Az élet legalapvetőbb fogalmai, mint például az egyszerűség, mélyrehatóvá válnak, mert nagyon sok jelentéssel bírnak a modern emberek számára. Sok bonyolultságot igényelhet az egyszerűség megtalálása. A pánikrohamokkal töltött éveim alatt egyszerű gondolkodásra vágytam - hogy csak ülhessek, és hosszasan töprenghessek a park egyik fájáról, vagy egyáltalán semmit -, de lehetetlennek találtam, hogy ezt megtartsam.

Miért olyan fontos az egyszerűség a gyógyuláshoz? Mert őszintén szólva szórvány vagy, és meg kell tanulnod nyugodtan ülni, és értékelni kell a dolgokat és ötleteket, amint azok hozzád érkeznek. Képzeld el. Csak te, nyugodtan tedd a napodat az általad választott helyen, minden dolgot úgy fogadj el, ahogy neked adják, és képes legyél hűvös, ésszerű döntést hozni minden dologról - mert abban a pillanatban csak ezt kell tenned . Az életed egyszerű. Nem kell összezavarni az agyat azzal, hogy mindent előre lát.

Nem akarok túl mélyre hatolni az egyszerűség témájában, de úgy tűnik, hogy a világunk olyan gyorsan bonyolult (különösen az elmúlt száz évben), hogy az elfoglalt gondolkodás szükségessé vált ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani mindennel és mindenkivel körülöttünk . Az én elméletem szerint a pánikszerű hajlamú embereknek, például a gyors megdöbbentő válasznak és a dramatizálási hajlamnak (áhh!), tanulni hogyan kell alkalmazkodni a káoszhoz, különben állandóan idegesek lesznek, mint egy nyúl.

Mindannyian tudjuk, hogy a nagyfokú szorongás látszólag véletlenszerű pánikrohamokhoz vezet. Amit a buddhizmus tanulmányozása során tanultam, eszközöket adott ahhoz, hogy nyugodtan értékelhessem az utamat. Megtanultam objektíven tanulmányozni a dolgokat vagy helyzeteket, és önbizalmamat fejlesztettem ki azzal, hogy egy -egy jó döntést hoztam, mielőtt folytatnám a következőt. Az értelmes élet ilyen egyszerű, de néhányunknak meg kell tanulnia, hogyan kell visszatérni az egyszerűhez, nem igaz?

Hogyan lehet irányítani a káoszt

A káosz ellenőrzésének egyik módja az, hogy megtagadja, hogy bevegye azt az életébe. Ne feledje, hogy lehetséges egyszerűen megfigyelni káosz. Az is lehetséges, hogy elkerülje az élet sok őrültségét, ha helyette ráhangolódik azokra a dolgokra, amelyek fontosak az Ön számára.

Végül abbahagytam a hírek hallgatását és nézését, vagy bármely átmeneti eseményt. Tudom, hogy valahogy hallani fogok bármi fontos dologról a világ eseményeiben és politikájában.

Az Ön feladata, hogy annyira ráhangolódjon alapvető természetére, hogy látja a pánikroham kiváltó okát annak valójában. Ha a kiváltó ok egy emberfaló grizzly, akkor lépjen előre, és nyomja meg az adrenalin-gyorsító kapcsolót, és tegye meg azt a villámgyorsan eltűnő cselekedetet, amelyet a caveperson-izmai csak lehetővé tettek. De ha a kiváltó tényező nem más, mint fény és árnyék, akkor ne tegyen mást, csak élvezze a műsort. Nem hangzik egyszerűnek? Mindössze annyit kell tudnia, hogy: ez vagy nem az igazi?

Koncentrálni az igazán fontos dolgokra

A buddhizmus tanulmányozása megtanít arra, hogyan kell koncentrálni az igazán fontos dolgokra. A buddhisták a „dolgokat” átmenetinek tartják, ami a legtöbb. A hit az, hogy a dolgokhoz való ragaszkodás szenvedést okoz. Ha leegyszerűsíti az életét, felfedezheti azokat a dolgokat, amelyek boldoggá és teljessé tesznek.

