A napi lépések fokozása érdekében adjon hozzá egy kis versenyt

A napi lépések fokozása érdekében adjon hozzá egy kis versenyt

Lehetséges, hogy a viselhető cikkek nem nyújtanak elegendő motivációt a napi lépések megtételéhez, de egy kis verseny működhet.

A kutatók magatartási ismereteket, játékelemeket, például pontokat és szinteket, valamint társadalmi elemeket, például támogatást, együttműködést vagy versenyt ötvöztek, hogy jelentősen pozitív eredményeket hozzanak létre egy munkahelyi fizikai tevékenység programban. De amikor a STEP UP nevű tanulmány kikapcsolta a játékelemeket, csak a versenycsoport résztvevői éltek magasabb fizikai aktivitással.

„Gamification és hordható eszközök a munkahelyi wellness programokban és a digitális egészségügyi alkalmazásokban gyakran használják, de lehetőség van arra, hogy javítsák az egészségmagatartásra gyakorolt ​​hatásukat a magatartási ismeretek és a társadalmi ösztönzők jobb beépítésével. ”- mondja Mitesh Patel, a Penn Medicine Nudge Unit igazgatója és egyetemi adjunktus az orvostudomány és az egészségügy irányítása.

„Megállapítottuk, hogy egy viselkedés alapján kialakított gamifikációs program a fizikai aktivitás jelentős növekedéséhez vezetett ahhoz a kontrollcsoporthoz képest, amely egyedül hordható eszközöket használt. A kilenc hónapos próba során a versenykar átlag embere körülbelül 100 mérfölddel többet gyalogolt, mint egy átlagosan irányító. ”


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Napi lépések

Hat hónapon keresztül a Deloitte Consulting LLP 600 amerikai állambeli nagyjából 40 alkalmazottja vett részt egy fizikai aktivitás programjában. Minden elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősített résztvevőnek napi, személyre szabott lépéscéljai voltak, a lépéseket viselhető eszközökön keresztül rögzítették, amelyek visszajelzést adtak a résztvevőknek. A kutatók négy csoportot alkottak: az egyikben a résztvevőknek csak a céljaik és az eszközük volt, három másik pedig a céljaihoz kötött játékokkal.

A „gamifikált” csoportok pontokat és különböző szinteket, vagy „szinteket” érhettek el.

Fontos, hogy a kutatók a játékokat a viselkedésgazdaságtan alapelveinek felhasználásával tervezték. Ez magában foglalta azt, hogy minden résztvevő köteles aláírni egy kötelezettségvállalási szerződést, mielőtt megkezdené, vállalja, hogy törekszik a napi cél elérésére, beleegyezik abba, hogy az előre kiosztott pontokat elveszítik - nem pedig megszerzik -, ha nem teljesítik a célokat, és minden héten „újrakezdenek”. új pontkészlettel. Ezen felül a játéknak öt szintje volt. Minden résztvevő a közepén indult, ami lehetővé tette a továbbjutást vagy a cél elérése alapján történő visszafejlődést. A kutatók egy korábbi klinikai vizsgálat összes elemét adaptálták, amely hasonló megközelítést tesztelt a családok körében.

Minden egyes gamifikált csoport egy társadalmi elem köré épült. A támogató csoport résztvevői kiválasztottak egy „szponzort”, aki heti értesítést kapott arról, hogy a résztvevő elérte-e a lépéscélokat, és ösztönzést vagy motivációt tud-e nyújtani.

A kutatók három fős csoportokra osztották az együttműködési csoportot. Minden nap véletlenszerűen kiválasztottak egy tagot a csapat képviseletére, és ha az előző napon elérték a céljukat, az egész csapat megtartotta pontjait.

A kutatók három csoportra osztották a versenycsoportot, akik heti e-mailben kaptak e-mailt a ranglistáról, és bemutatták egyéni rangsorukat egymáshoz képest.

Ki él?

A hat hónapos beavatkozás során a versenycsoporttal való gamification napi 920 lépéssel növelte fizikai aktivitását, mint a kontroll, ami jelentős különbség. A támogatás és az együttműködés szintén jelentős, 689, illetve 637 lépéssel több napi növekedést eredményez, mint a kontroll.

A valódi különbség a vizsgálat karjai között a gamifikáció kikapcsolását követő három hónapban mutatkozott meg. Csak a versenycsoport résztvevői láttak tartós hatást, napi 569 lépéses növekedéssel a kontrollhoz képest. A korábbi együttműködési és támogatási alkalmazottak átlagosan több lépést tettek, mint a kontrollcsoport, de egyik sem volt jelentős.

A kutatók szerint az egyes résztvevőktől a jellemzők széles skáláján, például a demográfiai adatokon, a személyiségtípuson és a közösségi hálózatokon gyűjtött adatok kulcsfontosságúak lesznek a vizsgálat következő lépései szempontjából.

"A legtöbb beavatkozást úgy tervezték, hogy mindenki számára megfelelő legyen, amelyben egyetlen beavatkozást alkalmaznak nagy népesség számára" - mondja Patel. „Még akkor is, ha a program átlagosan működik, sok résztvevő nem részesülhet előnyben. A következő lépés az lesz, hogy ennek a kísérletnek az adatait felhasználva olyan viselkedési profilokat fejlesztünk ki, amelyek a jövőben felhasználhatók a megfelelő beavatkozásnak a megfelelő emberhez való illesztésére. "

A szerzőkről

A Deloitte Consulting és a Penn finanszírozta a XNUMX - ban megjelenő tanulmányt JAMA Internal Medicine.

Forrás: Penn

könyvek_fitnesz

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.