Hogyan segíti a jóga a lányokat a traumától való gyógyulásban

Hogyan segíti a jóga a lányokat a traumától való gyógyulásban Fotóvédelem TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez terhes állapotában kezdett újra gondolkodni a jógáról. 19 éves volt és erőszakos kapcsolatban állt.

Fiatalabb korában Rocsana, akivel a kutatásom során interjút készítettem, részt vett egy jóga programban egy San Francisco Bay Area fiatalkorúak teremében, amelyet A jóga művészete projekt. A szőnyegen tanult készségeket kezdte használni, hogy lelassítsa magát, amikor mérges lett, és szünetet tartott, mielőtt reagálna. Emlékezett azokra a légzési technikákra és pózokra, amelyek miatt jobban érezte magát.

Most, ugyanolyan csendességre törekedve, mint amit a fiatalkorúak teremében el tudott érni, elérte a programot, és soha nem várta, hogy visszahallja.

A gyermekkori trauma pusztító hatással van mind az elmére, mind az azt átélő gyermekek testére. De ez az elme-test kapcsolat utat is kínál a gyógyulás felé. Egyre több kutatás bizonyítja a trauma mentális és fizikai hatásainak kezelését a jóga és más szomatikus vagy testalapú programok révén.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A szegénységről és az egyenlőtlenségről szóló Georgetowni Jogi Központ, amelynek ügyvezető igazgatója vagyok, kiadta a első a maga nemében jelentés áprilisban, amely összefoglalja a meglévő kutatásokat, interjúkat szakértőkkel az ország egész területén és két eredeti kísérleti tanulmányt, amelyek a veszélyeztetett lányokra összpontosítottak.

Következtetésünk: A jóga és az éberségi programok a Rocsanához hasonló lányokat - különösen a fiatalkorúak igazságszolgáltatásában lévőket - fel tudják szerezni olyan eszközökkel, amelyek segítenek nekik boldogulni.

Az elterjedt bántalmazás széleskörű szorongáshoz vezet

A kutatások azt mutatják, hogy Rocsana nem egyedül él fiatalon visszaélést. Az Egyesült Államokban a gyermekek lélegzetelállítóan magas traumát tapasztalnak. A szemináriumban Káros gyermekkori tapasztalatok felmérés a több mint 17,000 21 résztvevő közül 26 százalék számolt be arról, hogy gyermekkorában szexuális bántalmazást tapasztalt; 14.8 százaléka számolt be fizikai bántalmazásról; és XNUMX százalékuk számolt be érzelmi elhanyagolásról. A fiatalok a fiatalkorúak igazságszolgáltatási rendszerében a legkiszolgáltatottabbak, magasabb traumaról számoltak be, mint társaik. Ezek az élmények a hosszú távon nemcsak mentális, hanem testi egészségüket is terheli. Ezek a gyermekek másoknál nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és kábítószer-fogyasztást felnőttként - és magasabb a szívbetegségük, a rákjuk és a májbetegségük aránya.

A vizsgálatok feltárják hogy a kifejezetten a trauma áldozatai számára tervezett jóga programok - amelyek szabályozott légzést, ellenőrzött mozgást és figyelemfelkeltő gyakorlatokat tartalmaznak - messzemenő előnyökkel járhatnak bármely résztvevő számára. Javulást mutattak a mentális egészség terén (önszabályozás, önbecsülés) és testi egészség (jobb alvás, a gyomor tüneteinek csökkenése és sok más pozitív eredmény).

Hogyan segíti a jóga a lányokat a traumától való gyógyulásban A jóga és a pihenés segíthet a trauma áldozatain. Luna Vandoome / Shutterstock

Mint jelentésünk egyértelművé teszi, ezeknek a programoknak a veszélyeztetett serdülőkorú lányok megsegítésében rejlő lehetőségei még csak most realizálódnak. A következő lépés olyan tantervek kidolgozása, amelyek kifejezetten a lányok egyedi tapasztalataival és perspektíváival foglalkoznak.

Például a jóga és az éberségi programoknak hangsúlyozniuk kell a kapcsolatépítést, hogy tükrözzék azt az értéket, amelyet a lányok gyakran tulajdonítanak az interperszonális kapcsolatoknak. A szomatikus terápiának figyelembe kell vennie azt a tényt is, hogy a lányok sokkal magasabb arányú szexuális bántalmazást tapasztalnak, mint a fiúk. Szerint a a The National Crittenton Foundation legújabb tanulmánya, a lányok és a fiúk által jelentett szexuális bántalmazás aránya 32 százalék - ez eltérés látható más tanulmányok is.

Ezen kívül, aránytalanul sok lány az igazságszolgáltatásban színes lány; és sok lány az LMBT személyek, akiket identitásuk miatt erőszaknak vetettek alá. Ezek az identitásrétegek mélyrehatóan alakítják traumával kapcsolatos tapasztalataikat és a világ reagálását. Ahhoz, hogy valóban hatékonyak legyenek, a jóga és az éberségi programoknak átgondoltan kell reagálniuk ezekre az egyedi tényezőkre.

Ha mégis megteszik, a jóga fizikai és szellemi előnyei sokkal szélesebb körű lányokhoz juthatnak el és segíthetnek, akiknek nagy szükségük van rá. És ez az igény mély: Az igazságszolgáltatási rendszerben a lányok gyakran alulteljesítettek, a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférés nem megfelelő.

Diáktól tanárig

A jóga művészete projekt valóban visszahívta Rocsanát. Nem csak ez: Mostanra átállt a hallgatóról a tanárra, akit a program foglalkoztatott, és aminek köszönheti, hogy megváltoztatja az életét, és segít abban, hogy olyan szülővé és példaképpé váljon, amilyen szeretne lenni.

Rocsana elmondta, hogy ha az emberek elsajátíthatják a szabályozott légzés, a fizikai elkötelezettség és az éberség készségeit, ez segíthet megtörni a trauma körforgását. Kutatásunk alátámasztja hitét.A beszélgetés

A szerzőről

Rebecca Epstein, a szegénységgel és az egyenlőtlenséggel foglalkozó Georgetown Law Center ügyvezető igazgatója, Georgetown University

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_fitnesz

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.