A lényegesekre való összpontosítás megszabadítja az elmét azoktól az ötletektől vagy helyzetektől, amelyek szorongást okoznak. Az egyszerűséghez vezető út egy folyamat, amely mindenre hatással lesz rólad, beleértve a gondolati mintáidat is - ami szerintem a lényeg. Azt is megtudhatja, hogy az egyszerűség a kreativitás kapuja.

Sokan nem gondolhatják úgy, hogy kreatívak, de alkotó csak azt jelenti, hogy megvan a változás vágya, és hajlandóság és eszköz a változás kifejezésére. Aki elégedett a status quo -val, nem valószínű, hogy kreatív. Ha készen állsz a változásra, akkor egy dolog van nem elégedett, és ez a status quo. Amikor te jár változtatni valamit - bármit! - változást hoz létre kreatív erőivel.

Egy kreatív ember számára minden lehetséges

Amint teljesebben fejleszti kreatív oldalát, egyre nagyobb bizalomra tesz szert, mert egy kreatív ember számára minden lehetséges. Egy kreatív ember megengedheti magának azt a luxust, hogy minden új problémához vagy projekthez csak nyitott szemmel érkezzen. A saját kreativitás felkarolásával megtanulod, hogy meg tudod csinálni teremt magabiztosan, derűsen és boldogan élni. Ha ezt megérted magadról, közvetlen úton jársz a gyógyulás felé.

A gyógyulás korai szakaszában elkerülhetetlenül megtesz egy hatalmas lépést, és megtanulja - cselekedve -, hogy mennyire lehet kreatív. Az elején, amikor értékeli a saját készítésű szerkezeteket, amelyek életben tartják és feszegetik a félelemtől való félelmét, elkezdi látni ezeket a struktúrákat olyannak, amilyenek-a bábfüzéreket, amelyeket egy láthatatlan és ellenőrizhetetlen primitív reflex vezérel. Ha ezt tudod, kitalálhatod, hogyan vágd le ezeket a húrokat, hogy saját táncod legyen. Ehhez hatalmas kreativitás kell.

Hálózat nélküli munka: önmagára hagyatkozás

Nem emlékszem, hogy mikor történt, de a sok kétségbeesett pillanatom egyikében rájöttem, hogy őszintének kell lennem önmagamhoz, és be kell vallanom azt az ijesztő igazságot, hogy bábfüzérek nélkül semmi sem megbízható, ami megmenthetne a pánik idején támadás. Ezzel valóban nagy lépést tettem a felépülésemben. Ebben a pillanatban elismertem I valójában minden volt I támaszkodhatnék, és ettől kezdve háló nélkül dolgoznék.

A nagy tét eleinte oktalanul megijesztett, de aztán felszabadítottak. Kész voltam átvenni az irányítást, és szerencsésnek éreztem magam, hogy készen állok erre a fordulópontra, amikor eljön.

Képes vagy olyan kreatív lenni, amennyit csak akarsz lehetővé magadnak lenni. Bármi lehetséges, és ha egyszer elvágja a zsinórt, hidd el, továbbra is ki akarod próbálni magad azzal, hogy merész vagy, és kreatívan használod új készségeidet.

© 2014 Hal Mathew. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

Nem agorafób: legyőzni a szorongást, a pánikrohamokat és az agorafóbiát végleg: lépésről lépésre
írta Hal Mathew.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Hal Máté született és nőtt fel Billingsben, MT. Írói és szerkesztői karrierjét a A Billings Közlöny. Annak ellenére, hogy pánikbetegség és agorafóbia sújtotta, újságírói karrierje számos más újságot és vezetékes szolgáltatást tartalmazott. Val vel Un-agorafób módot teremtett arra, hogy a folyamatos szorongással és pánikrohamokkal küzdők életüket visszaszerezzék. Fazekasokat, kerteket készít, és az örökbefogadott házban, Salemben, Oregonban ír. Látogassa meg Hal online webhelyét www.unagoraphobic.com.