A fizikai erőnlét nem csak az egyik legfontosabb
az egészséges test fontos kulcsa;
ez az alapja a dinamikus és
kreatív szellemi tevékenység.
                         - JOHN F. KENNEDY

Tudom, hogy már milliószor hallotta: edzeni, fittnek lenni, vigyázni a testére. Valószínűleg sokféle okot hallott az aktivizálásra - mindent a szívbetegségek megelőzésétől a hormonok befolyásolásáig. De nem azért vagyok itt, hogy bátorítsalak, hogy formába lendülj. Valójában ne is csináljon semmit a komfortzónáján kívül. Ne edzjen keményen, és ne adja meg magát. Pontosan hallottad.

Inkább kreatív képességeid fokozására enyhe, ész nélküli tevékenységet javaslok. Sétáljon egyet a tömb körül. Kelj fel az irodai székből, és hajlíts térdet. Lépjen a konyhától a hálószobáig és vissza. Nyújtsa karját nyolcadik alakzatban, amíg esztelen nem lesz. Csak mozogjon.

Itt egy új képlet:

Napi kreativitás
+
Napi tevékenység
=
Egészség, öröm és boldogság

Egy 2013 -as jelentés a Telegraph News megbeszélték, hogy a napi fizikai aktivitás hogyan fokozza a kognitív kreativitást. A rendszeres testmozgás hetente négyszer vagy többet bizonyítottan javítja kreatív képességünket, hogy megoldásokat találjunk.

Megfelelő oka van annak, hogy az írók gyakran mindent eldobnak és sétálni mennek. A rövid sétával létrehozott keringés mozgatja a dolgokat az agyban és a testben is. Minél inkább áramlanak az ötleteid, annál békésebb leszel alkotás közben. Így a fenti képletem.

Lazítsa el agyát a tétlen idővel

„A fizikai aktivitás beindítja az elmédet a testi élménybe, így tudatalatti kapcsolatok bukkanhatnak fel” - mondja Keith Sawyer, a Washingtoni Egyetem oktatási tanszékének docense. „Ha szünetet tart-amit én tétlen időnek nevezek-, ideális esetben magányos tevékenységekben, például gyaloglásban, futásban vagy kerékpározásban, akkor elméd felszabadul a keresztmegtermékenyítés érdekében, így amikor visszatérsz az intellektuális tevékenységekhez jobban összekapcsolják azokat az ötleteket, amelyek első pillantásra nem tűnnek nyilvánvalónak, sőt nem is kapcsolódnak egymáshoz. "

Rövid időre másra gondoljon. Hagyja, hogy az agya ellazuljon a problémától. Az agy ellazítása lehetővé teszi, hogy a kiváló temporális gyrus, az agynak a problémamegoldásért felelős része belevágjon és betekintést nyújtson. A pihenés nélküli feszes fókuszálás nem teszi lehetővé az agy ezen részének ilyen hatékony működését.

Edzés közben a szervezet kiöblíti a kortizol stresszhormont, megkönnyítve az agyműködést a kreativitás és a problémamegoldás érdekében, ahelyett, hogy folyamatosan keményen dolgozna a stressz enyhítésén.

In A kreatív szokás: Tanuld meg és használd életre, Twyla Tharp, legendás koreográfus részletezi Beethoven alkotói szokását: „Bár fizikailag nem volt egészséges, Beethoven minden nap ugyanazzal a rituáléval kezdte: egy reggeli sétát, amelynek során zsebvázlatfüzetbe firkálta az első durva jegyzeteket bármilyen zenei elképzelésről, amely elkerülhetetlenül bekerült a fejét. Miután ezt megtette, meggondolta magát, és a séta során átvitte magát a transz zóna változatába, visszatért a szobájába és dolgozni kezdett. ”

Mozgás és a sebességváltó továbbfejlesztett kreativitása

A 2005-ös jelentés XNUMX-ban Creative Research Journal azt sugallja, hogy a kreatív potenciál mérsékelt testmozgás után legfeljebb két órán keresztül nő. Így bár nagyszerű, ha edzés vagy séta után azonnal tud írni, de legalább két órája van a kreativitás fokozására. Még jobb, ha készen áll arra, hogy letörölje az ötleteket míg gyakorlása. Tanulmányok szerint a hosszú távú, következetes testmozgás értékesebbnek bizonyul a kreatív agyműködés szempontjából, mint a gyakorlatok egyedi előfordulása.

Tehát ne menjen keményen vagy túl sokáig. Menj csak rendszeresen. Csak mozogjon.

Ha olyan vagy, mint én, az ötletek ritkán jelennek meg, amikor az asztalodnál ülsz és várod őket. Válts sebességfokozatot, ha egy kis ötletelést kell végezned. Menjen sétálni vagy kerékpározni. Tegyen valamit a kreatív elme nyomásának csökkentése érdekében, és meg fog lepődni, milyen gyorsan beindul kreativitása.

Hasonlóképpen, a frusztráció ritkán vezet nagy ötletekhez. Ha az adott történet, amelyen dolgozik, nem áll össze, vagy hiányzik valami, amit nem tud pontosan meghatározni, pihenjen. Dolgozzon valami máson egy ideig, legalábbis addig, amíg úgy nem érzi, hogy a nyomás megszűnt.

Ha minden más nem sikerül, hagyja abba.

© 2017 írta: Denise Jaden. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. www.newworldlibrary.com.

Cikk forrás

Történeti szikrák: megtalálja a legjobb történetötleteit, és lebilincselő szépirodalommá változtatja őket
írta: Denise Jaden.

Praktikus és inspiráló Denise Jaden megközelítése ünnepli azokat a fantáziadús szikrákat, amelyek mindenféle innovációt lehetővé tesznek, miközben meghatározzák azokat a precíz eszközöket, amelyekre az íróknak szükségük van egyedi kreatív lángjaik felgyújtásához.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

A szerzőről

Denise Jaden megírta debütáló regényét, Hit elvesztése, huszonegy nap alatt a NaNoWriMo során 2007-ben. Denise más fiatal felnőtt regényei közé tartozik Soha nem elég, karácsonyi Kerril, Pénzváltó, és a Lavina. Írók számára készült ismeretterjesztő könyvei közé tartozik Írás nehéz szívvel és a a NaNoWriMo népszerű útmutató Gyorsregény. Legújabb írási útmutatója Történeti szikraSzabadidejében otthon tanítja fiát (aki egyben a szépirodalom gyors megfogalmazója is), TV -ben és filmekben játszik, és táncol egy polinéz tánccsoporttal.

A szerző könyvei

at InnerSelf Market és Amazon