Az alvási bénulás a REM parasomnia vagy rendellenes viselkedés egyik típusa, amely a REM alvási ciklus alatt megy végbe. Más néven aludj atónia, ez az állapot arra az érzésre utal, hogy tudatos, de nem tud mozogni az alvás és az ébrenlét szakaszai között. Alvási bénulás során az ember úgy érezheti, mintha valaki megfulladna vagy a mellkasán ülne. Az sem ritka, hogy hallucinációk jelentkeznek az alvási bénulás epizódja miatt.

Bár nem tekinthető életveszélyesnek, a Az alvási bénulás által érintett emberek 7.6% -a, ez traumatikus élmény lehet, és súlyos negatív következményekkel járhat. Valójában az alvási bénulást tapasztaló emberek 10% -a azt mondja, hogy jelentős szorongást szenved, és 7% -uk azt állítja, hogy az alvási bénulás megzavarja mindennapi tevékenységüket. Meglepő módon az érintettek 20% -a tapasztalt kellemes érzéseket az alvási bénulás epizódjai során. Ezek az érzések általában a vestibularis – motoros hallucinációkból eredő kellemes erotikus érzésekhez kapcsolódnak. Egyszerűen fogalmazva: azok az emberek, akiknek gazdagabb a fantáziájuk, és amelyekre jobban hatnak a külső és belső ingerek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak kellemes alvási bénulásokat.

Mi történik valójában alvás közben?

Ahogy az ember alszik, a test váltakozik REM (gyors szemmozgás) és NREM (nem gyors szemmozgás) fázisok, az NREM-ben töltött idő nagy részével. Egy REM-NREM ciklus általában körülbelül 90 percig tart, és a 7-8 órás alvás általában öt ciklust tartalmaz. Az NREM során a test ellazul és feltölti önmagát a hormonok felszabadításával a csont, az izom és a bőr helyreállításához. Ebben a ciklusban helyreáll a fizikai energia, és megerősödik az immunrendszer. Amint a test áttér a REM alvásra, a vérnyomás, a pulzus és a légzésszám nő. Ez az a szakasz, amikor az álmok bekövetkeznek, amit az is bizonyít EEG-k intenzív törésekben tüzelő idegsejteket mutat, néha még intenzívebben, mint amikor az ember ébren van. A REM alvás során a test megbénulhat elővigyázatosságból azoktól az emberektől, akik álmaikat hajtják végre, és potenciálisan kárt okozhatnak maguknak vagy másoknak.

„Az alvási bénulás akkor következik be, amikor a test még REM-alvásban van, de az agy ébren van. Az érzékszervek, a szemmozgás és a légzés megegyezik az ébrenlétével, de a test megbénul. ”

Az alvási bénulás akkor következik be, amikor a test még mindig REM-alvásban van, de az agy ébren van. Az érzékszervek, a szemmozgás és a légzés megegyezik az ébrenlétével, de a test megbénul. Ez azt jelenti, hogy az ember tisztában van a környezetével, de nem tud mozogni vagy beszélni, amíg a REM alvás utolsó szakasza nem fejeződik be. Szerencsére az alvási bénulás átmeneti érzés, amelynek epizódjai általában néhány másodperctől néhány percig tartanak. Ennek ellenére rémisztő élmény lehet, amely fokozódhat feszültség, amelyről ismert, hogy befolyásolja az ember életminőségét.

A bénulás mellett nem ritka, hogy az alvásbénulásban szenvedő emberek alvási hallucinációkat is tapasztalnak. Az alvási hallucinációk általában vizuális vagy hallási jellegűek, és véletlenszerű zajok hallásával vagy mozgóképek látásával járnak, amelyek rendkívül valóságosnak tűnhetnek. Ezek képzeletbeli érzések, a REM alvás és az ébrenlét közötti határ megszakadásának következményei. Ha a hallucinációk és az alvási bénulások együttesen fordulnak elő, sokan úgy vélik, hogy ez két különálló állapot helyett egy. Gyakran álomként emlékeznek a hallucinációkra, amelyben csapdában érezték magukat, vagy képtelenek voltak mozogni.

