A legtöbb ember a pihenésről azt az időt gondolja, amikor abbahagyjuk a munkát vagy a mozgást, hogy kikapcsolódjunk, aludjunk, vagy helyreállítsunk erőt. De a történészek és antropológusok felfedezték, hogy ami pihenésnek számít, az az idők folyamán és kultúránként nagyon változatos volt.

A pihenést nagyon nehéz megérteni, nem utolsósorban azért, mert sokféleképpen tapasztalható. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi a pihenés, a Durham Egyetem vezette nemzetközi és interdiszciplináris kutatócsoport a közelmúltban elindította a világ legnagyobb tanulmányát a pihenésről, az ún. Pihenő teszt. A Rest Test egy online felmérés, amely az emberek pihenési szokásait és a pihenéshez és elfoglaltsághoz való hozzáállását vizsgálja.

Célunk, hogy feltárjuk a különbségeket abban, hogy az emberek mit gondolnak a pihenésről, és milyen gyakorlatokat alkalmaznak annak megtalálására. Valóban azt gondolják az emberek, hogy a pihenés a munka ellentéte? Melyek a legnyugodtabb tevékenységek? Milyenek az emberek belső tapasztalatai, amikor „nyugalomban” vannak, és a több pihenés valóban jobban érzi magát?

Az alapértelmezett mód

Ha a pihenést említi, az emberek hajlamosak a testi pihenésre gondolni. De, amint azt bárki tudja, aki valaha is tapasztalta, hogy elméje az alvás előtt pörög, a fizikai pihenés néha távolról sem nyugodt.

Az egyik furcsa megállapítás, amely új fényt vet a kognitív idegtudományból előkerült „pihenés” fogalmára, az agy nyugalmi állapotának gondolata; hogy amikor a testünk még mindig az elménk aktív marad. Feltűnően következetes agyi aktiválási mintákat találtak az agyi régiók konstellációjában - együttesen "Az alapértelmezett módú hálózat" - amikor az emberek állítólag „nem csinálnak semmit” az agyi képalkotó vizsgálatok során.

Az alapértelmezett módú hálózat szorosan kapcsolódik az álmodozás és az észjárás állapotához, ami azt sugallja, hogy az álmodozás lehet a alapértelmezett mód a gondolat. (Az ábrándok olyan gondolatok, amelyek az emberekben vannak, és amelyek nem kötődnek a külső környezethez vagy bármihez, amit éppen csinálnak.)

Ha olyan e -mailre gondol, amelyre válaszolnia kell, amikor ezt a cikket olvassa, gondosan megtervezi a napját az ingázás során, vagy gondolkodik egy szeretett emberrel való megbeszélésen egy találkozó során - mindez az álmodozás példája, amely gyakran spontán történik a tudatfolyamról.

Összhangban azzal az elképzeléssel, hogy az ábrándozás mentális alapot jelent, számos vizsgálat kimutatta, hogy az emberek elméje hajlamos arra, hogy meglehetősen következetes ütemben, 30-50% -ban térjen el jelenlegi feladataitól. A legmeggyőzőbben a nagyszabású vizsgálat mintavételezés 2250 ember álmodozását mobiltelefonos alkalmazással a mindennapi életük során, és kiderült, hogy az emberek 47% -ban ábrándoztak arról, hogy megkérdezték őket. Az ábrándozások aránya következetesen 30% volt a napi 22 tevékenység között, kivéve a szexet, ahol az álmodozás aránya lényegesen alacsonyabb volt.

A hátrány

Figyelembe véve, hogy az élet nagyjából egyharmadát alvással töltjük, ez azt jelenti, hogy majdnem annyi időt tölthetünk álmodozással, mint alvással.

Az ábrándozás nyilvánvalóan nagyon gyakori, de az emberek hajlamosak negatív vélekedésekre. A pejoratív kifejezések, mint „ki a tündérekkel” és a „zónázás”, hiábavalónak nevezik az álmodozást, az álmodozók pedig lusták, figyelmetlenek és elégedetlenek az élettel.

