Hogyan csökkenthető a munkahelyi stressz és megelőzhető a kiégés

Hogyan csökkenthető a munkahelyi stressz és megelőzhető a kiégés Ismerősnek tűnik? vectorfusionart / shutterstock.com

Neked hogy sikerültek ezek az újévi fogadalmak? A régi szokások sokak számára visszatérnek - nem vagy egyedül, ha már abbahagytad a használatot hogy az új edzőterem tagság. Hasonlóképpen, jó társaságban vagy, ha 2020 már stresszel.

A stressz és a krónikus kimerültség, mint például a kiégés belül mindennapos a modern munkahely. Az emberek süllyednek a részvételi kultúra nyomása alatt, amely dicsőíti a munkahelyi jelenlétet az egészségük rovására. De miért történik ez pontosan, és mit tehet annak megelőzése érdekében?

A jelenlévő kultúrákhoz, amelyek az alkalmazottakat hosszabb munkaidőben látják, összekapcsolódtak magasabb kiégési arány. Ez a hiányzás ellentéte. Az emberek betegen, vagy akár túlterheltségben vesznek részt a munkában, és ez a szokás gyakoribb, mint gondolnánk. Az alkalmazottak úgy érzik, hogy nem tudják megkérdőjelezni ezt a kultúrát, mert látják, hogy mindenki más is ugyanezt teszi.

Azok az emberek, akik rosszul mennek dolgozni, vagy a vártnál tovább dolgoznak, gyakran dolgoznak kevesebb, mint teljes kapacitásuk. Tanulmányok kimutatták ez eredményezi egy a termelékenység csökkenése.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

egy tanulmány Hollandiában A különféle állásokat vizsgálva megállapították, hogy a jelenlét a jövedelmezőnek tűnhet a vállalatok számára a munkavállalók csökkent hiánya miatt. Hosszú távon azonban a jelenlét a későbbiekben magasabb megbetegedésekhez és hiányzásokhoz vezetett.

Más tanulmányok azt találták, hogy a jelenlét a termelékenység csökkenését okozhatja az egyes munkavállalókban legalább egyharmadával és költségesebb a munkáltató számára mint párja, a hiányzás. Ez az is, ami megbetegíti az alkalmazottakat.

Az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan osztályoz a kiégés mint „foglalkozási jelenség”. Ezt úgy határozzák meg, mint „olyan szindrómát, amelyet a krónikus munkahelyi stressz eredményeként fogalmaztak meg, és amelyet nem sikerült sikeresen kezelni”. És az energia kimerültsége vagy kimerültsége, a munkája iránti negatív és cinikus érzések, valamint a teljesítmény csökkenése jellemzi.

Kezdve a tetején

A kiégés kezelése mind a szervezetek, mind az alkalmazottak felelőssége. Ha az egészséged javítása kiemelt jelentőségű számodra, akkor a munkahelyi egészséged döntő szerepet játszik ebben - testileg és lelkileg is.

A vezetőknek példát kell mutatniuk. A beosztott személyek vezetésében csordogáló hatás érhető el másolja a felettük lévőket. Nem akarnak gyengének tűnni, és úgy érzik, hogy jobban kell erőltetniük magukat. Ha a vezetők elkezdenek ebédszünetet tartani, sétálni mennek a nap közepén, és ésszerű órában távoznak, az jó példát mutat a csapatuknak.

Ha Ön menedzser, és egyre több jelenlévő viselkedést lát, a szégyen kultúra hatással lehet a szervezetére. Fontolja meg ennek a fejnek a kezelését. Adjon gyümölcsöt, ösztönözze a kinti sétákat, és mondja meg munkatársainak, hogy időben távozzanak. Ez csak néhány apró változtatás, amelyekkel egészségesebb, boldogabb munkahelyet hozhat létre. Ha teheti, kérjen munkahelyi wellness tanácsadókat, akik műhelyeket tartanak Önnek és csapatának.

Hogyan csökkenthető a munkahelyi stressz és megelőzhető a kiégés Mondjon nemet az ebédre al desko. Dima Sidelnikov / Shutterstock.com

Az egészség otthon kezdődik

Ha alkalmazott vagy, akkor ne várd el, hogy a főnököd kizárólagosan felelős legyen a munkahelyi jólétért. Önnek is változtatnia kell. Nem szégyen visszatérni azokhoz az újévi fogadalmakhoz, amelyeket januárban állított be.

Íme néhány tipp a stressz enyhítésére és a kiégés esélyeinek csökkentésére:

Válasszon prioritást. Írd le, hogy pontosan mit szeretnél tenni ebben az évben. Karrierváltást vagy előléptetést keres? Szeretné előtérbe helyezni az életét a munkán kívül? Miután meghatározta, mit szeretne, elkezdhet apró változtatásokat tenni ennek érdekében.

Tűzz ki néhány célt. Miután pontosan meghatározta, hogy mit szeretne elérni, állítson be havi célokat. Dolgozzon az Önnek megfelelő ütemben. Kisebb célok elérése dopamin fokozást eredményezhet, amely növeli az érzékszervét teljesítmény és motiváció.

Aludj jobban. A pihenés előtérbe helyezése és az alváshigiéniai akarat javítása fokozzák az immunrendszert. Az alvás minőségének javítása az is, ha fegyelmezettek leszünk az elektronikus eszközök kijelentkezése előtt XNUMX-XNUMX órával az éjszakai alvás előtt.

Több testmozgás. Ha ülő munkát végez, menjen többet. Az ebédszünet segíthet abban, hogy a produktivitáshoz és a nagyobb kihívást jelentő feladatok elvégzéséhez szükséges mentális tisztasághoz jussunk. A délutáni zuhanást is elkerülheti.

Segíts másoknak a környezetedben. Kutatások mutatják hogy az olyan viselkedés, mint mások támogatása és pozitív visszajelzések adása a kollégáknak, segíthet csökkenteni saját stresszszintjét és a stressz hatásait a mentális egészségére.

A munkahelyi stressz csökkentése és az Önre gyakorolt ​​hatás mérséklése a fizikai és szellemi törekvések keverékén múlik. Mindenki felelőssége.A beszélgetés

A szerzőről

Sarah Tottle, üzleti pszichológus, Lancaster Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_egészség

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.