Volt terhességi cukorbetegsége? 5 dolog, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Volt terhességi cukorbetegsége? 5 dolog, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők esetében az egészséges táplálkozás fenntartása csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség későbbi kialakulásának kockázatát. A shutterstock.com oldalról

A terhességi cukorbetegség a cukorbetegség egy speciális típusa, amely terhességben fordul elő.

Ha már terhességi cukorbetegsége volt, nagyobb a kockázata annak, hogy a következő terhességben ismét előfordulhat. Így az életed esélye is 2 -es típusú cukorbetegség kialakulása és a szívbetegség.

A jó hír az, hogy olyan lépéseket teszünk, mint például az egészségesebb étrend elfogadása és az aktívabb tevékenység csökkenti ezeket a kockázatokat, miközben javítja az Ön és családja egészségét és jólétét.

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség befolyásolja körülbelül minden hetedik -nyolc terhes nő Ausztráliában. A nőket terhességi cukorbetegségre szűrik a terhesség 24-28 hetében, a glükóztolerancia teszt. A terhességi cukorbetegség az diagnosztizálják, amikor a vércukorszintet, más néven vércukorszint, magasabb, mint a normál tartomány.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A szűrés célja annak biztosítása, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők a lehető leghamarabb kezelést kapjanak minimalizálja az egészségügyi kockázatokat az anyának és a babának is. A kockázatok közé tartozik a négy kilogrammnál nagyobb súlyú baba születése és a császármetszés szükségessége. A terhességi cukorbetegség kezelése magában foglalja a vércukorszint szoros ellenőrzését, az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást.

A 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő a terhességi cukorbetegséget követő első öt évben, tíz év után fennálló kockázati fennállással. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél a kockázat több mint hétszeresét típusú cukorbetegség kialakulása a jövőben, mint azoknak a nőknek, akiknek nem volt ilyen állapotuk.

Írja 2 cukorbetegség

Ha a 2 -es típusú cukorbetegséget nem diagnosztizálják, az egészségre gyakorolt ​​hatása nagy lehet - különösen akkor, ha a szövődmények megjelenéséig nem észlelik.

Korai 2 -es típusú cukorbetegség jelei és tünetei súlyos szomjúság, gyakori vizelés, homályos látás, gyakori fertőzések, fáradtság és letargia.

Volt terhességi cukorbetegsége? 5 dolog, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát A rendszeres testmozgás csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A shutterstock.com oldalról

A hosszú távú szövődmények közé tartozik fokozott a szívbetegségek és a stroke kockázata, az idegkárosodás (különösen az ujjaknál és a lábujjaknál), a vesék apró ereinek károsodása, ami vesebetegséghez vezet, és a szem ereinek károsodása, ami cukorbetegséghez vezet- kapcsolódó szembetegség (diabéteszes retinopátia).

Ha valaha is diagnosztizáltak terhességi cukorbetegséget, íme öt dolog, amit tehet a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.

1. Kövesse nyomon a cukorbetegség kockázatát

Bár a terhességi cukorbetegség jól ismert kockázati tényezője a 2-es típusú cukorbetegségnek, néhány nőnél van nem tájékoztatták a megnövekedett kockázatról. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nincsenek tisztában a ajánlások a 2 -es típusú cukorbetegség megelőzésére.

Minden terhességi cukorbetegséggel diagnosztizált nőnek 75 gramm glükóz tolerancia tesztet kell végeznie a szülés után 6-12 héttel. Ennek célja annak ellenőrzése, hogy a szervezetük hogyan reagál a vércukorszint -emelkedésre a baba születése után, és jobb képet kapunk a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségéről.

Ettől kezdve a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek rendszeresen meg kell vizsgálniuk, hogy kialakult -e a 2 -es típusú cukorbetegség.

Beszéljen háziorvosával arról, hogyan lehet a legjobban megfigyelni a cukorbetegség kockázati tényezőit. A cukorbetegség Ausztrália vércukorszint -vizsgálatot javasol egy -három évente.

2. Célja az egészséges táplálkozás

A zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, valamint rostban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket tartalmazó étkezési szokások alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Több mint 4,400 -ban korábban terhességi cukorbetegségben szenvedő nők, akiknek egészségesebb étkezési szokásaik voltak, az étrend minőségét értékelő eszközök segítségével értékelték, 40-57% -kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a legalacsonyabb étrendi minőségi mutatókkal rendelkező nőknél.