Egyes tanulmányok szerint az álmodozás rossz hírneve indokolt lehet. A a közelmúltban Az ábrándozási kutatások a negatív hatásokat mutatják különféle feladatokra, például olvasásra, figyelemre és memóriára. Az álmodozás a volán mögött a közúti közlekedési balesetek kockázatát is jelentheti. Ben publikált kutatás a BMJ kimutatta, hogy a közúti közlekedési balesetekben résztvevő sofőrök 52% -a álmodozásról számolt be közvetlenül a baleset előtt.

Más tanulmányok szerint az álmodozásnak érzelmi és kognitív költségei is vannak. Az álmodozást alacsonyabb szintű boldogsággal társították, ami azt az állítást eredményezte, hogy a „A vándor elme boldogtalan elme”.

Az előnyök

De az ábrándozás nem feltétlenül kerülendő vagy elbátortalanítandó. A feltörekvő kutatások fényt derítettek az álmodozás előnyeire. Például az álmodozás nagyobbakhoz kapcsolódik kreativitás, a képesség, hogy késlelteti a kielégítést, problémamegoldásés jövőbeli tervezés.

Az az elképzelés is vitatott, hogy az ábrándozás káros a személyes boldogságra. Számos tanulmány kimutatja, hogy az ember álma az álmodozás után a gondolatainak tartalmától függ. Például az álmodozás csak akkor társul negatív hangulathoz, ha a gondolatok tartalma is negatív, önközpontú és kérődző.

Más kutatások rámutatnak az álmodozás és a képzelőerő jótékony hatására. Felkérni az embereket, hogy vegyenek részt „Pozitív mentális időutazás”, ahol négy pozitív eseményt képzelnek el, amelyek másnap fognak bekövetkezni, növeli a boldogság szintjét. Hasonlóképpen, egy új kutatás azt sugallja, hogy szeretteinek ábrándozása lehet egy a magány ellenszere, elősegíti a társadalmi kapcsolat érzését.

Az álmodozás akár pihentető is lehet - menekülés a külső jelenből. (Gondold át, milyen lehet az élet, ha mentálisan nem tudsz menekülni a külső világod elől, amikor akarod!) Valójában az ábrándozást javasolták a mentális szünetek egyik módjaként, amikor mindennapi feladatokat végzünk; a figyelem felfrissítésének egyik módja (vagy „Rossz közérzet”, tudományos kifejezéssel élve). Az emberek is aktívan élvezze az álmodozást és szórakoztatásra, kényelemre és a szorongás enyhítésére használja.

Ne legyen most itt

Tehát az álmodozás nem minden rossz, annak ellenére, hogy általánosan elterjedt negatív hatásai vannak. Gyakran emlékeztetünk a „jelenlét” előnyeire, amelyet a széles körű érdeklődés és népszerűség tükröz. éberséget és az „elme mozdulatlanságának” szükségessége. De mi a helyzet azzal, hogy milyen előnyökkel jár a jelen elől való menekülés és a dolgok képzelése az itt és most elől?

Az álmodozás előnyei és a pihenéssel való kapcsolata valószínűleg mind az álmodozás tartalmától, mind a kontextustól függ. Például a holnapi feladatokkal kapcsolatos gondolatokkal teli elfoglalt elme valószínűleg nem segíti a pihentető éjszakai alvást. De nosztalgikus gyerekkori emlékeket varázsolni, hogy szellemileg átvigyen egy zajos ingázásból, lehet, hogy csak a pihenés és a kikapcsolódás jegye. Ahelyett, hogy értelmetlen mentális kanyarodást képviselne, az álmodozás potenciálisan sokféleképpen előnyös lehet az életünk számára.

A szerzőrőls

Giulia Poerio, Pszichológia PhD hallgató és Hubbub munkatárs, Sheffieldi Egyetem. és Felicity Callard, A Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) igazgatója és a Durham Egyetem olvasója. Széles kutatói érdeklődéssel rendelkezik a pszichiátria, a pszichoanalízis és a kognitív idegtudomány történetében és élő jelenében.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.