Az emberiség egyharmada most zár alá került. Ez az intézkedés kulcsfontosságú a COVID-19 terjedésének minimalizálása érdekében, de milyen hatással lesz az egészségre és a jólétre?

A krónikus betegségben szenvedő idősebb felnőttek számára a magas kockázatú COVID-19 jelentésének elkerülése érdekében sok orvos a távorvoslásra fordította a kinevezéseket. BSIP / Universal Images Group a Getty Images segítségével

A koronavírus leállításának és a társadalmi elhatárolódási stressznek és zavartságnak közepette az idősebb betegek számára úgy tűnhet, mintha minden szünetben lenne. A klinikák elhalasztották a rendszeres irodalátogatásokat. A betegek attól tartanak, hogy gyógyszertárakba és élelmiszerboltokba járnak. Van még anekdotikus bizonyítékok hogy az emberek súlyos problémák, például mellkasi fájdalom kerülik a sürgősségi helyiségeket.

Egy fontos tényt nem szabad figyelmen kívül hagyni a világjárvány közepette: A krónikus egészségi állapotokra továbbra is figyelmet kell fordítani.

Ha cukorbetegsége volt a pandémia előtt, akkor is cukorbetegsége van, és figyelnie kell a vércukorszintjét. Ha azt tanácsolta, hogy a pandémia előtt kövesse alacsony sótartalmú étrendet a vérnyomásának csökkentése érdekében, akkor is alacsony sótartalmú étrendet kell követnie a házastársam „időtartamának” nevezett időszakában. Ha orvosához kellett fordulnia, ha súlya megnőtt a pangásos szívelégtelenség miatt, akkor is naponta ellenőriznie kell a testsúlyát, és fel kell hívnia orvosát.

As Emlékeztetem a geriátriai betegeket, a krónikus állapotok gondozása jelenleg még kritikusabb, mivel az új koronavírus felveti a kockázatot az alapvető egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

Tüdő, szív, sőt vesék

Ha krónikus betegségei vannak, és megfertőződik a koronavírussal, akkor valószínűleg megnő a súlyos tünetek kialakulásának kockázata.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok megvizsgálták a COVID-19-ben szenvedő amerikai betegek mintáját, és azt találták A márciusban kórházba kerültek 89% -ának voltak alapbetegségei. A 94 éves és idősebb betegeknél ez az arány 65% -ra emelkedett.

A COVID-19 elsősorban a tüdőt érinti, és a tüdőbetegségekben, például a COPD-ben szenvedőknél kevesebb a „tüdőtartalék”, ami olyan, mintha egy tartalékgenerátor várná a beindulást, ha kialszik az áram. Tehát, ami másnak enyhe fertőzés lehetett, súlyos fertőzéssé válhat tüdőproblémákkal küzdő személy számára.

A tüdőn túl az orvosok és a tudósok kezdik látni a COVID-19 lehetséges jeleit pusztító hatással van a vesére és a szív. Szélsőséges immunrendszeri válasz, amelyet a citokin vihar károsíthatja a szerveket, és mini vérrögök egyes betegeknél kialakultak.

A magas vérnyomás, a pangásos szívelégtelenség vagy a cukorbetegség szintén növelheti a COVID-19 súlyos tüneteinek kialakulásának kockázatát. Ban,-ben CDC mintaA COVID-73-vel kórházba szállított idősebb betegek 19% -a szintén magas vérnyomásban szenvedett, körülbelül egyharmaduk cukorbetegségben szenvedett, és alig több mint fele szív- és érrendszeri betegségben szenvedett.

Hogyan keressük fel folyamatosan orvosát

A krónikus állapotok kezelése világjárvány közepette nem könnyű. Megköveteli a napi rutin módosítását és az új akadályok kezelését.

Az egyik kihívás az orvosi rendelés. A járvány idején a legtöbb geriátriai klinika elhalasztotta a személyes látogatásokat a rutinvizsgálatok érdekében, hogy elkerülje a betegek vagy a személyzet koronavírusnak való kitettségét. De ez nem azt jelenti, hogy orvosa nincs oda az Ön számára.

Például a klinikám a legtöbb páciens időpontját átültette a távegészségügyre. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatot tartsunk betegeinkkel és tüneteikkel, és valós időben kiigazítsuk a kezelési terveket.

A „virtuális várókkal” rendelkező online portálok lehetővé teszik a video látogatásokat a beteg és az orvos között. Azoknál a betegeknél, akiknek nincs hozzáférésük az internethez, vagy akiknek nincs olyan kényelmes a technológia, a telefon is működik. A betegek fényképeket küldhetnek sérülésekről. A geriátriai pácienseimmel végzett klinikai látogatásaim több mint 90% -a most telefonon történik. Meghatározzuk a klinika időpontjának időpontját, a klinika munkatársai regisztrálják a beteget, majd hívom a beteget az ellenőrzésre.

