A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők esetében az egészséges táplálkozás fenntartása csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség későbbi kialakulásának kockázatát. A shutterstock.com oldalról

A terhességi cukorbetegség a cukorbetegség egy speciális típusa, amely terhességben fordul elő.

Ha már terhességi cukorbetegsége volt, nagyobb a kockázata annak, hogy a következő terhességben ismét előfordulhat. Így az életed esélye is 2 -es típusú cukorbetegség kialakulása és a szívbetegség.

A jó hír az, hogy olyan lépéseket teszünk, mint például az egészségesebb étrend elfogadása és az aktívabb tevékenység csökkenti ezeket a kockázatokat, miközben javítja az Ön és családja egészségét és jólétét.

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség befolyásolja körülbelül minden hetedik -nyolc terhes nő Ausztráliában. A nőket terhességi cukorbetegségre szűrik a terhesség 24-28 hetében, a glükóztolerancia teszt. A terhességi cukorbetegség az diagnosztizálják, amikor a vércukorszintet, más néven vércukorszint, magasabb, mint a normál tartomány.

A szűrés célja annak biztosítása, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők a lehető leghamarabb kezelést kapjanak minimalizálja az egészségügyi kockázatokat az anyának és a babának is. A kockázatok közé tartozik a négy kilogrammnál nagyobb súlyú baba születése és a császármetszés szükségessége. A terhességi cukorbetegség kezelése magában foglalja a vércukorszint szoros ellenőrzését, az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást.

A 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő a terhességi cukorbetegséget követő első öt évben, tíz év után fennálló kockázati fennállással. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél a kockázat több mint hétszeresét típusú cukorbetegség kialakulása a jövőben, mint azoknak a nőknek, akiknek nem volt ilyen állapotuk.

Írja 2 cukorbetegség

Ha a 2 -es típusú cukorbetegséget nem diagnosztizálják, az egészségre gyakorolt ​​hatása nagy lehet - különösen akkor, ha a szövődmények megjelenéséig nem észlelik.

Korai 2 -es típusú cukorbetegség jelei és tünetei súlyos szomjúság, gyakori vizelés, homályos látás, gyakori fertőzések, fáradtság és letargia.

A rendszeres testmozgás csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A shutterstock.com oldalról

A hosszú távú szövődmények közé tartozik fokozott a szívbetegségek és a stroke kockázata, az idegkárosodás (különösen az ujjaknál és a lábujjaknál), a vesék apró ereinek károsodása, ami vesebetegséghez vezet, és a szem ereinek károsodása, ami cukorbetegséghez vezet- kapcsolódó szembetegség (diabéteszes retinopátia).

Ha valaha is diagnosztizáltak terhességi cukorbetegséget, íme öt dolog, amit tehet a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.

1. Kövesse nyomon a cukorbetegség kockázatát

Bár a terhességi cukorbetegség jól ismert kockázati tényezője a 2-es típusú cukorbetegségnek, néhány nőnél van nem tájékoztatták a megnövekedett kockázatról. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nincsenek tisztában a ajánlások a 2 -es típusú cukorbetegség megelőzésére.

Minden terhességi cukorbetegséggel diagnosztizált nőnek 75 gramm glükóz tolerancia tesztet kell végeznie a szülés után 6-12 héttel. Ennek célja annak ellenőrzése, hogy a szervezetük hogyan reagál a vércukorszint -emelkedésre a baba születése után, és jobb képet kapunk a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségéről.

Ettől kezdve a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek rendszeresen meg kell vizsgálniuk, hogy kialakult -e a 2 -es típusú cukorbetegség.

Beszéljen háziorvosával arról, hogyan lehet a legjobban megfigyelni a cukorbetegség kockázati tényezőit. A cukorbetegség Ausztrália vércukorszint -vizsgálatot javasol egy -három évente.

2. Célja az egészséges táplálkozás

A zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, valamint rostban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket tartalmazó étkezési szokások alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Több mint 4,400 -ban korábban terhességi cukorbetegségben szenvedő nők, akiknek egészségesebb étkezési szokásaik voltak, az étrend minőségét értékelő eszközök segítségével értékelték, 40-57% -kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a legalacsonyabb étrendi minőségi mutatókkal rendelkező nőknél.

