („Nyújtás”, „nyújtás”, „visszatartás” vagy „tágulás időben és térben”). Így a pranajama legyőzi a korlátokat, kibővíti az energiát, és növeli az érzékenységet a magasabb rezgések és dimenziók iránt. A mentális zavaró tényezők és a belső konfliktusok kiküszöbölésével a pranajama lehetővé teszi, hogy a tudat érintetlen tisztaságban, torzítás nélkül ragyogjon.

A Pranayama alapelve

A jóga pránájáma alapelve az, hogy az orrlyukain keresztül lélegezzen be. Az orra a sörtés szőrszálakkal és a melegedő nyálkahártyával védi az egész légzőrendszerét. Ha belélegzi a száját, semmi nem szitálja ki azokat a szennyeződéseket, csírákat, idegen anyagokat és hideget, amelyek közvetlenül a tüdejébe kerülnek.

Energiatered nagyobb rezgést, tágulást, erőt és energiát fog elérni, amikor az ebben a cikkben szereplő pranayama gyakorlatokat gyakorolod. [A szerkesztő megjegyzése: További gyakorlatok a könyvben.]

Jóga teljes légzés

Az indiai jógik négy alapkategóriába sorolják a légzést: magas légzés, középső légzés, alacsony légzés és teljes jógi légzés.

Magas légzés, más néven kulcscsont vagy kulcscsont légzés, gyakran erősen stresszes, feszült emberek gyakorolják. Ez a módszer csak egy kis mennyiségű levegőt enged be a mellkas felső részébe és a tüdőbe. A bordáid, a kulcscsontod és a vállad felemelkedik, míg a hasad összehúzódik és felfelé nyomja a rekeszizomot, megakadályozva a tüdőd kitágulását. A magas légzés maximális erőfeszítést igényel a minimális eredmények elérése érdekében.

Középső légzés, bordalégzésnek vagy bordaközi légzésnek is nevezik, több levegőt enged be az orrjárataiba. A rekeszizma felfelé tolódik, a hasa pedig befelé húz. A bordáid felemelkednek, a mellkasod pedig részben kitágul. A levegő csak a tüdejének középső részét tölti ki, az egész tüdejét nem. Ezt a nem megfelelő légzési módszert gyakran tanítják a testnevelő oktatók.

Alacsony légzés, más néven hasi légzés, mély légzés vagy rekeszizom légzés, kitölti a tüdő középső és alsó részét. Az alacsony légzés erényeit a hangképzők, a színésztanárok és a jógatanárok emelik ki, mint kiváló légzési módszert. Mégis az alacsony légzés nem engedi, hogy a levegő kitöltse a tüdeje minden részét. A hasi légzés gyakorlása során a belégzés során a bordái kifelé mozognak, a rekeszizom összehúzódik és lefelé mozog. Ez a mozgás kitágítja a tüdejét. Ezért a rekeszizom kulcsfontosságú a prána energia elnyelésében a légzés során.

Yogi teljes légzés: A magas légzés kitölti a felső tüdőt. A középső légzés kitölti a tüdeje középső és felső részét. Az alacsony légzés kitölti az alsó és a középső részt. A jógi teljes légzés azonban kitölti a tüdejének minden részét. Ezért ez a legjobb légzési módszer. Maximális hasznot hoz a minimális energiafelhasználásból.

Hogyan kell gyakorolni a teljes légzést

A teljes légzés gyakorlása nem igényli a tüdő teljes feltöltését minden egyes légzéssel. Elsajátíthatja ezt a gyakorlatot a teljes légzés használatával, naponta többször csak néhány percig, amíg ez a légzés természetes formájává válik.

