Az olimpiai sportolók a vizualizáció segítségével képzelik el rendezvényük "tökéletes kivitelezését". A vizualizáció során a sportolók egyszerre „érzik” testük teljesítményét. Ha látja és érzi, átalakíthatja a testét.

A bajnok belső hangja pozitív, bátorító és tanulságos. A vizualizáció hatékony módja annak, hogy elmerüljön a mozgásélményben, és elnyomja a negatív érzelmeket.

Ne hagyd, hogy negatív gondolatok bejussanak a tudatodba. A jutalom a mély ellazulás és az élénkség fokozott érzése lesz.

Egészsége és elme/testkapcsolat

Az elme ereje a kulcsa a legegészségesebb testnek. Ha lekapcsolódunk a fizikai testünkről, a stressz ronthatja az egészségünket. Az egészséges emberek megértik, hogy elménk kritikus szerepet játszik fizikai jólétünkben.

Átprogramozhatja elme/test kapcsolatát, és sok pozitív változást hajthat végre. Használja az elme/test kapcsolatot, hogy javítsa a test könnyű és hatékony mozgásképességét, és jelentősen javítsa a testtartását. Kevesebb fájdalmat tapasztal, és fokozottan képes megbirkózni a stresszel.

Az ABC gyakorlat: cselekvés, hit, következmény

Sokan úgy vélik, hogy a lélek és a test ellentmondásban van. Az önmagának adott "belső üzenetek" megváltoztatása azáltal, hogy tudatosan választja ki, hogyan reagál a stresszre, az első lépés az elme és a test csapatként való összehozásához.

Akció: Kezdje azzal, hogy elképzel egy stresszes cselekedetet, ami nemrég történt. Mi volt az érzelmi reakciója erre az akcióra? Aggódott, csalódott vagy dühös volt?

Hit: Mi volt a hiedelme erről az eseményről?

Következmény: Milyen következményei vagy fiziológiai válasza volt hiedelmeinek? Érezte, hogy megemelkedik a pulzusszáma, vagy megfeszül a válla, vagy fejfájása támadt?

Nem tudjuk mindig uralni a körülöttünk zajló stresszt. Megtanulhatja módosítani a stresszre adott belső reakcióját, ha megszakítja válaszát az első lépés, a cselekvés és a második lépés, a hit között. Ennél is fontosabb, hogy ez a választás megváltoztatja szokásos élettani válaszát vagy következményét, amely lebontja a testét. Kevésbé fog reagálni a stresszes körülményekre, ritkábban kell tízig számolnia.

Az idegrendszer megnyugtatása légszünetekkel

Megtanulod, hogyan valósítsd meg az energiaszintek feletti uralmat a kimerülés helyett. Ez a test légzőtereinek felfedezéséből, a rekeszizom megmunkálásából és a hasizmok összehúzódásából ered. Ezek az eszközök a való életre valók, és megváltoztatják a belső stressz-válaszüzeneteket. A következetes gyakorlat "lélegzet -megtakarítási számlát" épít, amely egészségügyi osztalékot gyűjt a test minden rendszerére.

Csukja be a szemét, és oldja le magát a külső gondoktól - és még az elme fecsegésétől is -, hogy megnyugtassa idegrendszerét. Fordítsa befelé a fókuszt, és töltse fel az akkumulátorokat egy gyors légzésszünettel. Ezt megteheti zárt ajtó mögött az irodájában, repülőgépen utazás közben vagy csak sétálás közben.

Tudatos légzés révén több energiát és jobb koncentrációt észlel. A szorongás és az aggodalom miatt a testünk éber. A légzési technikák ellazítják a testet és a lelket.

Ez az anyag a Quest Books engedélyével készült,
lenyomata A Teozófiai Könyvkiadó
(www.questbooks.net) © 2012 byLarkin Barnett.

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Gyakorlati központosítás: Gyakorlatok a csakrák feltöltésére a relaxáció, az életerő és az egészség érdekében
írta: Larkin Barnett.

Gyakorlati központosítás erősíti a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egyensúlyt innovatív légzéstechnikákkal és erőt adó gyakorlatokkal. Azonnali vakációt biztosít ebben a nyüzsgő világban, lehetővé téve számunkra, hogy felemeljük energiáinkat, ellazítsuk testünket, erősítsük a magunkat és elcsendesítsük az elménket. Összességében az eszközök benne vannak Gyakorlati központosítás életerősebb és könnyedebb élethez vezethet. Remek kis könyv a bőröndbe vagy a hátsó zsebbe. A gyakorlatok csak percekig tartanak, és könnyen elvégezhetők otthon, a munkahelyen vagy bárhol, ahol éppen tartózkodik.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Larkin Barnett mozgásoktató előadó, Pilates-alapú fizikoterápiás szakember, professzor, mozgásterapeuta, tánckoreográfus, személyi fitneszedző és jógaoktató. 2007-ben Larkint az Elnöki Díj program elnöki kihívásának szószólójává választották, amely része az Elnöki Testülettel és Sporttal foglalkozó Tanácsának. Ő a szerzője Gyakorlati Pilates: Képek használata, Pilates és a Calisthenics gyerekeknek, Kreatív jóga gyerekeknek és a Egy Larkon! Kreatív mozgalom gyermekeknek. Jelenleg mozgásoktatást és légzési műhelyeket biztosít felnőtteknek és gyerekeknek, valamint stresszkezelési programokat szervez országos fitneszkonferenciáknak, minősítő szervezeteknek, kórházaknak, vállalatoknak, egyetemeknek, gyógyfürdőknek, atlétikai kluboknak, fizikoterápiás klinikáknak és balett társulatoknak. Látogassa meg weboldalát a www.kidsfitnessbooks.com címen

Eredeti Forrás