Az egyik ilyen látogatás közepén voltam a közelmúltban, amikor egy beteg megkérdezte tőlem, hogy szerintem ki kellene-e próbálnia a távegészségügyet. Meglepett a kérdés, és a beteg meglepődött a válaszomon - teleegészségügyi látogatás közepén voltunk. Rájöttem, hogy a telehealth általános képe bonyolult folyamatot közvetít, ami talán hasonló az ügyfélszolgálati vonal felhívásához.

A telehealth általában a saját orvosával van megbeszélve - ugyanaz az orvos, ugyanaz a kapcsolat - csak egy másik fizikai kapcsolat.

Mi a helyzet a vényköteles újratöltéssel?

Még akkor is, ha egy klinikán már nincs rutinszerű betegrendelés, az irodában valószínűleg továbbra is dolgoznak. A betegek felhívhatják a klinikát, és online is kérhetnek gyógyszeres utántöltést.

A betegeknek ellenőrizniük kell, hogy biztosítótársaságaik megengedik-e a 90 napos ellátást a szokásos 30 nap helyett, így korlátozhatják a gyógyszertárba tett utakat. Néhány gyógyszertár is nyújt gyógyszerszállítás vagy a helyszíni felszedés most a magas kockázatú betegeknek nem kell a boltban járniuk.

Diétán maradni

Az étrend gyakran az egyik legkeményebb kiigazítás, amely szükséges a krónikus egészségi állapotok szabályozásához.

Annak figyelése, hogy mit eszünk, még nagyobb kihívást jelenthet egy járvány idején. Alacsony szénhidráttartalmú étrend cukorbetegség esetén, alacsony sótartalmú diéta követése pangásos szívelégtelenség esetén vagy alacsony koleszterinszintű étrend betartása szívbetegség esetén nem egyszerű, ha az emberek otthon ülnek raktározott kamrákkal, és nem tudnak eljutni az élelmiszerboltba friss termékekért.

Az unalomból fakadó nassolás elkerülése érdekében próbáljon meg elkészíteni egy napi étkezést és rágcsálnivalókat.

A hidratált állapot is segíthet. Azok a hormonok, amelyek megmondják, mikor kell valamit inni, szintén nem reagálnak ahogy öregszünk, testünknek inkább vízre, mint egészségtelen falatozásra lehet szüksége.

Ha az élelmiszerboltba való eljutás kihívást jelent, ellenőrizze, hogy az üzletben vannak-e csak idősek számára nyitva tartó órák, szállítás vagy az út mentén történő átvétel. Egy barát, szomszéd vagy családtag esetleg bevásárolhat az Ön számára. Sokan szívesen segítenek, és csak meg kell őket kérni.

Kint maradni a kórházból

Még akkor is, ha nem kapja meg a COVID-19-et, továbbra is kritikus fontosságú, hogy továbbra is kezelje krónikus betegségeit.

Ha a krónikus betegségeket nem sikerül kezelni, a betegek nagyobb kockázatot jelentenek, hogy az ügyeletre és a kórházba kerüljenek - olyan helyeken, ahol valószínűleg COVID-19 betegeket is kezelnek, és amelyek túlterheltek a világjárvány közepette.

Az egyik legjobb módszer a segítségükre az, ha vigyázol magadra. Otthon maradni. Maradj jól. Maradj kapcsolatban.

A szerzőről

Laurie Archbald-Pannone, orvostudományi docens, geriátria, University of Virginia

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_egészség

A kutatók szerint mindössze 20 percet töltve a természetben jelentősen csökkentheti a stresszhormon szintjét.

Az aeroszolok az apró, lebegő szennyeződések alkotják Los Angeles híres szmogját, a porszemcséket, amelyeket napsugárban lebegnek, és azokat a kis folyadékcseppeket is, amelyek beszéd, köhögés vagy lélegzés közben távoznak a szájából.

Ez történt veled valaha? Finom fagylaltot vagy fagyasztott limonádét eszel, olyan hideg és édes, és hirtelen, bam, megfagy az agy! Mi történt?