Álljon vagy üljön egyenesen. Lélegezz az orrlyukaidon keresztül, egyenletesen lélegezz be. Először töltse ki a tüdeje alsó részét az alsó légzés gyakorlásával. A rekeszizma leereszkedik és összehúzódik, a hasa pedig kitágul. Ezután töltse ki a tüdeje középső részét az alsó bordák, a mellcsont, a mellkas és az elülső, oldalsó és hátsó bordák kinyomásával. Ezután töltse ki a tüdeje felső részét. Hagyja, hogy a mellkasa kiemelkedjen és felemelkedjen, beleértve a mellkasához rögzített legfelső bordapárokat is. Végső mozgásakor kulcscsontja és válla kissé megemelkedik, és az alsó hasa befelé húzódik. Ez támogatást nyújt a tüdejéhez, és a tüdejének legmagasabb részét kitölti levegővel.

Belégzés után néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét. Ezután lassan lélegezzen ki, szorosan, stabilan tartva a mellkasát, miközben összehúzza a hasát és lassan felfelé emeli. Amikor a levegő teljesen kilégzett, lazítsa el a mellkasát és a hasát.

Az alsó, a középső és a felső légzés három mozgását egy folyamatos mozdulattal érjük el. A teljes mellkasüreg, a rekeszizmától kezdve és a kulcscsontjánál végződve, egységes, hullámzó hullámként mozog. Kerülje a rángatózó belégzéseket, és törekedjen az egyenletes, sima, folyamatos mozgásra. Bizonyos gyakorlatokkal a mozgás automatikus lesz.

Gyakorold a teljes lélegzetet egy nagy tükör előtt. Tegye a kezét enyhén a hasára, hogy érezze a mozgását.

fontos: Miközben gyakorolja ezt a teljes jóga leheletet, soha ne erőlködjön; vedd lazán. Kezdetben ne próbáljon erőteljes belégzéssel vagy túlzott gyakorlással túl gyorsan haladni.

Yogi tisztító lélegzet

A teljes jógikus légzés kulcsa a tüdő teljes kiürítése a kilégzéskor, hogy a maximális prána belégzéskor bejuthasson a tüdőbe. A jógás légzésének ez a titkos módszere szellőzteti és tisztítja a tüdőt, és felfrissíti az egész energiamezőt. A jógik gyakran használják ezt a légzési gyakorlatot a pranayama gyakorlat végén.

Hogyan kell gyakorolni

Lélegezzen be egy teljes lélegzetet. Tartsa a levegőt néhány másodpercig. Majd szedd össze az ajkaid, mintha fütyülni készülnél. Ezt hívják „varjúcsőr gesztusnak”. Ezután nagy erõvel fújjon ki egy kis levegõt. Állj meg egy pillanatra, és tartsd meg a levegőt. Ezután erővel fújjon még egy kis levegőt. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az összes levegőt ki nem szívja a tüdejéből.

Yogi szippantás-lélegzés

Ez a jóga légzési módszer frissítő stimuláns, ha csak néhány pillanatod van. Erősíti a tüdejét, ellazulást és energiát hoz, és leküzdi a fáradtságot és az érzelmi zavarokat. Megfiatalítja a szellemet és javítja a koordinációt.

Hogyan kell gyakorolni

Álljon egyenesen vagy üljön egyenesen, gerincével egy vonalban. Teljesen lélegezzen ki. Ezután, amikor belélegzik, ahelyett, hogy egy állandó áramlatban belélegezne, végezzen rövid, gyors szippantások sorozatát. Tartsa vissza a lélegzetét, és ne lélegezzen ki, miközben továbbra is hozzáadja a levegő szagát, amíg a tüdőtere teljesen meg nem telik. Ezután tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Hosszú, nyugodt sóhajjal lélegezzen ki a száján keresztül. Ezután gyakorold a Yogi tisztító lélegzetet.

Yogi ritmikus légzés

A ritmikus légzés ráhangolítja az élet rezgéseire, és harmonizálja testét a természet ritmusaival. Így befogadhatja, tárolhatja és ellenőrizheti a prána hatalmas erőforrásait.

A ritmikus légzés a pulzus ütemén alapul. Ha ujjait a csuklójára vagy a nyakára helyezi, érezheti pulzusát. A kezdő számára belélegezzen hat pulzusszámot. Rendszeres gyakorlással fokozatosan növelheti ezt a számot.

