A kutatók szerint az éjszakai öt vagy kevesebb órás alvás alacsony csont ásványi sűrűséggel és az oszteoporózis nagyobb esélyével jár.
"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy az alvás negatívan befolyásolhatja a csontok egészségét, kiegészítve a rossz alvás negatív egészségügyi hatásainak listájával" - mondja Heather Ochs-Balcom vezető szerző, a Buffalo Közegészségügyi Egyetem epidemiológiai és környezeti egészségügyi docense és egészségügyi szakmák.
"Remélem, hogy emlékeztethet arra is, hogy törekedjünk az ajánlott éjszakai legalább hét órás alvásra testi és lelki egészségünk érdekében."
A tanulmány a Journal of Bone és ásványi kutatások, a Women Health Initiative 11,084 XNUMX posztmenopauzás amerikai nőjére összpontosított. Azoknál a nőknél, akik saját maguk szerint éjszakánként legfeljebb öt órát aludtak, szignifikánsan alacsonyabb volt csontsűrűség négy helyen - az egész test, a csípő, a nyak és a gerinc - összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik éjjel hét órát aludtak, ez a különbség egy év öregedéssel egyenértékű.
Szerezd meg a legújabb e-mailben
A kutatók megjegyzik, hogy nem volt statisztikai különbség a hét óránál hosszabb ideig alvó nők között.
A test során számos egészséges folyamat megy keresztül alvás, beleértve a csont átalakítását, amelynek során a régi szövetet eltávolítják, és új csontszövet képződik.
- Egész nap ritmus van. Ha kevesebbet alszol, az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a csontok átalakítása nem megfelelően történik ”- mondja Ochs-Balcom.
A jelenlegi tanulmány a csapat által tavaly közzétett kutatást követi, amely megállapította, hogy a rövid alvással rendelkező nők nagyobb valószínűséggel tartanak fenn törést.
- A kérdés az volt, hogy azért vannak, mert többet járnak és járnak, vagy azért, mert valóban alacsonyabb a csontok ásványi sűrűsége? Ochs-Balcom azt mondja. „Azt mondtam, miért nem vessünk egy pillantást rá, mert van egy mintánk 11,000 XNUMX nő BMD vizsgálatáról. Ez segít többet mesélni a történetről.
Bár a megállapítások rémálmok lehetnek az idősebb felnőttek számára, az ezüst bélés az, hogy az alvás az, amit az emberek kontrollálni tudnak, valamint néhány extra egészséges viselkedés hozzáadása.
A rossz alvás számos hátrányos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a elhízottság, cukorbetegség, magas vérnyomás és szív-és érrendszeri betegségek.
"Nagyon fontos az egészséges táplálkozás, és a fizikai aktivitás fontos a csontok egészsége szempontjából" - mondja Ochs-Balcom. "Ez a történet izgalmas része - a legtöbben irányíthatjuk, amikor lekapcsoljuk a villanyt, amikor letesszük a telefont."
További társszerzők a Michigani Egyetemen vannak; a Pittsburgh-i Egyetem; Stony Brook Egyetem; a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Kar; az Arizonai Egyetem Rákközpontja; a Wisconsin-Madison Egyetem; Stanford Egyetem; Kaliforniai Csendes-óceáni Orvosi Központ; Kaliforniai Egyetem, San Francisco; Washingtoni Egyetem; és a Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.
könyvek_betegség
