Magas koleszterinszint kezelése

magas koleszterinszint

Bárkinek kialakulhat magas vérkoleszterinszintje. Valójában az amerikai felnőttek körülbelül 13 százaléka rendelkezik ezzel az állapottal, ami megnöveli a szívbetegségek kockázatát. Magas lehet a vér koleszterinszintje, és nem is tud róla, mert minden tünet nélkül előfordulhat. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) itt, az NIH -nál azt javasolja, hogy minden 20 éves és idősebb felnőttnek legalább 5 évente ellenőrizze a koleszterinszintjét, és gyakrabban, ha emelkedett a koleszterinszintje.

A National Health Interview Survey felmérésből tudjuk, hogy a magas vérkoleszterinszint az egyik legfontosabb 10 ok, amiért az emberek kiegészítő egészségügyi gyakorlatokhoz, például étrend -kiegészítőkhöz fordulnak. A vörös élesztős rizs, a lenmag és a fokhagyma azok közé a kiegészítők közé tartozik, amelyeket a koleszterinszint csökkentésére tanulmányoztak. Sajnos a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ezek a népszerű kiegészítők hatékonyak. Az NCCAM webhelye bizonyítékokon alapuló információt tartalmaz arról, hogy a tudomány mit mond ezekről és más étrend-kiegészítőkről, amelyeket gyakran forgalmaznak a vér koleszterinszintjének csökkentésére.

De van néhány jó hír. Vannak lépések a koleszterinszint csökkentésére és az egészség védelmére - például az étrend megváltoztatása, a testsúly kezelése és a rendszeres testmozgás. Néhány ember számára koleszterincsökkentő gyógyszer szedése is szükséges lehet. De még akkor is az étrend, a súlykezelés és a testmozgás segíthet a változásban. Az NHLBI erőforrásokat és tippeket biztosít a szív egészséges életmódjának megváltoztatásához a terápiás életmódváltási programjukon keresztül(1.7 MB PDF)-három részből álló program, amely étrendet, fizikai aktivitást és súlykezelést alkalmaz a magas koleszterinszint csökkentésére.

Fontos, hogy kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a koleszterinszint csökkentésére tett bizonyított lépésekről. És feltétlenül beszéljen szolgáltatójával minden olyan kiegészítő egészségügyi gyakorlatról, amelyet fontolgat, beleértve az étrend -kiegészítőket is. Ez elősegíti a biztonságos és összehangolt ellátást. Vigyázz magadra és legyél jó!


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Az amerikai felnőttek körülbelül 13 százaléka magas összkoleszterinszinttel rendelkezik. A koleszterinszint csökkentése lelassíthatja, csökkentheti vagy akár meg is akadályozhatja a lepedék felhalmozódását az artériák falában, és csökkentheti a szívroham esélyét. A magas koleszterinszint kezelésének fő elemei az étrend, a fogyás, a fizikai aktivitás és szükség esetén a gyógyszeres kezelés.

Az országos felmérések adatai azt mutatják, hogy a magas vérkoleszterin a 10 legfontosabb állapot közé tartozik, amelyekben az emberek kiegészítő egészségügyi gyakorlatokat, például étrend -kiegészítőket alkalmaznak.

Íme, amit tudnia kell, ha magas a vér koleszterinszintje:

  1. Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a bevált lépésekről, amelyekkel csökkentheti a vér koleszterinszintjét. És feltétlenül beszéljen szolgáltatójával minden olyan kiegészítő egészségügyi gyakorlatról, amelyet fontolgat, beleértve az étrend -kiegészítőket is. Ez elősegíti a biztonságos és összehangolt ellátást.
  2. Változtassa meg étrendjét. A telített zsírok minden másnál jobban emelik az LDL -koleszterinszintjét (gyakran „rossz koleszterinnek”, a koleszterin felhalmozódásának és az artériák elzáródásának fő forrásának nevezik). A túl sok telített zsírt és transzzsírt tartalmazó étrend a fő oka a magas koleszterinszintnek.
  3. Kezelje súlyát. Az extra kilók elvesztése segíthet csökkenteni az LDL -t és a triglicerideket (a vérben és az élelmiszerekben található zsírfajta), miközben növeli a HDL -t (gyakran "jó koleszterin" -nek nevezik, segít megakadályozni a koleszterin felhalmozódását az artériákban).
  4. Mozgás. A rendszeres fizikai aktivitás (például a napi 30 perces gyors gyaloglás) megemelheti a HDL -t és csökkentheti a triglicerideket, segíthet a fogyásban, és ezáltal az LDL -szint csökkentésében. Célozzon legalább egy perc alatt legalább 150 percet.
  5. Tudja meg, mit mond a tudomány a koleszterinszint javítására forgalmazott étrend -kiegészítőkről. A vörös élesztős rizs, lenmag és fokhagyma étrend -kiegészítők a koleszterinszint csökkentésére tanulmányozott számos kiegészítő közé tartoznak. Sajnos nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ezen kiegészítők bármelyike ​​hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.
    • Vörös élesztő rizs. Egyes vörös élesztős rizstermékek monacolinoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyeket az élesztő termel. A monakolin K kémiailag azonos a lovasztatin koleszterincsökkentő gyógyszer hatóanyagával, és ugyanolyan típusú mellékhatásokat és gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat, mint a lovasztatin. Más vörös élesztő rizs termékek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak monakolin K-t, és nem ismert, hogy ezek a termékek befolyásolják-e a koleszterinszintet. Sajnos nem lehet tudni, hogy mennyi monacolin K van jelen a legtöbb vörös élesztős rizstermékben. Továbbá az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága megállapította, hogy a vörös élesztős rizsből készült termékek, amelyek több mint monakolin K -t tartalmaznak, nem forgalmazhatók legálisan étrend -kiegészítőként.
    • Lenmag. A lenmag -készítmények koleszterinszint -csökkentő vizsgálatai vegyes eredményekről számolnak be. A lenmag tudományos tanulmányainak 2009 -es áttekintése a koleszterinszint csökkentésére vonatkozóan szerény javulást mutatott a koleszterinben, gyakrabban a posztmenopauzális nőknél és a kezdeti magas koleszterin -koncentrációjú embereknél.
    • Fokhagyma. Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a fokhagyma -kiegészítők szedése enyhén csökkentheti a vér koleszterinszintjét; azonban az NCCAM által finanszírozott tanulmány három fokhagymakészítmény (friss fokhagyma, szárított porított fokhagyma tabletta és érlelt fokhagyma kivonat tabletta) biztonságosságáról és hatékonyságáról a vér koleszterinszintjének csökkentésére nem talált hatást. Bár a fokhagyma -kiegészítők biztonságosnak tűnnek a legtöbb felnőtt számára, az aszpirinhez hasonló módon hígíthatják a vért, ezért legyen óvatos, ha műtétet vagy fogászati ​​munkát tervez. Azt is megállapították, hogy a fokhagyma -kiegészítők befolyásolják a szakinavir, a HIV -fertőzés kezelésére használt gyógyszer hatékonyságát.
Cikk Forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézet

Cikk Forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézet

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.