Hogyan mozgathatja meg a napi testmozgás szabályait az emberek a lezárás során

hogy a napi edzésszabályok hogyan mozgatták az embereket a lezárás során
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Kétségtelen, hogy a járvány különböző módon volt nehéz az emberek számára. De sok ember számára mindennapos edzés volt, ami visszatartotta őket.

Legyen szó biciklizésről, a park körüli futásról vagy a napi sétáról, sokan úgy vélték, hogy az elzárás lehetőséget kínál az aktív részvételre. És a robbanás TikTok, Zoom, Háziparty és más online platformok azt is jelentették, hogy sokunknak könnyű hozzáférése volt a legkülönfélébb testedzésekhez.

Bizonyos értelemben ezt a kormány is ösztönözte. Az Egyesült Királyságban a bezárási korlátozások kezdetekor Boris Johnson konzervatív kormánya folyamatosan hangsúlyozta a fontosságát „Napi testmozgás” - leírása: „egy utazás legfeljebb egy órán át”.

Tekintettel erre kutatás kimutatta, hogy a férfiak és a fiúk minden korosztályban nagyobb valószínűséggel vesznek részt a fizikai aktivitásban, mi a legutóbbi online felmérés célja annak feltárása, hogy a tíz és 20 év közötti lányok és fiatal nők hogyan működtek aktívan ebben az időben. Felfedeztük, hogy a megkérdezett 40 lány 509% -a növelte fizikai aktivitását a lezárás során.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ezért vagyunk most felszólítva a kormányt a koherens üzenetküldés visszaállítása a napi testmozgás fontosságáról, ahelyett, hogy egyszerűen azt javasolná az embereknek, hogy tegyék lefogy.

"Ésszel tartom"

Felmérésünkben sok lány azt mondta, hogy a lezárás kezdete óta új tevékenységeket vállaltak - például gyaloglás, futás, kerékpározás és online közösségi média edzések. Megállapítottuk, hogy a COVID-40 korlátozások bevezetése előtt a fizikai aktivitását növelő lányok 19% -a volt a legkevésbé aktív.

A fizikai tevékenység folytatása a lezárás során általában pozitív mentális egészségi előnyökhöz kapcsolódott, amint azt a felmérésben szereplő lányok kiemelték. Egy 16 éves fiatal elmondta nekünk, hogyan:

Napi testmozgásom eredményei nyilvánvalóvá válnak, ami pozitív számomra ... jobban érzem magam a testemben.

Közben egy 18 éves fiatal azt mondta:

Aktivitás lehetőséget ad arra, hogy megtisztítsam a fejem, és enyhít a szorongásomon.

A lányok megosztották azt az érzést, hogy a testmozgás segíti őket ebben a nehéz időszakban, ahogy az egyik 15 éves magyarázta:

A mindennapi gyakorlatom alkalom arra, hogy egy órára elhagyjam a házamat ... felejtsem el a világ kemény valóságát. Ez határozottan boldoggá tesz és észnél tart.

A Lockdown sok embert arra ösztönzött, hogy keverjék össze a testmozgásukatA Lockdown sok embert arra ösztönzött, hogy keverjék össze a testmozgásukat. lzf / Shutterstock

Ezek a lányok néhányan először tapasztalták meg az aktív tevékenység előnyeit. Ez a tapasztalat pedig átalakító lehet abban a tekintetben, hogy ezek a lányok hogyan viszonyulnak testükhöz ”.

A kevésbé aktív lányok korábban kaptak egészségügyi üzeneteket az iskolától, a szülőktől és a közösségi médiától az aktívan maradás fontosságáról, de csak mostanában értik meg a mozgás előnyeit.

„Jóváhagyott tevékenység”

Amint azt a tanulmányunkban szereplő lányok tapasztalatai mutatják, a bezárás sokak számára pozitív előnyöket jelentett a szabadban, aktívan és egészségesen. Valóban, a közelmúltban végzett felmérés a jótékonysági szervezet részéről Nők a sportbanazt is kimutatta, hogy a kormányzati üzenetküldés kulcsfontosságú tényező volt a felnőtt nők aktívabbá válásában a lezárás során.

Ezért írtunk egy nyílt levél Matt Hancocknak, az egészségügyi és szociális ügyekért felelős államtitkárnak, felszólítva a kormányt, hogy állítsa vissza a napi testmozgás fontosságáról szóló koherens üzenetváltást.

A testmozgás sok ember napi bezárási rutinjává vált. (hogyan mozgatták a napi edzésszabályok az embereket a bezárás során)A testmozgás sok ember napi részévé vált. insta_photos / Shutterstock

Ez azért fontos, mert a felmérésünkben részt vevő lányok számára a kormány napi üzeneteiről szóló üzeneteket kifejezetten a megnövekedett fizikai aktivitás motivációs okaként sorolták fel, amint ez a 18 éves fiatal kifejtette:

A kormány szabályai arra ösztönöznek, hogy minden nap töltsek egy órányi gyakorlatot. Szeretek aktív lenni, mivel ez egy kicsit megkönnyíti a zárolást.

Ezt sok felmérésünkben szereplő lány visszhangozta, köztük ez a 16 éves is:

Az a tény, hogy a kormány azt mondta, hogy naponta egyszer gyakorolhatunk, valójában arra ösztönzött, hogy gyakoroljak ... [a kormány] arra késztette, hogy gyakoroljak, mert korlátoznak annyi tevékenységet, de rendelkezésre bocsátják a gyakorlatot, ami rádöbbent, mennyire fontos.

Tartós hatás

Az aktív egészség egészségre gyakorolt ​​előnyei természetesen jól ismert. Fogyáshoz, alacsonyabb vérnyomáshoz, javuló anyagcseréhez és jobb szívegészséghez vezethet. A fizikai aktivitás csökkentheti a szorongást és a depressziót, növelheti az endorfin - a boldog hormonok - felszabadulását és csökkentheti az általános stresszt is.

Mégis, az Egyesült Királyságban a legfrissebb Sport England Aktív Élet Felmérés azt mutatja, hogy annak ellenére, hogy egyre több aktív emberek, a felnőttek csak 63% -a végez 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást hetente. Mert gyerekek, csak 47% -uk teljesíti az ajánlott fizikai aktivitás szintjét, és 29% -uk nem ér el napi 30 perc fizikai aktivitást.

A sikeres kezdeményezések ellenére, mint pl Ez a lány képes, úgy tűnik, a nőket nehezebb meggyőzni az aktív szerep fontosságáról, mint a férfiak.

De mint felmérésünk eredménye azt mutatja, a bezárás sok lány és nő számára alkalmat jelentett a napi testmozgásra. És ezt ösztönözni kell még jóval a lezárási korlátozások feloldása után.A beszélgetés

A szerzőről

Sarah Metcalfe, az Oktatási Iskola adjunktusa, Durham Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_gyakorlat

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.