Kép Jess Foami
Az olyan állapotok mögöttes okok megértése, mint a cukorbetegség, gyomorégés és autoimmun betegségek, nemcsak jobb diagnózis felállításában segíthet, hanem lépéseket is tehet a tünetek szabályozására, a kiváltó okok megszüntetésére és a jobb közérzetre. Ez hasonló ahhoz, ami a kertben történik, amikor például azt látja, hogy a zöldbab károkat okoz, miután a bogarak lakmároznak a növényeken, és eltávolítják ezeket a növényeket a kertből abban a reményben, hogy mások nem vonzzák a bogarakat, vagy amikor lemetszed a rózsabokrod fekete folttól hervadó levelű részeit.
Mi van, ha ahelyett, hogy elvitte volna az érintett növényeket, először megelőzhette volna a károkat? Mi lenne, ha ehelyett odafigyelne a kertjében kialakított környezetre, hasznos rovarokat vezetne be, amelyek gondoskodnak a bogarakról, mielőtt azok problémát okoznának, és rendszeresen gereblyézné a rózsáit, hogy eltávolítsa a káros fekete foltos spórákat tartalmazó törmeléket? Ezeket a lépéseket megteheti növényeinek gondozása érdekében, és remélhetőleg megakadályozhatja, hogy a rovarok és gombák elpusztítsák őket.
Ugyanez igaz a testedre is. Minden étkezés után megvárhatja, amíg savas refluxban szenved, vagy amíg vércukorszintje eléri a diabéteszes szintet, majd megváltoztathatja étkezési szokásait és edzési rutinját. Vagy lépéseket tehet az egészségesebb élet érdekében, és dolgozhat azon tényezőkön, amelyek segíthetnek megelőzni ezeknek a feltételeknek a előfordulását.
Úgy tűnhet, hogy a megelőző intézkedéseket nehéz bevezetni a jelenlegi életedbe. Végül is időbe telik a kutatás és a munka iránti elkötelezettség, hogy változást hozz az életedben. De csakúgy, mint a kertben, ahol néhány megelőző lépés megmentheti a növényt, nem szeretné megtenni az egészségét?
Elkötelezettségvállalás és erőfeszítés a frissítésre – titkaim feltárultak
A megelőző ellátás első lépése a pozitív változás felé tett tudatos erőfeszítés. Néha a legnagyobb ellenségünk mi magunk vagyunk. Felfedeztem, hogy az önszabotázs a védelem alapvető, bár működésképtelen aspektusa lehet. Stratégia lehet a változás elkerülésére.
Az igazság az, hogy az ismerősség kényelmes. Jól érezzük magunkat, ha olyan ételeket eszünk, amelyeket mindig is élveztünk, és minden este munka után a kanapén ülve tévét nézünk, még akkor is, ha ezeknek a szokásoknak a megtartása egészségügyi válságot okozhat.
A tudattalan elme azért van itt, hogy oktasson és megvédjen téged. Ezt többféleképpen teszi. (Megjegyzés: Vannak, akik „tudatalattinak” nevezik, de én jobban szeretem a „tudattalant”.) Elmédnek ez a része a tudatosságod radarja alatt repül, és segít biztonságban maradni és túlélni. Olyan dolgokat fog megtenni és kimondani, amelyekről úgy véli, hogy a legjobb módja annak, hogy „biztonságos” állapotban tartson; ez azt jelenti, hogy a legkényelmesebb és legismertebb, ami nem feltétlenül az Ön legfőbb érdeke.
Ez gyakran önmagad egy fiatalabb részéből fakad, egy olyan részből, amelynek valóban szüksége volt biztonságra vagy védelemre. Ez nem feltétlenül a jelenlegi felnőtt énedből fakad, de mindez az idegrendszeredbe van bekötve, és úgy érezheted, hogy nehéz egyedül megkülönböztetni.
Számos módszer létezik, amely képes kezelni ezeket a fiatalabb részeket, igényeiket, és azt, hogy hogyan irányíthatják az egészségügyi hajót. Néhány kedvencem a Lifeline Technique, az EMDR, a Family Constellation munka, a SomatoEmotional felszabadító munka, a pszichoszomatikus terápia és a pszichoterápia, hogy csak néhányat említsünk.
Azt akarom, hogy boldogulj, ne csak túlélj. Szokásaival és viselkedésével kapcsolatos tudatosságának növelése rávilágíthat azokra az elavult dolgokra, amelyeket esetleg tesz, és amelyek tüneteit vagy teljes körű betegségi állapotát okozzák.