Glikémiás index (GI) a szénhidráttartalmú ételeket a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk szerint rangsorolja. Minél alacsonyabb a GI, annál lassabban emelkedik a vércukorszint étkezés után. A kutatások azt sugallják, hogy a magasabb GI -diéta és a sok magas GI -tartalmú élelmiszer fogyasztása (glikémiás terhelés) összefüggésben van nagyobb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, míg az alacsonyabb GI diéta csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.

Vegyük Egészséges táplálkozás kvíz hogy ellenőrizze, mennyire egészséges az étrendje, és személyes visszajelzéseket és javaslatokat kap a pontszám növelésére.

3. Legyen minél aktívabb

A fizikai aktivitás szintjének növelése segíthet csökkenteni a kockázatot típusú cukorbetegség kialakulásában.

Heti 150 perces mérsékelt intenzitású testmozgás, például heti öt nap 30 perces séta; vagy hetente 75 perc erőteljes fizikai aktivitás felhalmozása úszással, futással, teniszezéssel, kerékpározással vagy aerobikkal, 45% -kal alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata terhességi cukorbetegség után. Fontos, hogy mind a gyaloglás, mind a kocogás hasonlóan alacsonyabb 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát eredményezte.

Ezzel szemben a tévénézéssel eltöltött hosszú idő a nagyobb a 2 -es típusú cukorbetegség kockázata terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél.

Az erősítő edzés is fontos. Egy nagy tanulmány a 35,754 XNUMX egészséges nő találta meg azokat, akik bármilyen típusú erősítő edzésben részt vettek, mint például a pilates, az ellenállóképesség vagy a súlyok, 30% -kal alacsonyabb volt a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának aránya, mint azoknál a nőknél, akik nem végeztek semmilyen erősítő edzést.

Azoknál a nőknél, akik erősítő edzést és aerob tevékenységet végeztek, még alacsonyabb volt a 2 -es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A szoptatásról kimutatták, hogy csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát, még azoknál az anyáknál is, akiknek nem volt terhességi cukorbetegségük. A shutterstock.com oldalról

4. Szoptasson, ameddig csak lehet

Kutatások mutatják három hónapnál tovább szoptat körülbelül 2% -kal csökkenti a 46 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél. Úgy gondolják, hogy a szoptatás javítja a glükóz- és zsíranyagcserét.

A nővérek egészségügyi tanulmánya több mint 150,000 16 nőt követett XNUMX év alatt. Megállapította, hogy a szoptatás minden további évére a A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 14-15% -kal csökkent - még azoknál az anyáknál is, akiknél nem állapítottak meg terhességi cukorbetegséget.

Olyan szervezetek, mint a Ausztrál Szoptatási Egyesület és a szoptatási tanácsadók támogatást nyújtanak minden nőnek, beleértve a terhességi cukorbetegséget is, hogy szoptathassák csecsemőiket, ameddig csak akarják.

5. Tartsa szemmel a súlyát

A súlygyarapodás ismert típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. Egy 666, korábban terhességi cukorbetegségben szenvedő spanyol nő bevonásával végzett vizsgálatban a 4.5 éves követés során 2.2 kg súlygyarapodás növelte a 2 -es típusú cukorbetegség 1.54 -szeresére.

Egy másik tanulmány szerint 1,695 korábbi terhességi cukorbetegségben szenvedő nőt követtek nyomon a diagnózisuk után 18-5 év között. Ez a kutatás megállapította, hogy minden XNUMX kg súly után, a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 27% -kal nőtt.

Étkezési szokásaid módosítása és a lehető legaktívabb mozgás segít a súlykezelésben és csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Egy olyan beavatkozáson belül, amely támogatja az embereket az egészséges életmód elfogadásában, egy értékelés megállapította, hogy a résztvevők által leadott minden extra kilogramm típusú cukorbetegség kialakulásának 43% -kal alacsonyabb esélye.

A szerzőkről

Clare Collins, táplálkozási és dietetikai professzor, Newcastle-i Egyetem; Hannah Brown, PhD kandidátus táplálkozás és dietetika, Newcastle-i Egyetemés Megan Rollo, posztdoktori kutató, táplálkozás és dietetika, Newcastle-i Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_diabetes