Az online élet nem ideális, de kezelhető. Alistair Berg / DigitalVision a Getty Images segítségével
A Valentin-nap édes volt, a tavaszi szünet szórakoztató volt, akkor ... bumm! COVID-19. Az otthon maradás, a munkahelyi leállítás, az iskola bezárása és a társadalmi távolságtartás követelményei szinte egyik napról a másikra megváltoztatták az életet. Az amerikai munkaerő XNUMX százaléka most otthon teljes munkaidőben dolgozik. Az „új normális” kezdete óta eltelt hat hónap alatt az amerikaiak elég sok tapasztalatot szereztek az online munkavégzéssel, tanulással és társasági tevékenységgel kapcsolatban.
Az iskolák folytatják és a hűvösebb idő korlátozza a szabadtéri tevékenységeket, a videokonferencia ugyanolyan elöl és középen lesz, mint tavasszal.
Mint aki oktatási technológiát kutat és tanít, Ajánlásokat tudok ajánlani arra vonatkozóan, hogyan lehetne a lehető legjobban kihasználni a helyzetet, és a lehető legjobban kihasználni a kollégákkal, tanárokkal, diákokkal, családtagokkal és barátokkal folytatott virtuális interakciókat.
Hozzon létre egy kijelölt videokonferencia helyet
* Ha otthon dolgozik, válasszon egy egyszerű háttérrel rendelkező helyet, amely nem mutatja a személyes terének olyan szögeit, amelyeket szeretne titokban tartani. Egyes videokonferencia-platformok ingyenes virtuális háttérbeállításokat is tartalmaznak, amelyek közül választhatnak, vagy lehetővé teszik saját ál-irodai képfájljaik feltöltését.
* Ha nem tud otthoni tanteremeket, íróasztalokat vagy munkaállomásokat hozzáadni, mindenképpen hozzon létre egy kijelölt tanulási helyet egy asztalnál a gyermekek és az iskolai anyagok számára a struktúra és a rutin kialakításához. Tegyen közzé ütemezéseket a munkaterület közelében, és korlátozza a zavaró tényezőket.
* Ha a kijelölt munkaterületen sötét a világítás, fektessen be egy gyűrűfénybe vagy más lámpába, hogy garantálja, hogy jól látható legyen.
* Környezet befolyásolja a hangulatot. Mivel most sok ember idejének döntő részét otthonában tölti, érdemes rendszeresen lebeszélni, átszervezni és takarítani, hogy a kaotikus körülmények közepette a béke és a kényelem tere legyen.
Ismerje meg videokonferencia szoftverét
* Annak csökkentése érdekében, hogy hackerek veszélyeztessék a találkozóit, használjon jelszavakat és videokonferenciákra csak biztonságos, jelszóval védett internetes hálózatokon keresztül jelentkezzen be.
* Az optimális hangzás érdekében használjon fejhallgatót zajcsökkentő mikrofonnal. Ez elősegítheti az egyértelmű kommunikációt.
* Hozzon létre fiókokat a videokonferencia platformokon, mielőtt részt vesz az értekezleteken, hogy elérje a rendelkezésre álló funkciókat és beállítsa személyes preferenciáit.
* Ha eleged van a Zoom és a többi nagy videokonferencia-platform „hollywoodi négyzetek” hatásától, nézz meg néhányat újabb alternatívák, mint a Spatial, és tartsa szemmel azokat a munkákat, amelyek célja hogy a videokonferencia jobban érezze magát a való életben.
Tartsa be az ütemtervet és tartson szüneteket
* Állítsa be a riasztásokat öt vagy 10 perccel az ütemezett kezdési időpontok előtt, hogy emlékezzen arra, mikor kell bejelentkezni a videokonferenciákba. Ügyeljen arra is, hogy az ütemterve tervezőben legyen megírva arra az esetre, ha a telefon elhalna vagy rossz helyre kerülne.
* A virtuális tanulásban részt vevő gyermekes személyek úgy érezhetik, mintha személyi asszisztensekké válnának, akik több ütemtervvel próbálkoznak. Ha megmutatja a hallgatóknak, hogyan kell fenntartani saját menetrendjüket, akkor nemcsak csökkenti a terhelést, hanem értékes tervezési és elszámoltathatósági ismeretekre is megtanítja őket, amelyek messze túlmutatnak az általános iskolán.
