Mik azok a kiváltók, és vannak ilyenek?

Mik azok a kiváltók, és vannak ilyenek?

Ha traumás stresszben vagy PTSD -ben szenved, akkor kiváltó tényezői vannak. Lehet, hogy nem tudja, mik ezek, és lehet, hogy még nem is hallott a kiváltó tényezőkről, de biztosan megvannak.

Hallottál már Pavlov kutyájáról? A híres tudós, Ivan Pavlov egy csengő hangját párosította a vacsora bemutatásával az általa tanulmányozott kutyáknak. Néhány kör harangozás után, egyidejűleg a kutyák vacsoráját mutatták be, Pavlov a vacsora bemutatása nélkül csengetett, és megfigyelte a kutyák válaszát. A harangozáskor bőségesen nyáladztak annak ellenére, hogy nem volt vacsora, érezték a szagukat vagy az ízüket. Mivel a harang hangja vacsorával párosult, a hang elég volt ahhoz kiváltó meg kell kezdeni az emésztés fiziológiáját, még a tényleges táplálék hiányában is.

Hasonlóképpen, amikor traumát szenvedünk, a trauma körülményei párosulnak a traumára adott fiziológiai reakcióinkhoz, csak a nyálasodás helyett pánikba esünk, lefagyunk, szédülünk és szédülünk, fejfájásunk van, tele van haraggal, vagy bármi mással. egyéb traumatikus stressztünetekről. Ha már elég idős vagy, talán emlékszel Oliver North ezredesre, aki a védőasztal alatt villámgyorsan kacsázott, amikor meghallotta az autó visszaütésének hangját. Könnyű elképzelni, hogy egy katona félreértelmezi ezt a hangot fegyverropogásként.

Mi az a trigger?

Kiváltó lehet minden olyan inger, amely korábban a traumával párosult, akár emlékszünk rá, akár nem. A test nem hazudik. Csak az elme képes tagadni. A tapasztalt igazság a testben tárolódik, ezért a triggerek feltérképezése annyira hasznos. Segít megóvni minket a traumák újbóli átélésétől.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Mivel a kiváltó tényezők gyakran ahhoz vezetnek, hogy a szervezet újra átéli a traumás állapotot, nem csoda, ha tudatosan és tudattalanul is elkerüljük őket!

Mik az Ön kiváltói?

Tudjuk, hogy Pavlov kutyáinak nyáladzását a harangszó ösztönözte. De mi lehet a traumatikus kiváltó ok? Egyszerűen fogalmazva, ezek bármik lehetnek. Vannak, akik úgy érzik, minden. Amikor valakinek az egész világ indító hatásúnak érzi magát, az a személy gyakran agorafóbiás rekléza, vagy éppen ellenkezőleg, kint lehet a világban, de napi, állandó és súlyos szorongással küzd.

Ha a bántalmazás szexuális jellegű volt, akkor szexuális kiváltó okai lesznek; ez nyilvánvaló a legtöbb ember számára. De ami kevésbé nyilvánvaló, az a bántalmazó által viselt kölni illat kiváltója, az arca borostás érzése, egy bizonyos hangszín, egy szóválasztás vagy egy mennyezet, szoba vagy környezet megjelenése.

A vietnami hadifogoly számára kiváltó ok lehet a rizs, a bambusz, a párás melegség vagy a zuhanyozás szükségessége. Talán a hadifogoly felesége egy este rizst kínál neki vacsorára, ő pedig ballisztikus lesz, és széttépi a főzést. Talán nem is veszi észre, hogy a rizs kiváltja a tapasztalatait.

A kiváltó okok nem mentegetik visszaélésszerű viselkedésünket, de a kiváltó okok megértése minden bizonnyal segít abban, hogy kézbe vehessük a munkájukat, és jobban érezzük magunkat az irányításban. Ha barátunk, a hadifogoly tudja, hogy a rizs kiváltó ok, elkezd választani és jobban kontrollálni a tüneteit (és a házastársa is). Dönthet úgy, hogy feloldja ezt az idegenkedést, vagy alakíthatja környezetét, hogy ne kelljen rizzsel ajándékoznia.

A triggerek feltérképezése

Mik azok a kiváltók, és vannak ilyenek? Súlyos traumák esetén általában több és elkerülhetetlen kiváltó tényező van. Néhányan elhalványulnak a tudatosságtól; másokon dolgoznunk kell, és ennek sok módja van. Az első lépés azok feltérképezése.

Javaslom, hogy írja le vagy rajzolja meg a kiváltó tényezőket, és valamilyen formában vagy módon írja le őket papírra. Néhány kiváltó okot azonnal tudni fog; néhányat ki kell vinned. A kiváltók hat kategóriába sorolhatók: az ízérzékelés, az érintés, a szaglás, a látás és a hallás öt érzéke, valamint az érzésállapotok.

