Kép Christian Northe
A wellness nem a kiváltságosoknak való. A wellness egy olyan életállapot, amely minden élőlényre vonatkozik – emberre, állatra és növényre. A legnépszerűbb wellness gyakorlatokat pedig évezredek óta gyakorolják az emberek szerte a világon. A wellness egy életforma, amely mindannyiunkból fakad, és mindannyiunké.
Ez magában foglalja a növényi alapú étrend növekvő népszerűségét, a meditációt, valamint a szaunák és meleg források használatát az egészség javítására. Valójában sok modern wellness gyakorlatot először a társadalom legszegényebb tagjai fogadtak el, mielőtt az elit. Köszönhetően ezeknek az embereknek, felfedezéseiknek és szenvedélyüknek, hogy a tanultakat minden generációnak átadják, ma élvezzük és hasznosítjuk ezeket a gyakorlatokat.
Mi a wellness?
Nekem, wellness egy átfogó fogalom, amely az egyén általános egészségi állapotát írja le, és lefedi lényének minden aspektusát – testét, elméjét és szellemét. A jóléti állapot elérése érdekében végzett munka magában foglalja az egész életmódunk hosszú távú megváltoztatását, nem csak az élet egy aspektusára való összpontosítást. A cél az egész éned fejlesztése, beleértve érzelmi, fizikai, mentális, spirituális, szociális és környezeti jólétedet.
Tegyük fel például, hogy valaki húsz fontot szeretne leadni. Ennek a konkrét fizikai célnak a tartós, holisztikus elérése magában foglalja annak megtanulását, hogy mely élelmiszerek táplálják legjobban az adott testet. Azt vizsgálják, hogy a különböző élelmiszerek hogyan lépnek kölcsönhatásba egymással, miközben áthaladnak a testen, befolyásolva az emésztést, az energiát és a hosszú távú egészséget. Megtanulják azt is, hogyan készülnek és állítanak elő az általuk fogyasztott élelmiszereket, és a valódi környezeti és társadalmi költségek alapján hozzanak döntéseket az élelmiszertermesztéshez és -termeléshez szükséges erőforrások, földterület, energia és emberek tekintetében. Ezzel a tudással az ember biztosan fogy húsz kilót, miközben bölcsességet nyer, hogy egészségesebb, felelősségteljesebb döntéseket hozzon, amelyek számos, egymást támogató módon javítják az életét.
Sok évvel ezelőtt hasonló módon kezdődött az utam a wellness felé. Majdnem huszonöt éves voltam, és éppen most költöztem New Yorkba, és alig vártam, hogy átvegyem az új életem által kínált csodálatos élményeket. Fitt voltam, rugalmas és szuper aranyos. Mások számára biztosan az egészség képének tűntem. De szinte naponta fájt.
Mint a legtöbb egyetemista, a pénzügyeim is nagyon korlátozottak voltak, és nem nagyon figyeltem arra, hogy mit eszem. A legtöbb nap túléltem a reggelire szárított gabonapelyhet, ebédre egy gyorséttermi kombinált étkezést, vacsorára pedig egy csokis cukorkát. Amint el tudja képzelni, ez az étel nem biztosított tápanyagokat, amelyek támogatnák a szervezetemet, és nem tudtam, hogy egy ilyen veszélyes étrend milyen következményekkel jár.
Magas cukortartalmú, erősen feldolgozott étrendem ellenére annyira alultáplált és stresszes voltam, hogy végül tizenöt kilót fogytam – amit nem kellett leadnom –, és rendszeres emésztési tüneteim voltak, a székrekedéstől és a hasmenéstől a gázképződésig és a puffadásig. Ezek olyan súlyosak voltak, hogy szinte minden este felborultam és vonaglottam a fájdalomtól.