Egy dedikált virtuális tanterem kialakítása elősegítheti a gyerekek számára a rutinérzet kialakulását. AP fotó / Jeff Chiu
* Fontolja meg a tényleges pihenést a videokonferenciák tervezett szüneteiben. Menjen sétálni a szabad levegőre, fogyasszon egészséges harapnivalókat és igyon vizet. Tartózkodjon attól, hogy a gyermekeket rövid szünetek alatt a házi feladatok elvégzésére kényszerítsék, és hagyja pihenni a szemüket is. A túlzott képernyőidő lehet rossz a szemednek.
* Hosszú ideig a számítógép előtt ülve fájdalmat okozhat a test más részein, ezért feltétlenül álljon fel és mozogjon szünetekben. Ülőnek lenni az általában káros az egészségére.
* A számítógépek szemmagasságban tartása vagy mozgatható webkamerák használata enyhítheti a nyaki fájdalmat, és elkerülheti az orrának megjelenését is. A függőleges testtartás fenntartása segíthet megelőzni a hát- és csuklósérüléseket; és külső egér használata a laptop navigálásához csökkentheti az ujjak és az ízületek megterhelését.
Azonosítsa a rendelkezésre álló erőforrásokat
* Fedezze fel a munkahelyén kínált forrásokat és előnyöket. Talán van külön költségvetés az otthoni irodai berendezésekre, például nyomtatókra, íróasztalokra, székekre, webkamerákra és fejhallgatókra. Sok vállalat emellett ingyenes mentálhigiénés terápiás foglalkozásokat, gyermekgondozási szolgáltatásokat és kiterjesztett családi orvosi szabadságot is kínál a A családok első koronavírus-reagálási törvénye.
* Ha személyi veszteségeket szenvedett a COVID-19 miatt, elengedhetetlen idő kell a gyászhoz; önmagában a megküzdés súlyosan megterhelheti mentális egészségét. A barátok és kollégák támogatása segíthet abban, hogy sikeresebben eligazodjon ezekben a feltérképezetlen vizekben, de csak akkor, ha tudomást szereznek az Ön körülményeiről.
Az online élet nem könnyű - legyen türelmes önmagával és másokkal szemben
A gyakorlatilag online élet hatásai továbbra is különféle módon hatnak mindenkire. Néhányan bűntudattal küzdenek azért, mert gyermekeiket vissza kell küldeniük az iskolába, miközben a COVID-19 még mindig gyorsan terjed - de a munkarend vagy az anyagi helyzet nem hagy más választást. Más családok azzal küzdenek, hogy a gyerekeket otthon tartsák a tanuláshoz, mivel iskolai körzeteik biztonsági okokból nem kínálnak személyes lehetőséget.
A felügyeleti szerepet betöltő embereknek meg kell próbálniuk emlékezni arra, hogy az élet jelenleg mindenkinek más. Ésszerűtlen ugyanolyan szintű termelékenységre számítani, anélkül, hogy figyelembe vennénk a munkavállalók otthoni életének helyzeteit.
Míg a virtuális tanulás rendkívül kényelmetlen azoknak a szülőknek, akiknek több gyermekük van, karriert vagy anyagi korlátokat követelnek, fontos felismerni, hogy a legtöbb pedagógus a lehető legjobban cselekszik - különösen azok, akik szintén szülők. A legtöbben azon dolgoznak, hogy megtanulják használni az új szoftveralkalmazásokat, navigálni a tanuláskezelő rendszerekben, és ismeretlen online stratégiákat és tantermi kezelési technikákat fogadjanak el, gyakran technikai segítség nélkül.
Bármi is legyen a valóságod jelenleg, csak bízz a beledben, és tegyél meg mindent a lehető legjobban. Szánjon időt az élet apróságainak értékelésére, vegye figyelembe a napi testmozgást, tegyen sétákat a természet élvezéséhez, játsszon újra kapcsolatba a családdal játék- vagy filmesteken keresztül, és próbáljon ki új főzési recepteket. Különösen figyeljen a gyermekek körüli hozzáállására, mivel a felnőttek megadják az alaphangot és nagyban befolyásolják a benyomást keltő fiatal elmék kinézetét.
Az online élet nem a világ vége, de a hozzáállás minden. Tegyen továbbra is mindent, és tudja, hogy ez is elmúlik, remélhetőleg előbb-utóbb.
A szerzőről
Pamela Scott Bracey, PhD, az oktatási rendszerek és a munkaerő fejlesztésének docense, Mississippi Állami Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