Hogyan kell gyakorolni

Ebben a módszerben a belégzés és a kilégzés ütemének száma megegyezik. Belégzés után ennek a számnak a felére visszatartja a lélegzetét, az alábbiak szerint:

Üljön egyenesen, könnyű testtartásban. Tartsa egyenes vonalban a mellkasát, a nyakát és a fejét. Lélegezzen be lassan egy teljes lélegzetet, amikor hat pulzusszámot számít. Tartsa vissza a lélegzetét három pulzusra. Ezután lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, hat pulzus ütemben. Számoljon meg három pulzusszámot, mielőtt újabb lélegzetet vesz. Ismételje meg ezt többször, erőlködés nélkül. Miután befejezte ezt a gyakorlatot, gyakorolja a Yogi tisztító lélegzetet a.

Néhány hónap gyakorlás után fokozatosan növelje az inhalációk és a kilégzések időtartamát 16 pulzusra, nyolc megtartási impulzusra. fontos: Ne erőlködjön, és próbáljon túl gyorsan növelni a légzési intervallumot. A harmonikus ritmus fontosabb, mint az időtartam. A lassú és állandó szabály a pránájáma képességének fejlesztésére. Ellenkező esetben károsíthatja a finom tüdőszöveteket.

Yogi ritmikus légzés mentális fókusszal

Amint jártas lesz a jógi ritmikus légzésben, a belégzés és a kilégzés intervalluma automatikusan szabályozódik, anélkül, hogy számlálná a pulzusszámot. Ezután hozzáadhatja a mentális fókuszt vagy a vizualizációt. Íme néhány pránai gyakorlat, amely felhasználja kreatív fantáziáját:

Prana terjesztése

Ez a gyakorlat növeli az energiát az aurában, különösen, ha fáradtnak vagy lemerültnek érzi magát. Feküdj a hátadon egy edzőszőnyegen vagy egy ágyon, teljesen nyugodtan. Pihentesse kezeit könnyedén a napfonatán, közvetlenül a köldök felett. Gyakorold a ritmikus légzést. Miután a ritmusod szabályozottvá válik, képzelje el, hogy minden belégzéskor megnöveli a prána vagy a létfontosságú energia mennyiségét az egyetemes ellátásból. Lásd ezt a tüdő által elnyelt, idegrendszer által elosztott és a napfonatában tárolt pránai energiát.

Minden kilégzéskor vizualizálja a testében elosztott prána energiáját, minden szervre, izomra, sejtre, atomra, idegre, artériára és vénára, a feje tetejétől kezdve az ujjhegyekig, a talpig és a lábujjakig. Lásd ezt a prána energiát, amely minden prána központot felpezsdít és stimulál, energiát és erőt küld a rendszeredben. Egyszerűen hozzon létre egy mentális képet, megerőltetés nélkül.

Betegség gyógyítása

Feküdjön le nyugodt helyzetben, és ritmikusan lélegezzen. Képzelje el, hogy hatalmas prána energiát szívnak be. Néhány kilégzéssel vizualizálja a prána energia küldését a gyengélkedő területre annak stimulálása és gyógyítása érdekében. Alternatív kilégzésekkel képzelje el, hogy a beteg állapotot kiutasítja a testéből.

Helyezze mindkét kezét a beteg testrész fölé. Lásd a prána energiát, amely a karjaidba áramlik, az ujjbegyeiden és a tenyereden keresztül a testedbe. Erőlködés nélkül óvatosan tartsa meg azt a mentális képet, amelyet kilégzéskor a prána a kezein keresztül pumpál a testébe. Képzelje el, hogy ez az energia stimulálja a sejtjeit, elűzi a betegségeket.

Újranyomtatva, a kiadó engedélyével,
az Aurasok hatalmából © 2014 Susan Shumsky, DD.
Megjelent Új oldalas könyvek a Career Press részlege,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Minden jog fenntartva.

