Nyolcvan évvel ezelőtt, amikor a napsugárzást először összefüggésbe hozták a bőrrákkal, a populáris kultúra a szolárium felmagasztalását jelentette hangsúlyozva, hogy „a finom barna szín egészséget és jó időt sugall, és kellemes látni”.

Tudjuk, hogy a napsugárzás halálos lehet, és a mai közvélemény-figyelő kampányok nagy hangsúlyt fektetnek erre nap elkerülése bőrrák megelőzésére. De azt is tudjuk, hogy a napfény fontos egészségünk szempontjából, és számos biológiai folyamatban játszik szerepet szervezetünkben.

Valójában egyes orvosok és tudósok közelebbről megvizsgálják a napfényt, hogy felfedjék az ultraibolya (UV) fény kevésbé ismert előnyeit.

Mi az UV fény?

Amikor a napfény veszélyes összetevőjéről beszélünk, akkor valójában UV fényről beszélünk. Az UV fény ionizáló sugárzás, ami azt jelenti, hogy elektronokat szabadít meg az atomoktól vagy molekuláktól, kémiai reakciókat okozva. Az UV-fény három kategóriába sorolható, amelyek az energia növekedésének sorrendjében szerepelnek: UVA, UVB, UVC.

Az UVC a legkárosabb, de az ózonréteg és a légkör többi összetevője mindezt kiszűri, mielőtt elérné. Ez a helyzet az UVB-fény nagy százalékánál is. De szinte az összes UVA-fény eléri a Föld felszínét.

Mind a szélesség, mind az évszak nagy szerepet játszik az UV-sugárzásnak való kitettségünkben. A téli hónapokban az egyenlítőtől legtávolabbi országok kapják a legkevesebb UV-sugárzást, míg az egyenlítői országok a legtöbbet.

Az UV fény kémiai reakciókat vált ki a szervezetben

A látható fénnyel ellentétben az UV-sugárzásból származó energiát a szervezetünkben lévő molekulák elnyelik, kémiai reakciókat idézve elő. Amikor az UV-sugárzásból származó energiát elnyeli a DNS, az olyan reakciókat válthat ki, amelyek genetikai mutációkhoz vezetnek. Ezen mutációk némelyike ​​bőrrák kialakulásához vezethet, ami a leggyakoribb rák az Egyesült Államokban a bazálissejtes karcinóma, a laphámsejtes karcinóma és a rosszindulatú melanoma (az egyik leghalálosabb rák) mind összefüggésbe hozható az UV-fény expozíciójával.

Azonban nem minden kémiai reakció, amelyet az UV fény indukál, káros. Valójában néhány közülük előnyös. Például D-vitaminhoz juthatunk bizonyos növények és állatok fogyasztásával, de a D-vitamin fő forrása az UV-sugárzásnak való kitettségből származik.

A D-vitamin kritikus fontosságú a csontsűrűség fenntartásában, mivel fokozza a kalcium felszívódását a bélben. A krónikusan alacsony D-vitamin szint csontritkuláshoz vezethet. A csontokra kifejtett hatásán kívül a D-vitaminról kimutatták, hogy az is javítja az egyensúlyt és az izomerőt az időseknél, ami csökkenti a töréshez vezető esések számát.

Az UV fény arra készteti a szervezetet, hogy más molekulákat is szintetizáljon, beleértve opioidszerű molekulák úgy gondolják, hogy barnulási „magasságot” okoz.

Az UV csökkenti a rákos halálozást

A kutatások szerint a napsugárzás csökkentheti a tüdő-, prosztata-, mell-, vastagbél- és hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázatát. Ez a rák elleni védőhatás a legkifejezettebb napfényes országok. Míg kisebb tanulmányok a colorectalis és a prosztata A rák ellentmond ezzel a megállapítással, sok tanulmány támogatja a napsugárzás és a napsugárzás közötti jótékony kapcsolatot belső rákos megbetegedések, és felvetődött, hogy a napsugárzással járó kockázatokat felülmúlhatja a megelőző képessége bizonyos típusú belső daganatok.

A napfény javíthatja a rák kimenetelét is. A nyáron és ősszel diagnosztizált betegek prognózisa jobb, mint azoké télen diagnosztizálták, és a diagnózis előtti teljes napsugárzás a a túlélés előrejelzője.