Végül az egészségügyi problémáim „rácsaptak” a viselkedésem megváltoztatására. Elhatároztam, hogy megtanulok főzni, és kialakítottam egy heti rutint a bevásárláshoz. Annak ellenére, hogy olyan családban nőttem fel, amely mindennapi házias ételeket fogadott, és anyukám és nagymamám megtanítottak az alapvető főzési ismeretekre, addig a pillanatig nem foglalkoztam azzal, hogy egyedül főzzek vagy vásároljak.
A különféle ételek elkészítésének megtanulásának folyamata értékes leckéket adott nekem arról, hogyan kell táplálni és tisztelni a testemet, mint azt a csodálatos gépet, amilyen. Ez a csodálatos, tökéletlen test lehetővé teszi számomra, hogy éljek, gyarapodjak, érezzek, fájjon, törődjek és szeressek, és megérdemli, hogy a tőlem telhető legjobb módon törődjek vele. Rendkívül hálás vagyok, hogy a fiatalság és az idő mellettem állt, amikor elindultam ezen az úton, hogy megtanuljam, hogyan kell ezt csinálni.
Nem volt életveszélyes betegségem, és viszonylag könnyen tudtam életmódot váltani. De nem számít, milyenek a személyes körülményeink, soha nem vagyunk tehetetlenek. Annyi mindent tehetünk azért, hogy támogassuk testünket, helyreállítsuk az egyensúlyt és a béke érzetét, hogy a lehető legközelebb kerüljünk a homeosztázishoz – vagy egy egészségi és jóléti állapothoz –, amennyire csak lehetséges.
Tudás nélkül mások – például hirdetők és wellnessguruk – kiszolgáltatottjai lehetünk, akik a mi üzletünket akarják, és saját céljaik vannak. Vannak, akik elhitetik velünk, hogy csak bizonyos márkák vagy drága programok segíthetik a jólétet. Ehelyett arra biztatlak, hogy fedezd fel és kérdezd meg, gyarapítsd tudásodat és bízz magadban, miközben felméred, mely gyakorlatok lehetnek a legjobbak számodra, és melyek nem megfelelőek, nem hasznosak vagy akár veszélyesek. Légy kíváncsi arra, hogy mi vezethet egészségesebb, erősebb és boldogabb változatodhoz, és törekedj erre a kíváncsiságra, hogy pontosan ezt hozd létre.
A nagy kép: a wellness holisztikus
A wellness mindenkinek szól: fiataloknak és időseknek, betegeknek és egészségeseknek, gazdagoknak és szegényeknek, és minden fajnak és etnikumnak. A wellnessbe beletartozik életünk minden, vagy minden aspektusa is, és a végső cél a pozitív, fenntartható, hosszan tartó változások elérése. A wellness nem egyetlen dolog, amit csinálunk, nem történik egyszerre, és a wellness gyakorlatainknak növelniük kell a boldogságot, nem pedig úgy, hogy házimunkaként érezzük magunkat.
Ideális esetben a wellness az, ahogyan felszabadítjuk és elérjük a bennünk rejlő teljes potenciált. Ez nem arról szól, hogy betartjuk az életmód szabályait egy T betűvel, hanem inkább arról, hogy megértsük döntéseinket és birtokoljuk azokat. A folyamat során minden bizonnyal találkozunk akadályokkal, és ez várható is! A „mindent vagy semmit” attitűddel végzett wellness törekszik a frusztrációhoz és a kudarchoz. Ehelyett, ha elfogadjuk magunkat, és bízunk a természetes folyamatban, a dolgok lassan a helyükre kerülnek.
A wellness az egyensúly megteremtéséről és a kapcsolat megerősítéséről szól testi, lelki és lelki énünk között. Ennek eredményeként az, hogy mit teszünk a wellness elérése érdekében, attól függően változik, hogy adott időpontban mire van szükség nagyobb odafigyelésre. Például, ha a lelki életünk erős, de a fizikai tevékenységünk nem, akkor megtalálhatjuk az egyensúlyt azáltal, hogy jobban összpontosítunk fizikai énünkre, miközben folyamatosan erősítjük mindazokat a részeket, amelyek azzá tesznek, akik vagyunk.
