Hogyan változik az agyunk a pandémiával? Az új koronavírus hatással van az agyunkra, akár elkaptuk, akár nem. Teo Tarras/Shutterstock

Függetlenül attól, hogy elkapta-e a COVID-19-et, agya valószínűleg megváltozott az elmúlt hónapokban. Maga a vírus okozhat számos neurológiai probléma, szorongással és depresszióval együtt. A járvány okozta elszigeteltség és aggodalom hasonlóan megváltoztathatja agyi kémiánkat és hangulatzavarokat okoznak.

Új lapunkban, inb Neuropszichofarmakológiai vélemények, megvizsgáltuk, hogyan lehet a legjobban leküzdeni a járványhoz kapcsolódó agyi változásokat.

Kezdjük a COVID-19 fertőzéssel. A hangulatzavarok mellett gyakori tünetek a fáradtság, fejfájás, memóriavesztés és figyelemzavar. Ezeknek az agyváltozásoknak számos oka lehet, beleértve a gyulladást és cerebrovaszkuláris események (szindróma, amelyet az agy vérellátásának zavara okoz).

A kutatások azt sugallják, hogy a vírus a előagy szagló izzója, ami fontos a szag feldolgozásában. Szagvesztés sok COVID-19-ben szenvedő beteg tünete.


belső feliratkozási grafika


A szaglásért felelős rendszer részeként a szaglóbuborék információt küld a szagról, amelyet további agyi régiókban kell feldolgozni - beleértve az amygdala, az orbitofrontális kéreg és a hippocampus -, amelyek fontos szerepet játszanak az érzelmekben, a tanulásban és a memóriában.

Amellett, hogy kiterjedt kapcsolatai vannak más agyi régiókkal, a szaglóhagyma is vegyszerben gazdag dopamin, ami fontos az öröm, a motiváció és a cselekvés szempontjából. Előfordulhat, hogy a COVID-19 megváltoztatja a dopamin és más vegyi anyagok, például a szerotonin és az acetilkolin szintjét az agyban, de egyelőre nem tudjuk biztosan megmondani. Mindezen vegyi anyagok közismerten részt vesznek a figyelemben, a tanulásban, a memóriában és a hangulatban.

Ezek az agyi változások valószínűleg felelősek a COVID-19 betegek által gyakran tapasztalt hangulatért, fáradtságért és kognitív változásokért. Ez viszont a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteinek hátterében állhat a vírussal fertőzött betegeknél.

Anya kimerülten néz a kanapén, miközben a gyerekek szaladgálnak. A zárolás sok ember számára stresszes volt. fizkes / Shutterstock

De nem csak a COVID-19 vírussal fertőzött emberek szenvedtek fokozott szorongásban és depresszióban a járvány során. A túlzott aggodalom a vírus elterjedése vagy más családtagokra való terjesztése miatt, valamint az elszigeteltség és a magány is megváltoztathatja agyunk kémiáját.

Az ismételt stressz a szervezetben fellépő tartós gyulladás egyik fő kiváltója, amely hatással van az agyra is és zsugorítja a hippokampuszt, és ezért befolyásolja érzelmeinket. A stressz befolyásolhatja az agy szerotonin és kortizol szintjét is, ami befolyásolhatja a hangulatunkat. Végül ezek a változások depresszió és szorongás tüneteit okozhatják.

Agyképzés

A jó dolog az agyban azonban az, hogy hihetetlenül műanyag, ami azt jelenti, hogy változtatható és képes kompenzálni a károkat. Még az olyan súlyos állapotok is javíthatók, mint az agyműködés és annak kémiája.

A mi papírunk ígéretes megoldásokat keres a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdésére-a COVID-19 betegek és mások körében.

Már tudjuk, hogy a gyakorlat és éberségi edzés - technikák, amelyek segítenek a jelenben maradni - hasznosak az agyi stressz leküzdésében. Valójában a vizsgálatok jótékony funkcionális és szerkezeti változásokat mutattak az agyban prefrontális kéreg (részt vesz a tervezésben és a döntéshozatalban), a hippocampus és amygdala mindfulness edzést követően.

Egy tanulmány kimutatta a szürkeállomány fokozott sűrűsége - az agy sejtes testének nagy részét és a központi idegrendszer kulcsfontosságú összetevőjét tartalmazó szövet - a bal hippocampusban nyolc hét edzés után (összehasonlítva a kontrollokkal).

Fontos, hogy ezek mind olyan régiók, amelyeket érint a COVID-19 vírus. Ezenkívül a játékkal végzett kognitív tréning is segíthet a fejlődésben figyelem, memória funkció és növelje a motivációt. Azok, akik tartós vagy súlyos mentális egészségügyi tünetekkel rendelkeznek, pszichológus vagy pszichiáter klinikai értékelését igényelhetik. Ilyen esetekben farmakológiai és pszichológiai kezelések állnak rendelkezésre, például antidepresszánsok vagy kognitív viselkedésterápia.

Tekintettel arra, hogy sok ország még nem lépett ki teljesen a lezárásból, és hosszú késések vannak az egészségügyi ellátás elérésében, olyan modern technikák, mint a hordható eszközök (tevékenységkövetők) és a digitális platformok (mobilalkalmazások), amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, ígéretesek.

Az aktivitáskövetők például figyelemmel kísérhetik a pulzusszámot és az alvási szokásokat, jelezve, hogy mikor viselője részesülhet olyan tevékenységekből, mint a meditáció, a testmozgás vagy az extra alvás. Vannak alkalmazások is amely segíthet csökkenteni a stressz szintjét saját magad.

Ezek a technikák valószínűleg mindenki számára előnyösek, és segíthetnek a kognitív ellenálló képesség és a mentális egészség jobb előmozdításában - felkészítve minket a jövőbeli kritikus eseményekre, például a globális világjárványokra. Mint társadalomnak előre kell látnunk az agyunk egészségével, megismerésével és jólétével kapcsolatos jövőbeli kihívásokat. Ezeket a technikákat kell alkalmaznunk az iskolákban, hogy elősegítsük az egész életen át tartó ellenálló képességet kiskoruktól kezdve.A beszélgetés

A szerzőről

Barbara Jacquelyn Sahakian, a klinikai neuropszichológia professzora, University of Cambridge; Christelle Langley, posztdoktori munkatárs, kognitív idegtudomány, University of Cambridgeés Deniz Vatansever, ifjabb főnyomozó, Fudan Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"

Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"

írta: BJ Fogg

Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"

írta: Robin Sharma

Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

s