Ha nehézségei vannak azoknak a dolgoknak a végrehajtásával, amelyekről úgy gondolja, hogy javítják egészségét és életét, akkor ez többről is szólhat, mint egy olyan edzésprogram megtalálásáról, amelyet élvez. Lehet, hogy gyermekkori vagy fiatal felnőtt életében vannak olyan problémái, amelyek a változás útjában állnak, vagy a munkahelyi stressz, amely megakadályozza, hogy bármi újat kezdjen. Ez is az önszabotázs mintája, és azért van, hogy „biztonságban” tartson.
A biztonságos relatív fogalom. Ha a származási családodban nem ösztönöznek új dolgok kipróbálására, sőt még büntetést is kapsz azért, mert kiléptél a világ felfedezéséből, akkor felnőtt életedben szabotálhatod magad azzal, hogy kerülöd az új dolgokat, ragaszkodsz a megszokotthoz és kényelmeshez. Bár a betegség korántsem kényelmetlen, akkor érezheti magát, ha eljött az ideje, hogy régi viselkedési mintáit új, egészségesebb szokások felé fejlessze.
Egyetértési Miért szintén Miért ne
Fontos megérteni, hogyan lehet megelőzni a betegségeket, a szubklinikai egészségügyi problémákat és a teljes körű betegségeket, de ugyanilyen fontos annak megértése, hogy milyen módokon kerüli el ezeket a változásokat. Lehet, hogy nem szokványosnak tűnik így gondolkodni, de az elméd önszabotázsa csak egy módja annak, hogy megvédd magad egy fiatalabb részét.
Az elméd, mind a tudatos, mind a tudattalan, hatalmas! A probléma az, hogy elmédnek és gondolataidnak csak körülbelül 2-5 százaléka tudatos; minden más öntudatlan. Nem tudod, amit nem tudsz.
Az elméd olyan gondolatokat hoz létre, amelyek viselkedéshez vezetnek, hogy biztonságban és kényelmesen érezd magad, még akkor is, ha ez a kényelem csak átmeneti. Ez a védelem általában a múlton alapul, ami azt jelenti, hogy már nincs szüksége ilyen védelemre, de a tudattalanja nem kapta meg a feljegyzést, és továbbra is úgy él, mintha szüksége lenne rá.
Az egyik példa, amely segít ennek gyakorlatban is megmutatni, egy páciens története, aki azért jött hozzám, hogy segítsen neki lefogyni és egészségesebb életet élni. Klinikailag elhízott volt, de régen vékony és szép volt a kulturális mércék szerint (mondom ezek szerint, mert szerintem még mindig szép, de a társadalom valószínűleg a súlya alapján ítélné meg). Fizetett modellként dolgozott, és sportos volt. De abban az időben ő is beleesett néhány egészségtelen mintába. Férfiakat használt fel szexuális szükségleteinek kielégítésére, és ők is őt. Arra bátorította a férfiakat, hogy rendszeresen „vegyék fel”, de a kapcsolatok nem mindig voltak tiszteletteljesek vagy megtisztelők, és nem is alakított ki jó kapcsolatokat.
Kiderült, hogy gyerekkorában sok megoldatlan probléma volt, amelyek befolyásolták döntéshozatalát, akár tudatos, akár tudattalan volt. Alkoholt használt az érzelmek csillapítására és a kielégítetlen szükségletek fájdalmának elfojtására. Nem volt elégedett az életével, ezért eszméletlenje kidolgozott egy tervet: túlevett, hízott, és húsrétegeket rakott fel, hogy megvédje magát, kerülje a férfiakkal való találkozást, és csillapítsa szexuális vágyát. , amelyet a társadalom slamposnak minősített.
A stratégia működött. 130 kilót hízott, és évekig nem randevúzott. Rengeteg belső beszéde volt, ami megszégyenítette a szex miatt, és nem csak a romantikus kapcsolataiban, félt az intimitástól önmagával és másokkal.
Kifogásokat keresett a testmozgás elkerülésére, és továbbra is rosszul evett. Cukorbetegség és más súlyos egészségügyi problémák alakultak ki nála. Mindezek ellenére is jól működött az életben, remek munkával és barátaival.
Aztán végül falnak ütközött, és készen állt arra, hogy jobbá tegye az életét. Élettársat szeretett volna, jobban akarta érezni magát, és azon dolgozott, hogy a diabétesz diagnózisát kontrollálni tudja, de úgy érezte, elakadt. Kipróbált diétát, de nem működtek. Elkezdtünk együtt dolgozni távolról, hogy segítsünk neki helyreállítani az egészségét.
