A „testmozgás orvostudomány” kifejezés méltán népszerűsített. Ez az egyik legjobb módszer az egészség megőrzésére, a gyógyszer azonban mégsem működik, ha nem vagy felkészülve a szedésére.

Az egészség megőrzése érdekében naponta legalább 30 percet - vagy heti 150 percet - gyakoroljunk. A 30 perc azonban csak a nap 2% -át teszi ki. És sokunk a fennmaradó idő nagy részét üléssel tölti.

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzései számos okból népszerűvé váltak az elmúlt években. Nem igényelnek annyi időt, mint egy rendszeres edzés (egyesek akár 10 percet is igénybe vehetnek),

A sérülések akkor fordulnak elő, ha az edzés terhelése meghaladja a szöveti toleranciát - tehát alapvetően akkor, amikor többet teszel, mint amire a tested képes. A fáradtság, az izom-ín ereje, az ízületek mozgási tartománya és a szövet korábbi károsodása mind növelheti a sérülés fennmaradásának valószínűségét.

Kihívás, kiváltó és elsöprő lehet annak kitalálása, hogy miként kezdje meg (vagy térjen vissza) a testmozgáshoz úgy, hogy érzelmileg és fizikailag biztonságban érezze magát betegség, baleset vagy erőszakos cselekedet után. Ha ezek közül a szcenáriók közül bármelyik visszhangzik benned, a traumára érzékeny fitnesz-megközelítés segíthet.

Egy új amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a kevésbé fizikailag aktív emberek nagyobb eséllyel kerülnek kórházba és halnak meg a COVID-19 alkalmazásával. Ezen új számítások szerint inaktívnak lenni ...

Az egyik régi viselkedés, amely továbbra is fennállt, és amelyet a COVID-19 miatt vitathatatlanul felerősítettek, ül - és nem meglepő, hogy miért. 

A kávé, a zöld tea és más koffeintartalmú italok népszerű módja a reggeli kezdésnek. Nemcsak sok embernek nyújt nagyon szükséges lendületet, hanem a koffein is segíthet a fitnesz terén.

Túl gyakran közelítjük meg a gyakorlást csak egy újabb feladatként - talán még teherként is. Tesszük, mert tudjuk, hogy muszáj. "Stressz járás", néhány ember felcímkézte, amikor a kalóriák ellen harcolnak, és évekig haladnak eszeveszett ebédidőben ...

Legfrissebb kutatásaink azt mutatták, hogy az egész életen át fizikailag aktívak. Megállapítottuk, hogy az Egyesült Államokban azoknál az embereknél, akik fizikailag aktívabbak voltak tizenévesen és felnőttkorukban, alacsonyabbak az egészségügyi költségek.

Legtöbbünknek a külvilággal való kapcsolata konfliktuson, a hatalmi harcon alapszik. Elég fárasztó. Mindig készülni kell. Lehet más módja a dolgoknak?

Mint sok más orvosnál, a fizikai aktivitás ajánlása a betegeknek csak egy orvos feladata volt számomra - néhány évvel ezelőttig. Ez azért volt, mert magam sem voltam túl aktív.

A hathasas hasi kultúrák megszállottsága nem mutatja a csökkenés jeleit. És ha a férfi testkép kutatása hihető, hogy valószínűleg csak növekedni fog, a közösségi médiának köszönhetően.

A testmozgás egészségi és fitnesz előnyei a mozgás első lépésétől kezdődnek. Ezek az előnyök lineáris módon halmozódnak a heti 300–400 perc közepes aktivitásig. Ezen túl továbbra is jelentkeznek előnyök, de csökkentett mértékben.

A hastánc (bármilyen néven hívják) minden korosztály számára kiváló. Ez a nőiség ünnepe, a nők tánca női célokra. Gyakorolható a szülés előkészítésében és a szülés után. Ez a tánc sok olyan nőnek is segítséget nyújtott, akik PMS-ben és menstruációs diszkomfortban szenvedtek ...

Étrendje döntő fontosságú a hosszútávfutásban. Ha nem a megfelelő ételeket eszi megfelelő mennyiségben, előfordulhat, hogy nem kap elegendő energiát a megfelelő edzéshez és versenyzéshez.

Amikor fitt és egészséges, gyakran emlékeztetünk arra, hogy naponta 10,000 XNUMX lépést kell megtennünk. Ez elkeserítő cél lehet, különösen akkor, ha a munkával és más elkötelezettségekkel vagyunk elfoglalva.

A nyár az az évszak, amikor szeretünk vízbe merülve hűsölni. Egyesek a helyi vagy a hátsó udvarban található medencében vannak, mások viszont inkább az óceán sós vizét kedvelik.

Sok ember számára minden testmozgási rendszer nélkülözhetetlen része az azt kísérő zene. Akár futó, akár evezõ, akár testépítõ vagy, nagy eséllyel rendelkezel kedvenc dallamválasztékkal és néhány fejhallgatóval, amelyek segítenek neked.

Az elmúlt 20 évben a statikus izomfeszítés rossz rap-et kapott. Miután a sport vagy a testmozgás bemelegítésének elengedhetetlen részét képezték, a statikus nyújtás szinte teljesen eltávolításra került a képről.