Kép Szabad-fotók ból ből pixabay
Elbeszélő: Marie T. Russell.
"Küzdj vagy menekülj! Csak így tudunk megbirkózni a stresszel." mondta professzorom évekkel ezelőtt. Több mint hatvan éve azt feltételezik, hogy versengő jellegünk összefügg a beépített sympatho-adreno-medular (SAM) válaszrendszerünkkel. Ez az automatikus riasztási állapotunk, amely a maximumra tolja testünket, hogy valami nagyon agresszív dolgot tehetünk, hogy megnyerjük a ragadozót vagy a súlyos stressznek vélt forrását, vagy a lehető leggyorsabban elhessegetjük.
Ha kihívásnak érezzük magunkat, szimpatikus idegrendszerünk aktiválódik, és izgatottak leszünk. Hormonok szabadulnak fel, amelyek jelzik a mellékvesék középső (medulla) területét, amely viszont nagy mennyiségű stresszhormont választ ki, hogy segítsen szembeszállni vagy elmenekülni.
Ez a SAM rendszer pusztító hatással lehet szervezetünkre azáltal, hogy csökkenti az immunrendszerünket, és túlterheli szívünket és keringési rendszerünket. Ez egy teljes roham- vagy visszavonulási rendszer, és ez a krónikus versenyképességünk gyökere.
Más, mint a Harcolj vagy repülj mód?
Walter Cannon pszichológus végezte a klasszikus kutatást a SAM által közvetített harcolj vagy menekülj válaszról. Elsősorban hím patkányokon végzett laboratóriumi kutatásokkal kimutatta, hogy testünk a stresszre a szimpatikus idegrendszeri túlfeszültségen és a kapcsolódó stresszhormon felszabadulási szekvencián keresztül reagál. Feltételezték, hogy a küzdj vagy menekülj válasz az egyetlen természetes, intenzív reakciónk az észlelt stresszre, de Shelly Taylor pszichológus, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa és munkatársai azt sugallják, hogy a hím patkányoktól való tanulásnak komoly korlátai vannak. .
Taylor kutatásai azt mutatják, hogy nem kell mindig úgy gondolnunk magunkra, mint aki versenyben áll másokkal és a világgal. Nem számít, milyen normálissá vált a küzdj vagy menekülj reakció, választhatunk egy másik, kevésbé mérgező módszert a stressz kezelésére. "Tend-and-befriend"-nek nevezi, és McClelland RAS-jához (relaxed affiliation syndroma) kapcsolódik.
Taylor következtetései azon a felfedezésen alapulnak, hogy a nők hajlamosak a stresszes helyzetekre úgy reagálni, hogy először saját maguk és gyermekeik védelmére gondolnak, nem pedig a fenyegetés támadására. Ezt inkább tápláló, semmint agresszív viselkedéssel teszik – inkább „figyelnek”, mint „versenyeznek”. Emellett nagyobb valószínűséggel kezelik a stresszt, ha azon gondolkodnak, hogyan köthetnek szövetséget egy kiterjedt társadalmi csoporttal – „barátkozva”, ahelyett, hogy feladnák és elmenekülnének.
A feleségek tudják, hogy a férfiak gyakrabban veszekednek vagy menekülnek, amikor kihívásnak vagy szembesülnek érzik magukat, míg a nők inkább a legfontosabbról gondoskodnak, és ehhez támogatást keresnek.
Nem versengő válasz a stresszre
A stresszre adott „második” típusú válasz kialakulása összefügghet azzal, ahogyan őseink töltötték napjaikat. Míg barlanglakóik versengéssel, harccal és meneküléssel voltak elfoglalva, a barlangi nők otthon voltak a barlangban, elfoglalva gondoskodással, gondozással és barátkozással. Ők voltak a gyerekek elsődleges gondozói, és ha meghaltak a harcban, vagy elhagyták utódaikat a menekülés miatt, nem engedték volna, hogy gyermekeik – a génjeik – tovább folytassák.
Az általam javasolt édesebb siker egy szelektívebb stressz-túlélési megközelítésen alapul. Részvételi képességünk felhasználásával mentálisan kiválaszthatjuk azt a stresszreakciót, amely a legjobban illik a helyzethez – inkább tükrözve, mint reagálni.
Annak ellenére, hogy mindkét nem szenved ettől, a mérgező siker az élet, a szerelem és a munka értelmet adó férfi módjának dominanciájával függ össze. Ha tudatában vagyunk annak, hogy a szeretet és a kapcsolat ugyanolyan hatékony stresszközvetítő lehet, mint a versengés vagy az önátadás, hasznos lépés a sikerből származó mérgező hatások legalább egy részének megszüntetésében.
Most jobban, mint valaha, úgy gondolom, hogy anyám figyelmeztetése helyes volt. Csak azért, mert „mindenki más csinálja”, és megpróbálunk a szokásos módon sikeresek lenni, még nem jelenti azt, hogy ezt kell vagy kell tennünk. Nem kell olyannak lennünk, mint a rajzfilmfigurák, akik lerohannak egy szikláról olyan gyorsan kavargó lábakkal, hogy összemosódnak. Nem kell az élvonalon túllendülnünk a lendület és a tudatlanság mérgező sikerének keverékétől.
Ha nem figyelünk a siker mérgező természetére, szörnyű bukáshoz vezethetünk. Amikor rájövünk, hogy a verseny hormonális rohanása csak ennyi ideig tarthat fenn bennünket, lendületünk végül lelassul, és helyzetünk súlyossága visszaránt minket annak felismeréséig, hogy nem boldogulunk. Ehelyett megőrjítjük magunkat.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Cikk Forrás:
Mérgező siker: Hogyan lehet abbahagyni a törekvést és elkezdeni a boldogulást
szerző: Paul Pearsall, Ph.D.
Dr. Pearsall közvetlenül megkérdőjelezi az önsegítő konvenciókat, amelyek szerinte nem megoldások, hanem a probléma részei. Méregtelenítő programja sok TSS-betegnek segített abban, hogy édesítse meg azáltal, hogy megváltoztatta gondolkodásmódját és visszavette figyelmét, arra összpontosítva, amire szükségük van, nem pedig arra, amit akarnak.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) engedéllyel rendelkező klinikai pszichoneuroimmunológus, a gyógyító elme vizsgálatának szakembere. Ph.D. címet szerzett. mind a klinikai, mind az oktatáspszichológiában. Dr. Pearsall több mint kétszáz szakmai cikket publikált, tizenöt bestseller könyvet írt, és megjelent az Oprah Winfrey Show, a Monte / Williams Show, a CNN, 20/20, a Dateline és a Good Morning America c.
Látogassa meg a weboldalát a címen www.paulpearsall.com.
