A túl kevés alvás káros lehet a nők csontsűrűségére

A túl kevés alvás káros lehet a nők csontsűrűségére

A kutatók szerint az éjszakai öt vagy kevesebb órás alvás alacsony csont ásványi sűrűséggel és az oszteoporózis nagyobb esélyével jár.

"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy az alvás negatívan befolyásolhatja a csontok egészségét, kiegészítve a rossz alvás negatív egészségügyi hatásainak listájával" - mondja Heather Ochs-Balcom vezető szerző, a Buffalo Közegészségügyi Egyetem epidemiológiai és környezeti egészségügyi docense és egészségügyi szakmák.

"Remélem, hogy emlékeztethet arra is, hogy törekedjünk az ajánlott éjszakai legalább hét órás alvásra testi és lelki egészségünk érdekében."

A tanulmány a Journal of Bone és ásványi kutatások, a Women Health Initiative 11,084 XNUMX posztmenopauzás amerikai nőjére összpontosított. Azoknál a nőknél, akik saját maguk szerint éjszakánként legfeljebb öt órát aludtak, szignifikánsan alacsonyabb volt csontsűrűség négy helyen - az egész test, a csípő, a nyak és a gerinc - összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik éjjel hét órát aludtak, ez a különbség egy év öregedéssel egyenértékű.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kutatók megjegyzik, hogy nem volt statisztikai különbség a hét óránál hosszabb ideig alvó nők között.

A test során számos egészséges folyamat megy keresztül alvás, beleértve a csont átalakítását, amelynek során a régi szövetet eltávolítják, és új csontszövet képződik.

- Egész nap ritmus van. Ha kevesebbet alszol, az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a csontok átalakítása nem megfelelően történik ”- mondja Ochs-Balcom.

A jelenlegi tanulmány a csapat által tavaly közzétett kutatást követi, amely megállapította, hogy a rövid alvással rendelkező nők nagyobb valószínűséggel tartanak fenn törést.

- A kérdés az volt, hogy azért vannak, mert többet járnak és járnak, vagy azért, mert valóban alacsonyabb a csontok ásványi sűrűsége? Ochs-Balcom azt mondja. „Azt mondtam, miért nem vessünk egy pillantást rá, mert van egy mintánk 11,000 XNUMX nő BMD vizsgálatáról. Ez segít többet mesélni a történetről.

Bár a megállapítások rémálmok lehetnek az idősebb felnőttek számára, az ezüst bélés az, hogy az alvás az, amit az emberek kontrollálni tudnak, valamint néhány extra egészséges viselkedés hozzáadása.

A rossz alvás számos hátrányos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a elhízottság, cukorbetegség, magas vérnyomás és szív-és érrendszeri betegségek.

"Nagyon fontos az egészséges táplálkozás, és a fizikai aktivitás fontos a csontok egészsége szempontjából" - mondja Ochs-Balcom. "Ez a történet izgalmas része - a legtöbben irányíthatjuk, amikor lekapcsoljuk a villanyt, amikor letesszük a telefont."

További társszerzők a Michigani Egyetemen vannak; a Pittsburgh-i Egyetem; Stony Brook Egyetem; a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Kar; az Arizonai Egyetem Rákközpontja; a Wisconsin-Madison Egyetem; Stanford Egyetem; Kaliforniai Csendes-óceáni Orvosi Központ; Kaliforniai Egyetem, San Francisco; Washingtoni Egyetem; és a Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.

Eredeti tanulmány

könyvek_betegség

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.