A funkcionális vérkémiai elemzéssel (FBCA) kezdtem, amely segített számos aktuális és szubklinikai egészségügyi és életmódbeli problémát megtalálni. Ez eléggé felnyitotta a szemét, és kezdte megérteni, milyen változásoknak kell valóban megtörténnie. A jelenlegi létmódja nem fogja kihozni ebből a savanyúságból. Új utat kellett tanulnia.
Elkezdtük azonosítani azokat az alapvető problémákat, amelyek súlygyarapodásához és öngondoskodásának hiányához vezettek. Megvilágítottuk tudattalan mintáit, tudatosítottuk őket, harmonizáltuk, majd egészséges stratégiát alkottunk a továbblépéshez.
Az élete kezdett megváltozni. Új, örömteli öngondoskodási szokásokat kezdett el, amelyek jobban behatoltak a testébe, hogy szerethesse és élvezhesse. Felismerte, hogy kreatív oldalát elnyomták, ezért elkezdett olyan dolgokat felfedezni, amelyekkel kitöltheti ezt, például csatlakozott egy táncórához, részt vett a gyönyörű smink felviteléről és a barátokkal való kirándulásról. Elkezdte megcsinálni a frizuráját, sminkelni magát, és lépcsőzni (nincs többé lift).
Amikor lehámozta régi, elhasználódott védelmi stratégiáit, olyan részekre ébredt, amelyek nem voltak olyan szépek. Ezekkel szembesült; együttérzésben, megbocsátásban és szeretetben tartotta magát; majd végleg áthelyezte azokat a régi mintákat. Ez a megelőzés egy másik formája: szembenézni a belső démonokkal, és új gondolkodási mintákon dolgozni.
HALT: Találja meg az Ön igényeinek megfelelő egészséges módszereket
Felfedeztem, hogy sok ember viselkedése – mind az egészséges, mind az egészségtelen – abból fakad, hogy a különféle szükségletek kielégítésének rosszul kidolgozott módjai vannak. Ha megkívánod és elfogyasztasz egy korsó fagylaltot, egy zacskó chipset vagy egy doboz süteményt, valószínűleg nem csak azért, mert éhes voltál.
A sóvárgás valahonnan ered, és származhat fizikai tápanyaghiányból, valódi vércukorszint-egyensúlyhiányból, függőséget okozó agyi kémiából, érzelmi, pszichológiai vagy lelki egyensúlyhiányból. Ha először azonosítja szükségleteit, akkor megváltoztathatja viselkedését annak érdekében, hogy ezt az igényt egészséges módon kielégítse.
Szeretem tanítani a HALT-ot, hogy elkerüljem az egészségtelen szokásokat. Az éhes, dühös, magányos és fáradt szavak rövidítése.
Mielőtt megesz egy egész csokoládét, fánkot falatozna, vagy elmenne egy „kényelmes” gyorsétterembe, először kérdezze meg magát, hogy megállítja-e
Éhes
Ha a válasz az, hogy éhes, választhat, hogyan táplálja magát. Ahelyett, hogy megragadná a zacskó fánkot, válasszon egészséges nassolnivalót, amely fehérjékből, gyümölcsökből és zöldségekből vagy egészséges zsírokból áll. Ez a megelőzés és az önszeretet cselekedete.
Ha úgy találja, hogy az ilyen típusú helyzet gyakran előjön, alakítson ki új stratégiákat. Tartson egészséges ételeket az asztalánál, például pulyka rántást, alma- és mandulavajat vagy sárgarépát és humuszt. Vagy tegyen egy fehérjeszeletet és egy zacskó diót az autójába élelmiszer-vészhelyzet esetén. A kiegyensúlyozott vércukorszint egy megelőzés, mert ez azt jelenti, hogy az agy és a test jobban működik, ami egészségesebb választáshoz és nagyobb boldogsághoz vezet.
Dühös
Ha úgy találja, hogy dühös, először azonosítsa, miért. Milyen más szükséglet maradt kielégítetlen, ami miatt haragot éreztél? Mások hibáztatása helyett fedezd fel, mi történik benned. Igaz, hogy az emberek rosszindulatú dolgokat tesznek és mondanak, de ők is küzdenek azért, hogy kielégítsék szükségleteiket, gyakran szakképzetlen módon.
Érezd a nyers érzelmeket, és keresd meg, honnan eredtek. Egy kérdés, amit gyakran felteszek: „Érezted már valaha ezt? Mikor és hogyan történt ez?" Néha, amikor újra létrehozzuk a dinamikát a kapcsolatokban, az segít begyógyítani a régi érzelmi sebeket. Bennünk vannak a kiváltó okok, de néha egy „angyal” kell kiváltani őket, még akkor is, ha gyakran csúnyanak nevezzük az illetőt.
