6 lépés a közösségi média és az élet irányításának visszaszerzéséhez
Shutterstock

Az elmúlt hónapokban sokat hallottunk a közösségi média sötét oldaláról: a függőségig terjedő túlzott mértékű használat, a magánélet hiánya és az adatrögzítés megalapozott beleegyezés nélkül. De ebben a közelharcban most itt az ideje, hogy emlékezzen arra, hogy a közösségi médiumok felhasználásának módja rajtunk múlik. Más szóval, kényelmes lehet azt hinni, hogy a közösségi média alkalmazások ránk törnek, és nincs sok választási lehetőségünk a kérdésben - de ez nem teljesen igaz.

Ideje emlékeznünk arra, hogy miért használjuk ezeket az alkalmazásokat - kapcsolataink gazdagítása érdekében -, és ne hagyjuk, hogy működésképtelen módon átvegyék az életünket. Íme tehát néhány tipp az irányítás visszavételéhez

1. Válaszoljon szelektíven

Kutatások igazolják, hogy a társadalmi túlterhelés - ahol a barátai gyakran tanácsot kérnek Öntől olyan dolgokban, mint az új város éttermei, a báli ruhák a gyerekeiknek, születésnapi torta receptek (nagyjából minden).

Ne érezd, hogy mindenre reagálnod kell. Legyen szelektív a bejegyzésekre, amelyekre válaszol. Ha egy barátja naponta százszor tesz közzé egy üzenetet, akkor nem kell válaszolnia mindegyikre vagy egyikre sem. Hidd el, nem bánják, mert bárki, aki ilyen mennyiségű közzétételt tesz, nem tartja szemmel, hogy ki válaszol.

2. Ne aggódjon a kimaradás miatt

Ön nem tudja szabályozni, hogy mi és mikor jelenik meg a képernyőn. A közösségi média szolgáltatója dönt erről. Ami azt jelenti, hogy Ön sem irányíthatja azt, amit nem lát. A gyakori ellenőrzés nem változtat ezen - a barátaid által közzétett több ezer dolog közül fogalmad sincs, mit fogsz látni, és mit nem -, így a FOMO (félelem a kimaradástól) értelmetlen.


belső feliratkozási grafika


Mindig lesz olyan dolog, amit hiányolni fog, függetlenül attól, hogy milyen gyakran ellenőrzi.

3. Ne hagyd, hogy elvonja a figyelmet

Ne hagyja, hogy a megszakítások a közösségi média frissítései formájában elvonják a figyelmét. Bár ezt könnyebb mondani, mint megtenni - mert a frissítések bármikor megtörténhetnek, miközben dolgozik, játszik a gyerekeivel, vagy ami még rosszabb, vezet.

A az ilyen megszakítások veszélyei jól ismertek - csökkentett figyelem, termelékenység és hatékonyság a feladatoknál. Tehát válasszon, vagy ne hagyja, hogy az értesítések megzavarják Önt, vagy ha nem tudja megtenni, kapcsolja ki őket.

4. Ne tévesszen meg

Ne vegyen mindent névértéken, amit a közösségi médiában lát. Kutatások igazolják, hogy az emberek mindenféle negatív érzelmet tapasztalhatnak - irigység, aggodalom, depresszió -, amikor látják, hogy a barátok képeket tesznek közzé arról, hogy hol utaztak, milyen új házakat vásároltak és milyen jól állnak a gyermekeik. De fontos megérteni, hogy a hozzászólások félrevezetőek lehetnek, mert csak részleges nézeteket mutatnak be más emberek életéről.

Ne hasonlítsa össze a „kulisszák mögül” a többiek „kiemelt orsójával”.

5. Állítson be határokat

Állítson be időkorlátot arra vonatkozóan, hogy mennyi időt tölt a laptopján, táblagépén vagy telefonján - még akkor is, ha más dolgokat végez az eszközön, és nem használja a közösségi médiát. Ezeken az eszközökön végzett munka során természetes, hogy szünetet tart, de ha nem tér el fizikailag, akkor a szünet abból állhat, hogy böngészik a közösségi médiát, és elakad a munka és a közösségi média közötti végtelen ciklusban.

Fegyelmezze magát, hogy felkeljen minden alkalommal, amikor eléri a határt, sétáljon, nyújtózkodjon, beszéljen valakivel, menjen be egy másik szobába, hogy megnézze, mit csinálnak a gyerekek, menjen az irodai vízhűtőbe, hogy igyon egy italt - bármit. Ez nem csak pihenést biztosít attól, amit tett, hogy feltöltje energiáját, hanem megakadályozza, hogy a közösségi médiaalkalmazásokat a munkával kapcsolatos feladatok fő alternatívájaként tekintse.

6. Emlékezz a valóságra

Végül aktívan keresse meg a barátaival való kapcsolattartás módját a közösségi médiától távol - találkozjon személyesen vagy hívja őket. A közösségi média kiválóan alkalmas képek és rövid frissítések megosztására, de amikor meg akarja osztani az életében valóban fontos dolgokat azokkal, akiket érdekel, aligha lehet helyettesíteni a hangjuk meghallgatását vagy a szemükbe nézést.

A beszélgetésAz emberi empátiát - amely az értelmes társadalmi élet védőburkolatát képezi - nagyon nehéz közvetíteni tömeges hozzászólások és szöveges válaszok révén. Sok minden elveszik közted és a barátaid között, amikor a közösségi média az elsődleges vagy egyetlen kommunikációs eszköz.

Sétálni vagy futni, étkezni, filmet nézni, beszélni a munkájáról és gyermekeiről, segítséget kérni nehéz élethelyzetekben - ezek a dolgok (és még sok minden más) teszik barátságukat meleggé, elevené és valóságossá.

A szerzőről

Monideepa Tarafdar, az informatika professzora, Lancaster Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

A szerző könyve

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.