Glikémiás index (GI) a szénhidráttartalmú ételeket a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk szerint rangsorolja. Minél alacsonyabb a GI, annál lassabban emelkedik a vércukorszint étkezés után. A kutatások azt sugallják, hogy a magasabb GI -diéta és a sok magas GI -tartalmú élelmiszer fogyasztása (glikémiás terhelés) összefüggésben van nagyobb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, míg az alacsonyabb GI diéta csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.

Vegyük Egészséges táplálkozás kvíz hogy ellenőrizze, mennyire egészséges az étrendje, és személyes visszajelzéseket és javaslatokat kap a pontszám növelésére.

3. Legyen minél aktívabb

A fizikai aktivitás szintjének növelése segíthet csökkenteni a kockázatot típusú cukorbetegség kialakulásában.

Heti 150 perces mérsékelt intenzitású testmozgás, például heti öt nap 30 perces séta; vagy hetente 75 perc erőteljes fizikai aktivitás felhalmozása úszással, futással, teniszezéssel, kerékpározással vagy aerobikkal, 45% -kal alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata terhességi cukorbetegség után. Fontos, hogy mind a gyaloglás, mind a kocogás hasonlóan alacsonyabb 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát eredményezte.

Ezzel szemben a tévénézéssel eltöltött hosszú idő a nagyobb a 2 -es típusú cukorbetegség kockázata terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél.

Az erősítő edzés is fontos. Egy nagy tanulmány a 35,754 XNUMX egészséges nő találta meg azokat, akik bármilyen típusú erősítő edzésben részt vettek, mint például a pilates, az ellenállóképesség vagy a súlyok, 30% -kal alacsonyabb volt a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának aránya, mint azoknál a nőknél, akik nem végeztek semmilyen erősítő edzést.

Azoknál a nőknél, akik erősítő edzést és aerob tevékenységet végeztek, még alacsonyabb volt a 2 -es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata.

Volt terhességi cukorbetegsége? 5 dolog, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát A szoptatásról kimutatták, hogy csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát, még azoknál az anyáknál is, akiknek nem volt terhességi cukorbetegségük. A shutterstock.com oldalról

4. Szoptasson, ameddig csak lehet

Kutatások mutatják három hónapnál tovább szoptat körülbelül 2% -kal csökkenti a 46 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél. Úgy gondolják, hogy a szoptatás javítja a glükóz- és zsíranyagcserét.

A nővérek egészségügyi tanulmánya több mint 150,000 16 nőt követett XNUMX év alatt. Megállapította, hogy a szoptatás minden további évére a A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 14-15% -kal csökkent - még azoknál az anyáknál is, akiknél nem állapítottak meg terhességi cukorbetegséget.

Olyan szervezetek, mint a Ausztrál Szoptatási Egyesület és a szoptatási tanácsadók támogatást nyújtanak minden nőnek, beleértve a terhességi cukorbetegséget is, hogy szoptathassák csecsemőiket, ameddig csak akarják.

5. Tartsa szemmel a súlyát

A súlygyarapodás ismert típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. Egy 666, korábban terhességi cukorbetegségben szenvedő spanyol nő bevonásával végzett vizsgálatban a 4.5 éves követés során 2.2 kg súlygyarapodás növelte a 2 -es típusú cukorbetegség 1.54 -szeresére.

Egy másik tanulmány szerint 1,695 korábbi terhességi cukorbetegségben szenvedő nőt követtek nyomon a diagnózisuk után 18-5 év között. Ez a kutatás megállapította, hogy minden XNUMX kg súly után, a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 27% -kal nőtt.

Étkezési szokásaid módosítása és a lehető legaktívabb mozgás segít a súlykezelésben és csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Egy olyan beavatkozáson belül, amely támogatja az embereket az egészséges életmód elfogadásában, egy értékelés megállapította, hogy a résztvevők által leadott minden extra kilogramm típusú cukorbetegség kialakulásának 43% -kal alacsonyabb esélye.

A szerzőkről

Clare Collins, táplálkozási és dietetikai professzor, Newcastle-i Egyetem; Hannah Brown, PhD kandidátus táplálkozás és dietetika, Newcastle-i Egyetemés Megan Rollo, posztdoktori kutató, táplálkozás és dietetika, Newcastle-i Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_diabetes

Még szintén kedvelheted

Tovább a szerzőtől

ELÉRHETŐ NYELVEK

Angol Afrikaans arab Egyszerűsített kínai) Hagyományos kínai) dán holland filippínó finn francia német görög héber hindi magyar indonéz olasz japán koreai maláj norvég perzsa lengyel portugál román orosz spanyol szuahéli svéd thai török ukrán urdu vietnami

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.