Amikor haragot érzel, azonosítsd, hol lakik a testedben. Megfordul a gyomrod, megfeszül a vállad és a nyakad, ökölbe szorul a kezed? Olyan, mint egy fekete lyuk a gyomrodban, egy vörös, éles fájdalom a fejedben vagy egy tompa fájdalom a hátadban? Engedd, hogy ez a részed, a harag kifejezze szükségletét és sebezhetőségét.
Talán inkább szomorú vagy, mint dühös. Úgy gondolom, hogy a szomorúság általában a harag hátterében áll. Ha a benned rejlő hang fiatalnak és éretlennek tűnik, tiszteld, és „szüld” szeretettel és kreatív módon.
Az érzelmek, még a régiek átérzése segít meggyógyítani őket. Ez pozitív megelőzés, mivel az elfojtott érzelmek elkerülése köztudottan egészségügyi problémákhoz vezet.
Magányos
Ha magányosnak találja magát, kérdezze meg, hány éves ez a részed időrendi korban? Ő egy igazi felnőtt, vagy ez egy fiatalabb részed? Igaz, hogy egy jelenlegi helyzet válthatta ki ezt az érzést benned, de valószínűleg ez egy fiatalabb részedből is fakad. Mi elégítené ki kapcsolati, szeretet- és elfogadási szükségleteit?
Sokszor önmagunknak ezeket a fiatalabb részeit kell látni, hallani, megérteni, és még hozzá is bújni. Ha ezt megtesszük, felszabadítják rajtunk a szoros érzelmi szorítást.
Azt tapasztaltam, hogy néhány beteg, akinek családja vagy barátai ölelésre van szüksége, inkább családot hoznak létre, mint a származási családot. Ha nehéz a családja közelében lenni, fontolóra veheti, hogy megbízható, közeli barátokat keressen, akiket családjának nevez. Még ha jó a kapcsolata a családjával, más önsegítő csoportok csodálatosak lehetnek.
Több olyan csoportom is van, akikkel kapcsolatba kerülök, amelyek számomra „lélekcsaládnak” tűnnek, ahol sok kapcsolati igényt kielégítek. Talán megtalálhatja ezt a támogatást egy erőszakmentes kommunikációs vagy hiteles kapcsolati csoportban, egy 12 lépéses programban, edzőteremben, kerékpáros vagy sziklamászó csoportokban, spirituális csoportokban, könyvklubokban vagy utazási csoportokban.
Ha hazajössz a munkából, és magányosnak érzed magad, akkor itt az ideje, hogy stratégiát dolgozz ki, hogyan teremthetsz több kapcsolatot magadnak. Ez egyben megelőzés is.
Fáradt
Ha fáradt vagy, akkor testünk hajlamos egészségtelen döntéseket hozni. Itt az ideje, hogy kerüljük a nagy döntéseket. Pihenj és aludj jól. Tervezze meg, hogy korábban fekszik le, és aludjon egy kicsit.
Az agy és a test nem működik jól, ha fáradt vagy, és ezért valószínűleg nem lesznek optimálisak a választásai. Vigyázz magadra. Mindig lesz több elvégzendő feladat, de az alvás prioritása elengedhetetlen az optimális működéshez. Mindig van holnap.
Ha jól alszik, de mégis fáradtnak érzi magát, akkor valószínűleg valamilyen egészségügyi problémája van. valamint az energiaszintedet befolyásoló életmódbeli tényezők.
Copyright 2020. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press, a Belső Hagyományok Intl.
Cikk forrás
Ismerje meg a vérét, ismerje az egészségét: A betegségek megelőzése és az élénk egészség élvezete a funkcionális vérkémiai elemzés segítségével
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Útmutató a pontos, egyénre szabott vérvizsgálati elemzéshez a személyes egészség javítása és a betegségek elkerülése érdekében. • Megmagyarázza a különbségeket a hagyományos laboratóriumi referencia-tartományok között a vérvizsgálatok és a funkcionális elemzések között, és hogy miért fontos a különbség az egészsége szempontjából. • Feltárja, hogy milyen legyen az egészséges vér, és azokat a kritikus jelzőket, amelyek jelzik az egészségügyi problémák kezdetét, beleértve a pajzsmirigy diszfunkcióját és gyulladás • Ajánlásokat ad a vérmarkerek optimális egészséges tartományba való visszaállításához étrend és kiegészítés révén
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.
A szerzőről
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, nemzetközileg elismert hatóság az autoimmunitás, a funkcionális vérkémiai elemzés, a pajzsmirigy és a bél egészsége terén. Egészségügyi és életmódtanár, és a szerzője Holisztikus Keto a bél egészségéért.
Látogassa meg weboldalát: KristinGrayceMcGary.com/