Az alvási bénuláskor fellépő vizuális és hallási hallucinációk eredményeként ez az állapot történelmileg természetfeletti elemekkel, például boszorkányok vagy női démonok megjelenésével függ össze. A modernebb időkben az alvási bénulást tapasztalt emberek azt állítják, hogy összefüggéstelen képeket látnak, vagy gonosz jelenlétet érzékelnek a szobában, például betolakodókat vagy szellemeket. Ezeket a hallucinációkat még idegen elrablásokhoz is kötik. Az alvási bénulás során egy másik gyakori érzés a „testen kívüli” élmény, sok beteg arról számolt be, hogy a testéből kiúszik és nagy magasságból néz le.

Hipnagóg és hipnopompikus alvási bénulás

Két forgatókönyv szerint az ember alvási bénulást tapasztalhat. Hipnagóg, vagy predormitális alvási bénulás, amikor elalszik. Hipnopompikus, vagy postdormitalis alvási bénulás, ébredéskor jelentkezik.

Mindkét alvási megbénulás tapasztalata hasonló. Hipnopompikus bénulás, amely akkor fordul elő, amikor egy személy a REM stádiumba lép, és nem abból jön ki, gyakoribb. Valójában meglehetősen ritkán fordul elő, hogy az emberek bénulást tapasztalnak, mivel aludni szoktak, mert az alvási bénulás epizódjai nagyobb eséllyel fordulnak elő, ha az alvásból fakadó izgalom nagyobb. A másik ok az, hogy néhány ember nem emlékszik az alvási bénulás epizódjára, vagy inkább rossz álomként utasítja el.

Ki fenyegeti az alvási bénulás tapasztalatait?

Bár ez a leggyakoribb a tizenévesek körében, bármely életkorú ember alvási bénulást tapasztalhat. Ennek az állapotnak genetikai összetevője is lehet. Sajátos változata a PER2 gén növeli az alvási bénulás kockázatát. Mivel a PER2 génA nukleinsavak olyan szekvenciája, amely a genetikai inh egységet alkotja, szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust vagy egy személyt cirkadián ritmus, nem meglepő, hogy a megszakított vagy szabálytalan alvási szokások növelik annak valószínűségét, hogy az ember alvási bénulási epizódokat él meg.

Alvászavarok, mint pl álmatlanság és a narkolepszia alvási bénuláshoz is vezethet. A narkolepszia egy neurológiai rendellenesség, amelyet túlzott nappali álmosság és kataplexia (az izomtónus hirtelen elvesztése). Becslések szerint a narkolepsziában szenvedő emberek körülbelül egynegyede alvási bénulást is tapasztal, ami elég nagy szám ahhoz, hogy az alvási bénulást ennek az alvászavarnak az egyik tünete közé sorolja.

Az álmatlanság alvási bénulással is társult. Több tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanság tünetei, például az elalvás vagy az elalvás nehézségei, jelentősen megjósolhatják az alvási bénulás előfordulását. Ez megint nem meglepő, mivel az alváshiány és a szabálytalan alvási szokások összefüggenek az ember hajlamával az alvási bénulásra.