A nagy képben a wellness arról szól, hogy békében legyünk a világban és a világgal. Mindannyian szerves részei vagyunk annak az egésznek, amelyet világegyetemnek nevezünk. A mindannyiunkból, valamint a növényekből és állatokból származó energia összefügg egymással. Napi döntéseink milliók életét érintik, akár észrevesszük, akár nem. Ennek az összekapcsolódásnak a tudata elősegíti a világban elfoglalt helyünk holisztikus tudatosítását, és segít pozitív, tudatos döntéseket hozni életünk minden napján.
Hét wellness koncepció
Okleveles wellness edzőként és előadóként hét olyan wellness-koncepciót vagy területet azonosítottam, amelyek a legnépszerűbbek vagy a leghatásosabbak a modern wellness-iparban. Érdekes módon ebben a hét fogalomban van egy közös vonás: eredetileg a világ minden tájáról származó emberek mélyen sokszínű csoportja alkotta, fejlesztette, használta, tanította és osztotta meg őket.
Tapasztalataim szerint ez a hét a legkönnyebben megvalósítható, függetlenül attól, hogy valaki társadalmi-gazdasági hátteret vagy forrásokhoz fér hozzá. Igen, az emberek több ezer dollárt és sok időt költhetnek mindegyik után, de egyik sem igényel drága idő- vagy pénzbefektetést. A legtöbb ingyenes, és mindegyik beépíthető bárki meglévő napi rutinjába.
Íme a hét gyakorlat:
1. Növények, amelyek segítenek a gyógyulásban
A növények hagyományos orvoslásként való használata széles körben elterjedt a történelemben, bár a kulturális hagyományok eltérőek, és különböző neveket is kapnak. Ide tartozik az Ayurveda (India), a hagyományos kínai orvoslás (Kína), a Kampo (Japán), a sámánizmus (Dél-Amerika) és a nyugati herbalizmus (Európa és Észak-Amerika).
Világszerte minden embercsoport hasznot húzott abból, hogy a növényeket betegségek kezelésére és a szervezet gyógyulásának elősegítésére használják. A mai világban a botanikai és egyéb növények táplálékkiegészítőként való felhasználása több milliárd dolláros iparággá vált, de megígérem, nem kell rengeteg pénz a használatukhoz.
2. Befelé haladás
A meditáció, az éber figyelem, a vizualizáció és a kontemplatív gyakorlatok segítenek összekapcsolni fizikai és érzelmi oldalainkat. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek semmilyen spirituális meggyőződést, és nem arra valók, hogy helyettesítsék valakinek a vallását. Olyanok, mint a „szellemi edzések”, amelyek megnyugtatják testünket és elménket, és békét keltenek. Hatékonyan használhatjuk őket annak megértésére, hogy mi a szent és csodálatos.
3. Jóga és egyéb mozgásformák
A mozgás a wellness szerves része. Bár számos mozgással kapcsolatos gyakorlat létezik, és mindegyik hasznos, én leginkább a jóga tanulására, használatára és visszaszerzésére koncentrálok, mivel népszerűsége és előnyei külön figyelmet érdemelnek. Ráadásul a jógát ma már mindenki felkarolja, kortól, egészségi állapottól és körülményektől függetlenül.
4. Növényi alapú étrend
Egyes wellness szakértők jó okkal mondják, hogy egészségünk javítása „80 százalékban a táplálkozásról, 20 százalékban minden másról szól”. Csakúgy, mint ahogyan egy vacak olaj behelyezése egy luxusautóba csökkentheti az autó teljesítményét és élettartamát, az, hogy mit táplálunk a testünkön, hatással lehet egészségünk megőrzésére és a betegségek utáni gyógyulásra.