Cikk Forrás:

Az aurák ereje: Érintse meg energiamezőjét a világosság, a lelki béke és a jólét érdekében Susan Shumsky.Az aurák ereje: Érintse meg energiamezőjét az egyértelműség, a lelki béke és a jólét érdekében
írta Susan Shumsky.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Susan Shumsky, DD, az Azonnali gyógyulás című könyv szerzőjeDr. Susan Shumsky hét másik könyv díjnyertes szerzője - Felemelkedés, Hogyan hallhatjuk Isten hangját, Meditáció, Aurák felfedezése, Csakrák felfedezése, Isteni kinyilatkoztatás, és Csodaimádság. A szellemiség egyik legfontosabb szakértője, úttörő a tudat területén és nagy elismeréssel beszélő előadó. Susan több mint 40 éve gyakorolja a szellemi tudományokat felvilágosult mestereknél eldugott területeken, köztük a Himalájában és az Alpokban. 22 évig mentora Maharishi Mahesh Yogi volt, a Beatles és Deepak Chopra guruja. Hét évig szolgált Maharishi személyes munkatársainál. Alapítója a Divine Revelation® technológiának, amely az isteni jelenléttel való kapcsolatfelvételre, a belső hang meghallgatására és tesztelésére, valamint az egyértelmű isteni útmutatás fogadására szolgál.
 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

ember és kutya óriási sequoia fák előtt Kaliforniában
Az állandó csoda művészete: Köszönöm, Élet, ezt a napot
by Pierre Pradervand
Az élet egyik legnagyobb titka, hogy tudjuk, hogyan kell állandóan rácsodálkozni a létezésre és a…
Fotó: Teljes napfogyatkozás 21. augusztus 2017-én.
Horoszkóp: 29. november 5-től december 2021-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
fiatal fiú távcsövön keresztül néz
Az öt ereje: öt hét, öt hónap, öt év
by Shelly Tygielski
Időnként el kell engednünk azt, ami van, hogy helyet adjunk annak, ami lesz. Természetesen maga az ötlet…
ember eszik gyorsétterem
Nem az ételről van szó: túlevésről, függőségekről és érzelmekről
by Jude Bijou
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy új diéta, a „Nem az ételről szól” egyre népszerűbb, és…
nő táncol egy üres autópálya közepén, a háttérben a város látképével
Legyen bátorságunk hűek lenni önmagunkhoz
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mindannyian egyedi egyéniség vagyunk, és ebből az következik, hogy mindegyikünknek van egy…
Holdfogyatkozás színes felhőkön keresztül. Howard Cohen, 18. november 2021., Gainesville, FL
Horoszkóp: 22. november 28-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy fiatal fiú felmászik egy sziklaképződmény tetejére
Pozitív előrelépés lehetséges még a legsötétebb időkben is
by Elliott Noble-Holt
Ha egy kerékvágásba esünk, az nem jelenti azt, hogy ott kell maradnunk. Még akkor is, ha ez leküzdhetetlennek tűnik…
virágkoronát viselő nő megingathatatlan tekintettel mered
Tartsd meg ezt a rendíthetetlen pillantást! Hold- és napfogyatkozások 2021. november-december
by Sarah Varcas
Ez a 2021-es második és egyben utolsó napfogyatkozási szezon november 5-én kezdődött, és holdfogyatkozást tartalmaz…
Ön belülről irányított energiarendszer
Ön belülről irányított energiarendszer
by Martin Brofman
Amikor Kirlian fényképet készít a kezéről, az bizonyos energiamintát mutat. Ha veszed…
az íróasztalánál ülő nő aggódva
Receptem szorongásra és aggodalomra
by Jude Bijou
Olyan társadalom vagyunk, amely szeret aggódni. Az aggodalom annyira elterjedt, hogy szinte társadalmilag elfogadhatónak tűnik.…
Lehet ez szerelem? Tényleg szeretem magam?
Lehet ez szerelem? Tényleg szeretem magam?
by Marie T. Russell
Ha az egész emberiséget szeretni akarjuk, akkor először egy egységben kell szeretnünk az emberiséget…

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.