Kezdjük az érzékekkel, mert ezek a legegyszerűbbek. A papírt különböző részekre oszthatja, amelyek mindegyikét érzékelik. Segít a memóriájának kocogásában, hogy minden érzékszervi modalitást külön -külön végigjárjon.

Tegyük fel, hogy a szag kategóriában dolgozik. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen illatok zavarnak igazán. Mindannyiunknak vannak illatai, amelyeket szeretünk és nem szeretünk, de itt nem a hétköznapi idegenkedésekről beszélek; Radikális reakciókról beszélek. Senki sem szereti a piszok illatát, de ha ez a szag pánikba vagy dermedt zsibbadásba és disszociációba kerül, akkor ez kiváltó ok. Vagy talán a levendula illata arra készteti, hogy letépje valakinek a fejét. Ez egy kicsit szokatlan; írd le.

Szánjon időt az egyes kategóriák feldolgozására. Ne kísérelje meg mindezt egy nap alatt elvégezni!

Milyen érzések indítják el a kiváltó tényezőket?

Az érzésállapotokat kicsit trükkösebb feltérképezni. A bántalmazás áldozatainak gyakori kiváltója a szexuális izgalom érzése. Az izgalom önmagában is kiváltó tényezővé válhat, ha akaratod ellenére többször megsértették, különösen, ha gyermek voltál. Egy másik kiváltó érzésállapot lehet maga a félelem. Tegyük fel, hogy egy félelmetes filmet néz, és hirtelen vak pánikba esett, amikor a szíve dobog és a végzet érzése. A film által keltett félelem erős félelmet válthat ki a traumatikus események elfojtott emlékeivel kapcsolatban. Még az erőteljes edzés érzése is utánozhatja a pánikállapotot, és teljes pánikrohamba sodorhatja az embert.

Minél több kiváltó okod van, annál őrültebbnek érzed magad - különösen akkor, ha nem tudod összefüggésbe hozni az eseményeket. A sok kiváltó tényezővel rendelkező embereket gyakran patológiázzák a barátaik, a családjuk és még a terapeutaik is. Néha túl drámainak, túlérzékenynek vagy rosszindulatúnak nevezik őket. Ismerős?

Azért vagyok itt, hogy ezt elmondjam ez nem dráma; ez trauma! Ha elismeri a kiváltó tényezőket, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy ezeken dolgozzon, akkor az életének (és a környezetében élőknek) sokkal jobbá kell válnia.

Ez az anyag a Quest Books engedélyével készült,
lenyomata
A Teozófiai Könyvkiadó
(www.questbooks.net) © 2012 by
Susan Pease Banitt.


Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

A trauma eszközkészlet: PTSD gyógyítása belülről kifelé
Susan Pease Banitt, LCSW

Mik azok a kiváltók, és vannak ilyenek? Susan Pease Banitt terapeuta húsz éve alatt traumákat kezelt az autista gyermekektől a mellrákos nőkig; a kiskorú szex rabszolgáktól a kora gyermekkori bántalmazás által képtelen felnőttekig. A New York -ban megkérdezett orvosok arról számolnak be, hogy még szeptember 9 -e előtt a betegek többsége olyan extrém stresszt tapasztalt, hogy testi és lelki zavart szenvedett. Ezek az orvosok egyetértenek Pease Banitt -nel abban, hogy a stressz korunk betegsége. A 11 -es Evolution of Psychotherapy konferencián Jack Kornfield megjegyezte: „Szükségünk van egy trauma eszközkészletre.” Itt van.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.


A szerzőről

Mik azok a kiváltók, és vannak ilyenek? Susan Pease Banitt, az LCSW Harvardon képzett pszichoterapeuta, több mint harminc éves tapasztalattal a mentálhigiénés munkában. Többféle területen dolgozott, többek között: bentlakásos gyermekfelügyelet, gyermekbántalmazás megelőzése, fekvőbeteg pszichiátriai kórházak, járóbeteg -rendelők, orvosi kórházak és magánpraxisok. Húszas évei végén jógát és meditációt tanult, harmincas éveiben hatha jóga tanárként szerezte meg a képesítést. Susan az évek során rájött, hogy a lelki és testbeli szenvedések túlnyomó többsége mögött traumatikus stressz és tapasztalatok állnak. Susan jelenleg társelnöke a Mentális Egészségügyi Tanácsnak a Szociális Dolgozók Országos Szövetségének Oregon fejezetében, és az Street Yoga igazgatótanácsában ül. Látogassa meg webhelyét a címen www.suepeasebanitt.com

Eredeti Forrás

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.