A perfekcionizmus és a tévedésektől való félelem legyőzése

A perfekcionizmus és a tévedésektől való félelem legyőzése

A kutatások azt mutatják, hogy a perfekcionizmus depresszióval, szorongással, étkezési rendellenességekkel, halogatással és az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokkal függ össze. A perfekcionisták alacsonyabb önbecsüléssel bírnak, jobban aggódnak, és kevesebb kellemes tapasztalattal rendelkeznek az életükben.

A perfekcionizmus gondolkodásának egyik módja az, hogy mindig a legjobbat próbálja elérni. Más emberek, akik nem perfekcionisták, szívesebben elégedettek lennének.

Mivel a perfekcionisták állandó nyomás alá helyezik magukat a lehetetlen megvalósítása érdekében, tehetetlenné teszik magukat - bármit is csinálnak, ez nem elég jó. És a perfekcionisták sokkal inkább kritizálják és címkézik magukat a mindent vagy a semmit kifejezéssel: Teljes kudarc vagyok.

Végül gyakran úgy gondolják, hogy meg kell felelniük a legmagasabb elvárásoknak, amelyeket más emberek (állítólag) velük szemben támasztanak. Ezeket a boldogtalan perfekcionistákat szégyen és megaláztatás tölti el.

A tévedésektől való félelem leküzdése

Tudjuk, hogy a tévedés emberi. Mindannyian követünk el hibákat. Nézzük meg, miért.

Először is, nem mindig rendelkezünk olyan információkkal, amelyek a „helyes” döntés meghozatalához szükségesek, ezért a tökéletlen információk alapján kell meghoznunk a döntéseket.

Amikor vásárol valamit, nem fogja tudni, hogy tetszeni fog-e a jövő héten. De úgyis megveszed. További információkat kapunk a későbbiekben - és akkor megtudjuk, hogy hiba volt-e vagy sem. Nem ismerjük a jövőt, amíg meg nem történik.

Másodszor, az érzelmeink alapján hozhatunk döntéseket - mondjuk, alig várjuk, hogy „megöljünk” a tőzsdén, ezért felesleges kockázatot vállalunk. Néha sikerül, és néha nem. Vagy összekapcsolódunk valakivel, és akkor megtudjuk, hogy az érzelmeink néha rossz útmutatást jelentenek a számunkra jót illetően.

Nem élhet érzelmek, ösztönök vagy megérzés nélkül. Lehetővé teszik a döntések meghozatalát és az élet értelmének megtalálását. És igen, néha hibákhoz vezethetnek.

Harmadszor, gyakran választhatunk két nemkívánatos alternatíva között - ezért választunk egyet. De a másik lehetett rosszabb.

Veszel egy autót, és kiderül, hogy problémái vannak - de az a modell, amelyet elutasítottál, rosszabb is lehet. Vagy munkát vállal, és kellemetlenül kiderül - de ha nem vállalta el a munkát, akkor valószínűleg hosszú ideig munkanélküli volt.

További hibákat tervezek

IA perfekcionizmus és a tévedésektől való félelem legyőzéserengeteg hibát vétettem, és még többet tervezek. Azért tervezem, hogy többet keressek, az az, hogy teljes életemet le akarom élni.

Lehet, hogy döntök, és ez rosszul alakulhat. De legalább képes leszek döntéseket hozni és életet élni. Az emberi faj része leszek.

© 2010 Robert Leahy. Minden jog fenntartva.
Kivonat a kiadó engedélyével,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Cikk forrás

Verje meg a kékeket, mielőtt megvernek - Hogyan lehet legyőzni a depressziót Robert Leahy-velVerje meg a kékeket, mielőtt megvernek: Hogyan lehet legyőzni a depressziót
szerző: Robert L. Leahy, Ph.D.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Robert Leahy, a „Verd meg a kékeket, mielőtt megvernének téged - Hogyan lehet legyőzni a depressziót” című könyv szerzőjeRobert L. Leahy, Ph.D., a világ egyik legelismertebb kognitív terapeutájaként ismerik el, és nemzetközileg ismert, mint vezető író és előadó ezen a forradalmi területen. A New York-i Amerikai Kognitív Terápiás Intézet igazgatója; és a Kognitív Pszichoterápia Nemzetközi Szövetségének, a Kognitív Terápiás Akadémiának és a Magatartási és Kognitív Terápiák Szövetségének korábbi elnöke. A Weill-Cornell Orvostudományi Kar pszichiátriai klinikai professzora. Robert Leahy 17 könyvet írt és szerkesztett, köztük a bestsellert Az aggódás gyógyítása.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
Még egy is elég ... Mit tenne a szerelem?
Még egy is elég: mit csinálna a szerelem?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
A szélsőségek világában élünk. Rendkívüli gazdagság, rendkívüli szegénység. Rendkívüli hedonizmus és öröm, és…
Minden, amit csinálsz, szent és fontos
Minden, amit csinálsz, alapvető, fontos és szent
by Nancy Szélszív
Rendkívüli időket élünk. Mint sok ember, én is meglovagoltam a személyes hullámokat és…
A negatív hírek jelentésének tagadhatatlan előnyei
A negatív hírek jelentésének tagadhatatlan előnyei
by Jodie Jackson
A negativitás kulcsfontosságú mutatóvá vált annak, hogy egy történetet milyen hírértékűnek tartanak, nemcsak hogy…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.