Hogyan növelheti egészségét és boldogságát a társadalmi interakcióval

Hogyan növelheti egészségét és boldogságát társadalmi interakcióval és közösséggel

Tanulmányok azt mutatják, hogy minél társadalmilag aktívabb az ember, annál jobb az emlékezete.

Gyakorlat: Legyen társadalmilag aktív. Hívja a családját. E-mail a régi barátoknak. Ne feledje és ismerje el a barátok és a család születésnapjait és különleges dátumait. Fejlesszen új barátságokat. Legyen pozitív, és mosolyogjon az arcán. Az emberek szobájába való belépés legjobb módja, ha mosolyogva lépünk be. Akkor mindenki meg akar ismerkedni.

A szociális helyzetek pozitívan befolyásolhatják személyes egészségügyi döntéseit.

Gyakorlat: Indítson egy olyan vacsorát, amely az egészségre összpontosít. Találkozz három vagy négy másik párral, és ossz meg egy egészséges ételt. Hagyja, hogy minden ember más és más tanfolyammal vezessen, ami könnyű és egészséges. Ossza meg a recepteket, és indítson egy fájlt. Élvezze a beszélgetést. Fejezze be az estét egy pihentető sétával. Ha van gyermeke, tanítsa meg őket egészséges gyakorlatokra, bevonva őket az eseménybe.

"A boldogság nem cél. Ez egy életmód." - Burton Hills

'Gyakorlat: Mosolyogj öt vagy több emberre naponta. Döntse el, hogy boldog legyen – dolgozzon rajta. Gondolj jó gondolatokra. Csinálj jó dolgokat. Keresd a pozitívumot. Értékeld a jót az emberekben. Ne hagyd figyelmen kívül a körülötted lévő embereket, miközben álmaid felé törekszel. Élvezze és becsülje meg azokat, akik útja során mérföldkőnek számítanak. Készíts egy listát az áldásaidról. Naponta gondolj rájuk. Koncentrálj az élet pozitív oldalaira.

A közösségi érzés kialakítása növeli egészségét és boldogságát.

A hasonló érdeklődésű barátok biztatása támogatja és megerősíti egészségügyi céljait, és segít a pozitív egészségügyi cselekvések kidolgozásában és elérésében.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Gyakorlat: Ha a társadalmi köröd kicsi, és az idő korlátozza a képességedet, hogy bekapcsolódj helyi vagy egyházi eseményekbe, próbáld ki az internetet. Sok webhely szponzorálja a különleges érdeklődéssel kapcsolatos csevegéseket és fórumokat. Fejlessze ki a közösség érzését azáltal, hogy másokkal beszélget, akik hasonló érdeklődésűek, mint te. Számos wellness webhely rendelkezik chatszobákkal. Legyen szelektív a felfedezett webhelyekkel kapcsolatban.

A föld olyan sok csodálatos erőforrást biztosít számunkra - ne vegye természetesnek.

Gyakorlat: Segítsen a környezetén. Csatlakozzon egy önkéntes szervezethez, vagy szervezzen saját csoportot, amely arra törekszik, hogy megtisztítsa a helyi patakot vagy parkot. Nemcsak szolgáltatást nyújt a közösségének környezetéhez, hanem büszkeséggel és a teljesítmény érzésével is megtelik azáltal, hogy változtat. Ne felejtsd el újrahasznosítani. Segítsen abban, hogy erőforrásaink a társadalom legnagyobb hasznára váljanak.

A társas interakció nem feltétlenül von be más embereket.

Kisállat birtoklása megmutatta:

• Alacsonyabb vérnyomás

• Segítség a stressz kezelésében

• Kisebb egészségügyi problémák alacsonyabb gyakorisága

• Javítsa a pszichológiai jólétet

• Csökkentse a magányt és az elszigeteltséget

• Csökkentse a szívinfarktus halálát

Gyakorlat: Fontolja meg kisállat örökbefogadását. Ha már van háziállata, használja ki az esetleges egészségügyi előnyöket, és töltsön időt sétálással, simogatással vagy játékkal kedvenceivel. Ez jó neked!

Azok az emberek, akik együtt edzenek és ugyanazok a fitnesz céljaik vannak, nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek.

Gyakorlat: Csatlakozzon egy edzőcsoporthoz. Próbáljon ki egy testedzést egy helyi tornateremben. Csatlakozzon egy gyalogos / kocogó klubhoz.

Ha nincs ilyen típusú klub a környéken, vagy inkább olyan emberekkel lenne körülvéve, akiket már ismer, lépjen fel a saját csoportjába. Toborozzon barátokat, munkatársakat vagy gyülekezeti tagokat. Találkozzon hetente háromszor egy esti sétára, edzenek együtt egy 5K-s versenyre, vagy edzzenek egy mozgásvideóhoz valakinek a házában. Bátorítsák és motiválják egymást. Ünnepeld az eredményeket.

Legyen elszámoltatható legalább két ember előtt a napi edzésért. A család és / vagy barátok szociális támogatási rendszerei segítenek abban, hogy olyan egészségügyi célokat érjen el, amelyeket egyedül nem érhetne el. Állítson be egy kényelmes időt a mindennapi edzéshez, amely lehetővé teszi, hogy barátjával is meglátogathassa.

© 2003. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Ezt a cikket a könyv engedélyével kivontuk:

Egyszerű fitnesz testednek, elmédnek és szellemednek 
by
Joyce M. Yates és Amanda G. Conrad.

Joyce Yates és Amanda Conrad egyszerű fitneszeEz a könyv összefoglalja az ellentmondó egészségügyi információk rejtvényét, és egyszerűsített, könnyen érthető útmutatót nyújt Önnek. Nincsenek bonyolult fitneszrutinok vagy étrend-tervek - csak az egészséges élethez szükséges alapok. Egyszerű fitnesz testednek, elmédnek és szellemednek az egészség hat kulcsfontosságú területére összpontosít: fizikai, táplálkozási, intellektuális, szociális, érzelmi és lelki.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet.


A szerzőkről

Dr. Joyce Meek Yates, a Brain Training & Exercise című cikk szerzőjeDr. Joyce a Mississippi Női Egyetem egészségügyi és kineziológiai részlegének egészségügyi oktatási posztgraduális programjának koordinátora. Több mint 20 éve oktat egészség- és testnevelést a felsőoktatásban. Dr. Yates, a MUW végzős hallgatókkal együtt, örömmel fordított időt és erőfeszítést az egészségügy oktatási programjára, a "Commit To Fit Fit" -re a MUW campus és Columbus közösség számára. Dr. Yates a Mississippi Egyetemen tudományos fokozatot szerzett, a Mississippi Állami Egyetemen pedig tudományos fokozatot és oktatási doktori fokozatot kapott.

Amanda Conrad, a cikk társszerzője: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad a testnevelésből szerzett tudományos fokozatot, a fitnesz menedzsment koncentrációjával, valamint a humán tudományok második fokozatával, az élelmiszer- és táplálkozási koncentrációval, mind a Mississippi Állami Egyetemen. Gyakorló Nemzeti Erősítő és Kondicionáló Szövetség (NSCA) tanúsított személyi edző, valamint Amerikai Aerobik és Fitness Egyesület (AFAA) tanúsított fitnesz oktató. Szilárd meggyőződése, hogy azok, akik fizikai erőnlétre és jobb egészségre vágynak, jobban reagálnak az egyszerű megközelítésre.

Egy másik cikk ezektől a szerzőktől.

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.