A modern adatok alátámasztják őseink táplálkozási gyakorlatát, amely a teljes értékű, növényi alapú étrendet hangsúlyozta. Ez nem azt jelenti, hogy teljes értékű vegánná válunk (hacsak nem áll készen), de azt jelenti, hogy étrendünk egyensúlyát úgy állítjuk be, hogy több egészségvédő növényt és kevesebb húst és feldolgozott élelmiszert fogyasszunk. Ahogy a régiek megértették, egészségünk attól függ, hogy mit eszünk
5. Olaj, víz és hő
Évszázadokon keresztül az emberek szerte a világon használták a víz, az olaj és a hő valamilyen kombinációját, hogy elősegítsék a jólétet – a szaunáktól, gőzfürdőktől és izzasztóházaktól a forró olajokig és a svéd masszázsig. Számomra ezek a legviccesebb wellness gyakorlatok, mert nemcsak a gyógyulást segítik elő, hanem elménket és lelkünket is helyreállítják. A világ számos kultúrája használta ezeket az alapvető összetevőket a wellness népszerűsítésére, és Ön is befogadhatja őket.
6. Zene és közösség
A szociális jólét elengedhetetlen része a jóléti állapot elérésének. És mi lehetne jobb módja annak, hogy szeretettel kapcsolódjunk közösségünkhöz, mint a hang és a zene? A világ kultúrái régóta használják a hangot és a zenét a gyógyulási folyamat szerves részeként. Mindeközben minden típusú közösség hozzájárul a jóléthez. A közösség kritikus összetevő, amely nélkül soha nem lehetünk épek és jól.
7. Földelés és természet
"Emlékezz rá, hogy por vagy, és porrá fogsz visszatérni." A népszerű bibliai idézet (3Mózes 19:XNUMX-ből) mögött meghúzódó koncepció a Biblia előtti, és ezt a modern tudomány is megerősíti. Mi a föld részei vagyunk, és a föld is a miénk. Ha olyan gyakorlatokat alkalmazunk, amelyek segítenek újra kapcsolatba lépni a természettel, valamint védik és tisztelik a Földanyát, segíthetünk egészségünk javításában.
A hetedik wellness gyakorlat arra emlékeztet bennünket, hogy nem vagyunk messze őseinktől, és minden élet szerves részei vagyunk. A természethez fűződő kapcsolatunk egyszerű módon történő elősegítésével visszanyerjük jogos jóléti állapotunkat.
Copyright ©2022 Jovanka Ciares.
Nyomtatás engedélyével Új Világkönyvtár
Cikk Forrás:
KÖNYV: A Wellness visszaszerzése
A wellness visszanyerése: Ősi bölcsesség egészséges, boldog és szép életéhez
írta: Jovanka Ciares.
Wellness visszaszerzése feltárja napjaink leghatékonyabb wellness gyakorlatait – és azok multikulturális forrásait – oly módon, hogy az általános egészség mindenki számára elérhetővé váljon. Ha valaha is úgy érezte, hogy kimaradt az „elit” egészségügyi rendszerekből, vagy úgy gondolta, hogy az egészségnek nem kellene drága, ez a könyv neked szól.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kapható Kindle kiadásként és hangoskönyvként is.
A szerzőről
Jovanka Ciares a szerző Wellness visszaszerzése és számos más címet. Okleveles wellness szakértő, integráló gyógynövényszakértő, táplálkozási oktató és edző, előadásokat és workshopokat tart spanyol és angol nyelven.
Alapítója a Solana nevű gyógynövény-kiegészítő termékcsaládnak, amely az emésztés egészségét szolgálja, valamint a #ReclaimingWellness kezdeményezés megalkotója, amelynek célja, hogy a BIPOC közösségeket felvilágosítsa a gyógynövény-gyógyászat és a növényi alapú életmód erejéről a gyógyító útjukhoz.
Látogassa meg őt a következő címen: JovankaCiares.com.