Tekintettel a napsugárzás és a D-vitamin termelés közötti összefüggésre, kezdetben azt hitték, hogy a D-vitamin a javuló rákos kimenetel mögöttes oka. Sajnos még mindig hiányoznak az ezt alátámasztó adatok. A kezdeti próbák D-vitamin-kiegészítő nem tudták bizonyítani a rákmegelőzésben nyújtott előnyöket, ami arra késztette a kutatókat, hogy elhiggyék, hogy ez az előny az UV-sugárzás hatásaiból származik.

Az UV fény csökkenti a vérnyomást és a gyulladást

Az UV-sugárzás pozitívan befolyásolja a vérnyomást is. A magasabb szélességi körökben és kevesebb UV-sugárzással rendelkező országokban élő emberek vérnyomása magasabb a kiindulási értéknél több napfényt kapó országok. Ez a hatás szezonális is, mivel a nyári több UV-sugárzás alacsonyabb vérnyomást eredményez.

A klinikai vizsgálatok pedig bebizonyították az UVB sugárzást hatékonyan kezeli az enyhe magas vérnyomásban szenvedő betegeket. Úgy gondolták, hogy a D-vitamin okozza a vérnyomáscsökkenést, de az utánkövetési vizsgálatok bebizonyították, hogy ez a hatás egyedül az UVB-expozíciónak köszönhető.

Egyes UV-fény által okozott kémiai reakciókról ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak a bőrben. A bőrben élő immunsejtek leállhatnak, kivándorolhatnak a bőrből vagy sejthalálon mennek keresztül UV-sugárzásnak való kitettség után. Gyulladáscsökkentő hatása miatt az UV fény hatékonyan alkalmazható gyulladásos bőrbetegségek, például pikkelysömör és ekcéma kezelésére.

Védelem az autoimmun állapotok ellen

Nagyobb léptékben bizonyos autoimmun betegségek gyakrabban fordulnak elő azokban az országokban, ahol kevesebb az UV-sugárzás. Például magasabb a sclerosis multiplex (MS) előfordulása. a skandináv országokban.

SM-ben az immunsejtek megtámadják az idegsejtek körüli szigetelést az agyban, ami végül idegkárosodáshoz vezet. Míg a D-vitamin hiánya az SM kialakulásának vezető hipotézise, ​​a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a napozás hiánya független lehet. idegkárosodás kockázati tényezője.

Természetesen a napfénynek van egy sötét oldala is

A bőrrák mellett az UV-sugárzás is fotoöregedést okoz. Az UVA sugárzás mélyen behatol a bőrbe, tönkreteszi a kollagént, ami ráncokhoz és a bőr elvékonyodásához vezet. Ezenkívül egyes autoimmun betegségek, például a lupus, az UV-sugárzás hatására fellángolnak. Az UV-sugárzás a szemet is befolyásolhatja, szürkehályogot okozva.

Tehát hogyan maximalizálhatja a napozás előnyeit, miközben minimalizálja a bőrrák és az öregedés kockázatát? A kulcs a biztonságos napozási szokások gyakorlása, ami azt jelenti, hogy használjunk fényvédőt és kerüljük a leégést. Ez csökkenti a fotoöregedést, és ami még fontosabb, a bőrrák kockázatát. Ezenkívül a D-vitamin a leghatékonyabban szintetizálódik a napégést okozó UV-sugárzás dózisánál.

Számos tényező, köztük a bőrtípus, a szélesség, a hosszúság és az időjárás, befolyásolja az általános UV-sugárzást. Ez a különböző emberek számára eltérő mennyiségű időt jelent a napon. A Kaliforniában élőknek csak rövid napozásra van szükségük egy felhőtlen napon a megfelelő D-vitamin termeléshez. Ez eltér az olyan helyeken, mint Boston, ahol novembertől februárig nincs megfelelő mennyiségű UV-sugárzás. A bőrtípus azért válik fontossá, mert a melanin, amely a bőr pigmentjét adja, hatékonyan gátolja az UV-sugárzást. Ez azt jelenti, hogy a sötétebb bőrűeknek több UV-sugárzásra van szükségük a megfelelő D-vitamin-termeléshez, mint a világosabb bőrűeknek.

Vannak online eszközök, amelyek lehetővé teszik számít mennyi időt kell a napon töltenie, hogy megfelelő D-vitamin-szintet érjen el anélkül, hogy leégést okozna. Ha úgy gondolja, hogy nem kap eleget napozást, vagy olyan helyen él, ahol hosszú a tél, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy nincs-e D-vitamin-hiánya.