Az alvási paralízis diagnosztizálása és kezelése

Gyakran nincs szükség szakemberrel való konzultációra, mivel az alvási bénulás nem súlyos állapot. Azonban az alvásbénulás visszatérő epizódjai, amelyek károsítják a napi tevékenységeket, aggodalomra adhatnak okot, és orvosi ellátásra van szükség. Annak megállapítására, hogy valaki alvási bénulásban szenved-e, egy orvos valószínűleg egy éjszakán át tartó tanulmányt rendel el az agyhullámok, a szív- és légzési gyakoriság, valamint a szemmozgás mérésére. poliszomnogram (PSG). Az alvási bénulás epizódjainak PSG felvételei azt mutatják, hogy az alvási bénulás az ébrenlét és a REM alvás elemeinek keveréke. A bénulás epizódja alatt az EEG-k fokozott alfa aktivitást mutatnak, ami a csendes ébrenléthez kapcsolódik, és rendellenes a REM alvási szakaszban. Ezen idő alatt szintén egy elektromiogram (EMG) lapos vonalú jelet mutat, ami izombénulást jelez. Más tesztek közé tartozhat a többszörös alvás késleltetési teszt (MSLT), amely azt méri, hogy a beteg milyen gyorsan tud elaludni a szokásos éjszakai alvás után. Az MSLT nem határozza meg az alvásbénulást, valamint a PSG-t, bár hasznos a narkolepszia vagy az álmatlanság felderítésében, amelyek mind alvásbénulásos epizódokhoz vezethetnek.

"Mivel az alvási bénulás az álmatlanság és a narkolepszia tüneteivel társul, az alvási rutinhoz való ragaszkodás kezelheti az álmatlanság néhány hatását, és ezáltal csökkentheti az alvási bénulás kockázatát."

Sajnos az alvásbénulás kezelésére nincs lehetőség, de vannak olyan intézkedések, amelyeket az ember megtehet annak megakadályozására. Mivel az alvási bénulás az álmatlanság és a narkolepszia tüneteivel jár, az alvási rutinhoz való ragaszkodás kezelheti az álmatlanság néhány hatását, és ezáltal csökkentheti az alvási bénulás kockázatát. Ezenkívül az alvásszakértők javasolják a hanyatt fekvő alváshelyzetek elkerülését, azaz a háton alvást, mivel ez korlátozza a légáramlást, ami horkoláshoz és alvási apnoe. A horkolás és az obstruktív alvási apnoe olyan állapotok, amelyek megzavarják az alvást, és gyakoribb alvási bénulást okozhatnak. Ritka esetekben antidepresszánsokat is fel lehet írni ennek a betegségnek a kezelésére. Az alvási bénulás egyik kiváltója a stressz és a szorongás, ezért ez a kezelés előnyös lehet az alvási bénulás epizódjának megállításához.

Bár az alvási bénulás nem lehet olyan gyakori vagy olyan veszélyes, mint az alvással kapcsolatos egyéb állapotok, mégis negatívan befolyásolhatja az ember egészségét és jólétét. Sőt, nem szabad figyelmen kívül hagyni az állapotot kísérő pszichológiai hatásokat, mivel a szorongás és a stressz magasabb szintje komolyabb mentális egészségi problémákhoz vezethet. A legjobb, amit tehetünk, ha szembesülünk ezzel a zavaró állapottal, ha megpróbálunk nyugodt maradni és vigasztalódni abból a tényből, hogy mindez néhány másodperc alatt véget ér.

A szerzőről

A DisturbMeNot.co vezető szerzője és szerkesztője. Az alvásunkat befolyásoló tényezők alapos kutatása mellett szorosan együttműködök más alvásszakértőkkel és orvosokkal, hogy értékes információkat és hasznos tanácsokat nyújtsak Önnek.

Referenciák:

• Cohut, M. (2018, április 20.) Ébredő rémálom: Az alvási bénulás rejtélye. Lekért https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Denis, D. (2018). Az alvásbénulás és az alvásminőség közötti összefüggések: aktuális felismerések. Az alvás természete és tudománya, 10, 355.
• Jalal, B. (2017, szeptember 13). Az alvásbénulás idegtudománya: Valaha felébredt, és azt gondolja, hogy szellemet lát? Lekért https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Alvási bénulás, változatos kulturális értelmezéssel járó betegség. International Journal of Applied and Basic Medical Research, 8(3), 137.

könyvek_egészség