A keto étrendben enni lehet olyan termékeket, mint tojás, avokádó és bogyós gyümölcsök. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock Andrew Scott, Portsmouthi Egyetem

Miután megettük, a test átalakítja a szénhidrátokat vércukorszintgé (más néven: szőlőcukor), amelyet energiaként használ fel. A ketogén étrend azonban az 1920-as évek kutatásain alapszik, amelyek csökkentették a a szénhidrátok elérhetősége arra késztette a testet, hogy távozzon más anyagok (például zsír) energiafelhasználásában. A zsír anyagcseréjével glükóz vagy energia előállításához a szervezet ketonokat állít elő a folyamat során - ebből következően a „ketogén” kifejezés. Bármely étrend, amely tartalmaz kevesebb, mint 20 g / nap szénhidrát ketogénnek tekinthető.

A máj által előállított ketonok azt jelzik, hogy a cukor helyett a zsír metabolizálódik, és hogy ez a zsír közel áll a teljes energiaforrásunkhoz. Úgy gondolják, hogy ez korrelál a fogyással, de valóban korrelál a megváltozott vér-inzulin-profilral. Vitatható, hogy ez elősegíti-e a fogyást más étrendhez képest, mivel a szénhidrátok kivonása eredményeket okoz veszteségek a testvízben, eltúlozva a fogyás megjelenését.

De sokan beszámolnak arról, hogy valami „keto influenza”Az étrend megváltoztatása után. Emberek jelentsen tüneteket például émelygés, székrekedés, fejfájás, fáradtság és cukortartalom, hasonló az influenzához - a cukor iránti vágy kivételével.

Ezek a mellékhatások a ketogén étrend kulcsfogalmához kapcsolódnak: a szénhidrát-elvonáshoz. A glükóz (amelyet szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekből állítanak elő, például burgonyát vagy kenyeret) a a központi idegrendszer, beleértve az agyat is. A csökkent szénhidrát-ellátás csökkent funkciót eredményez, fejfájást okozva. A hányinger azzal magyarázható, hogy nagy mennyiségű zsírt fogyasztunk. Ennek oka az, hogy a zsír hosszú időbe telik emészthető és felszívódik.

Ha szokásos szénhidráttartalmú étrendet eszik, a vér glükózszintje növekszik. Ez serkenti az inzulin hormon emelkedését, amely szabályozza a vércukorszintet és lehetővé teszi a test számára, hogy energiához használja a glükózt. Csökkenti a zsír jelenlétét a vérben, és segíti a glükóz bejutását a test sejtjeibe. Az inzulin ugyanabban a mechanizmusban gátolja a zsírrészecskék felszabadulását a test zsírkészleteiből. A remény az, hogy alacsony (vagy nem) szénhidrátok evésével ez a mechanizmus megfordul, elősegítve ezzel a vér zsír megjelenésének javulását és más sejtek számára az energiafelhasználáshoz való hozzáférhetőségét, valamint zsírveszteséget eredményezve.

Kerülje a cukros gyümölcsöt - a keto étrendben csak bogyók fogyaszthatók. Afrikai Stúdió / Shutterstock

Magas szintű inzulin-felszabadulás akkor fordul elő, ha egy személy nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt egy ülésen. Ezért a ketogén étrend célja az inzulinválasz csökkentése a szénhidrát túlzott korlátozása révén. Az inzulin csökkentése azonban növeli a keringő zsírok számát, amelyek helyettesítik az úgynevezett aminosavat triptofán, a szállítójától. Ez a keringő triptofán növeli az agy szerotonin-szintjét és növeli a szerotonint fáradtságot eredményez, még akkor is, ha nem sokat gyakorolsz magadra.

A kevesebb szénhidrát felhasználása szintén stresszt okoz a testnek, mivel ők a test feladatai preferált energiaforrás. A szénhidrátok hiánya stimulálja a kortizol - egy stresszhormon - felszabadulását. A test által felszabaduló kortizol mennyisége a stresszor nagyságától függ. A kortizol a zsírokat és fehérjéket szabadítja fel a test szöveteiből, ami a ketogén étrend célja. Ezeket a tápanyagokat a máj metabolizálja szénhidrátok előállítása céljából. Ennek a stresszes környezetnek a következménye azonban a kortizol szekréciója. Mivel a kortizol segít növeli az immunrendszert, a test hajlamosabb lehet a fertőzésekre, például a megfázásra.

A szénhidrátban gazdag ételek gyakran tartalmaznak vitaminok, ásványi anyagok és rost. Szükségünk van rá Napi 30 g rost és ha nem fogyasztunk eleget, emésztőrendszerünk szenved, ami székrekedéshez vezet. A rostban gazdag ételek - például sült burgonya és alma - hiánya a ketogén étrendben székrekedéshez vezethet, ami a „keto influenza” újabb jelentett tünete.

Az ilyen ételeknek az étrendből való eltávolítása korlátozza a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szerepet játszanak a sejtek minden funkciójában - különösen az immunrendszerben. A ketogén étrendben kerülni kell azokat a cukros gyümölcsöket, amelyekben magas a C-vitamin (például a narancs). Az alacsony C-vitamin szint is okozhat fokozott fertőzésveszély, mint például a megfázás.

A ketogén diétákat néha klinikailag javasolják bizonyos betegségek kezelésére, például epilepszia. Úgy gondolják, hogy fenntartani a állandó alacsony vércukorszint és a ketonok előállítása számos molekuláris mechanizmus révén fenntartja a központi idegrendszert, csökkentve a rohamokat.

De a legtöbb ember számára az ilyen étrend mellékhatásai nem érik meg a lehetséges előnyöket. Az ilyen étrend gyakran nem fenntartható, ha vallásosan betartják az alacsony szénhidrátbevitelt vagy egyáltalán nem, mivel a rövid és hosszú távú cukortartalom miatt.

Bár a keto diéta némelyiknek működhet, a kiegyensúlyozott étrend, beleértve a fehér húst, halat, gyümölcsök és zöldségek és a elkerülve az előre elkészített vagy feldolgozott ételeket továbbra is hatékony módszer a fogyás kezelésére vagy lefogyására. A megfelelő testmozgás segíthet a testsúly kezelésében, miközben javítja az aerob és izmos fitneszt. Ez vezet jobb szív- és érrendszeri egészség és csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A szerzőről

Andrew Scott, az Alkalmazott testmozgástudomány vezető tanára, Portsmouthi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

books_food

A cukor nemcsak édesíti az ételeinket. Ez is valami, ami a testünket alkotó fehérjék elengedhetetlen része.

A kis stressz mindennapi életünk normális része, ami akár jót is jelenthet nekünk. A stresszes események leküzdése ellenállóbbá tehet bennünket.

Az új koronavírus (SARS-CoV-2) globális kitörése óta a közösségi médiában széles körben elterjedtek olyan állítások, amelyek szerint bizonyos ételek és kiegészítők megakadályozhatják vagy meggyógyíthatják a COVID-19-et.

Az ételek ecetes pácolása vagy sós lében való erjesztése az egyik legrégebbi élelmiszer-tartósítási módszer. A legkorábbi régészeti bizonyítékok az ókori Mezopotániából és a Tigris-folyó völgyéből származnak, több mint 4,000 évvel ezelőtt.

Vannak olyan dolgok, amelyeket megtehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a COVID-19 járvány során elfogyasztott ételek biztonságban vannak-e, és korlátozzák a pazarlást - állítják szakértők.

Ha sokkal több időt töltesz a házadban, akkor nem kell kevésbé kíváncsi lenned a körülötted lévő világra. 

Mivel az utcák elhagyottak, a kórházak megteltek és a hullaházak küzdenek a holttestek számával, nem meglepő, hogy egyesek összehasonlítják az apokalipszist.

A COVID-19 járvány terjedésével világossá vált, hogy az embereknek megalapozott tényeket kell megérteniük a SARS-CoV-2, a COVID-19 okozó vírusról, hogy megalapozott egészségügyi és közpolitikai döntéseket hozzanak.

Augusztus és 38 ° C van a kínai Nanjing külvárosi gyümölcsfarm üvegházán kívül. A tanyaházban az ügyfelek bio szőlőt és őszibarackot kóstolnak.

Noha Jin Shin művészete némi hasonlóságot mutat az akupunktúrával, a gyakorlat átalakító eredményeit tűk nélkül, csak gyengéd érintéssel éri el - ez a módszertan nagyon szépen lefordítja az öngondoskodást. A kezdéshez csak az ujjaid és a kezed kell, valamint egy kis idő és türelem.

Őseink rendkívül félelmetesek voltak abban, ahogyan az illóolajokat nemcsak a gyógyításba és az életmentésbe, hanem a mindennapi rutinok és gyógyítási módszerek minden aspektusába beépítették. A gyógynövények, a növények és az azokból nyert olajok voltak a gyógyítás fő összetevői a föld minden kultúrájában évezredek óta.

A Fitbit nemrég nyilvánosságra hozta azokat az adatokat, amelyek a fizikai aktivitás szintjének globális csökkenését mutatják az aktivitáskövetők felhasználói között az előző év azonos időszakához képest.

A COVID-19 megjelenését és gyors elterjedését követően több országban sikerült a helyi járványokat kordában tartani.

A megerősített COVID-19 esetek száma globálisan meghaladta az egymilliót április elején, egy hét alatt csaknem megduplázódott.