Nem kell rózsaszínű szemüveg az öröm megszerzéséhez - még a legstresszesebb időkben is. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
A 2020-as évre nem emlékezhettünk - sőt, sok ember számára ez volt egyenesen rémálom Az járvány, együtt politikai zűrzavar és a társadalmi elégedetlenség, szorongást, szívfájdalmat, igaz haragot és viszályt váltott ki sokak számára.
Ilyen szenvedés közepette az embereknek szükségük van némi örömre.
Ennek tudós, aki az öröm szerepét vizsgálta a mindennapi életben azt hiszem, hogy az öröm hihetetlenül erős társ a szenvedések során.
Temetéseken beszéd, öröm tanítása
Ez számomra több mint tudományos munka. 2016 végén, kevesebb mint egy évvel azután, hogy felvettek egy csapatba, amely a Yale Egyetemen kutatta az örömöt, három családtagom váratlanul meghalt négy héten belül: unokatestvérem férje, Dustin 30 évesen öngyilkossággal, húgom fia, Mason 22 évesen. hirtelen szívmegállás, és apám, David, 70 éves korában, több éves opioidhasználat után.
Az öröm kutatása közben temetéseken beszéltem. Időnként még az örömről olvasás is annyira abszurdnak hatott, hogy szinte megfogadtam, hogy bármi más leszek, csak örömteli.
2020-ban sokan kapcsolódhatnak ehhez.
Szeretnék tisztázni: Az öröm nem azonos a boldogsággal. A boldogság általában kellemes érzés, amit kapunk, ha érzékeljük, hogy az élet jól megy.
Az öröm viszont titokzatos képességgel bír, hogy érezhető legyen a bánat mellett, sőt - néha, főleg - a szenvedések közepette. Ez azért van, mert az öröm az, amit a csontjaink mélyén érzünk, amikor rájövünk és összekapcsolódunk másokkal - és azzal, ami valóban jó, szép és értelmes - ami fájdalomban is lehetséges. Míg a boldogság általában a körülményeink értékelésének és az életünkkel való elégedettségnek a hatása, az öröm nem függ a jó körülményektől.
Megvilágítás
Pár nappal az unokatestvérem férje halála után a családtagok egy kis csoportjával temetési tárgyakat vásároltunk, amikor a csoport úgy döntött, hogy elmegy arra a helyre, ahol Dustin öngyilkosság következtében meghalt. Sötétedett és a nap már majdnem lement.
Ahogy a tájon tartottunk, hirtelen észrevettünk egy csillagot a fák felett. Egymás mellett egy sorban állva végignéztünk az égen, és egyikünk megkérdezte, nem lehet-e más csillagot látni. Senki sem volt. Rájöttünk, hogy csak ez a rendkívül fényes ragyogó csillag volt az égen.
A csillagra tekintve úgy éreztük, mintha Dustin ott találkozott volna velünk, hogy megengedte, hogy az egyetlen csillag az égen jelenjen meg, hogy tudjuk, jól van. Nem olyan megkönnyebbülést akartunk neki. De néhány percig hagytuk, hogy a háttér előtt lógjon annak a tragédiája, ami éppen ebben a térben történt, csak két nappal azelőtt, és inkább a csillagra koncentráltunk. Egyfajta átalakító, csendes öröm töltött el minket. És mindannyian átadtuk magunkat ennek a pillanatnak.
As tudós, Potkay Ádám 2007-ben megjelent könyvébenAz öröm története, ”„ Az öröm egy megvilágítás ”, az a képesség, hogy túllépjünk valamin.
Hasonlóképpen, Nel Bólogat, Stanford professzor és a 2013-as könyv írójaCaring, ”Az örömöt olyan érzésként írja le, amely„ a rokonságunk felismerését kíséri ”. A Noddings rokonság alatt azt a különleges érzést kapta, amelyet más emberek vagy ötletek gondozása váltott ki.
Az öröm az az érzés is, amely felmerülhet, ha érzékeljük a másokkal való rokonságot, megtapasztaljuk a harmóniát tettünk és az értékeink között, vagy látjuk a jelentőséget egy cselekedetben, egy helyen, egy beszélgetésben vagy akár egy élettelen tárgyban.
Amikor az örömről tanítok, ezt a családom példájával magyarázom. Amikor a nővérem most egy Mason korsóra néz - akár valaki teával töltött kezében, akár virággal tört ki egy barátja dohányzóasztalán -, az fiára, Masonra emlékezteti. Nem csak egy tárgy, amelyet lát, hanem a szépséggel, jósággal és értelemmel átitatott kapcsolat is. Olyan érzést kelt, amelyet csak örömként lehet leírni.
Nem tehetünk örömet a teendők listájára; nem így működik. De vannak módok, amelyek felkészíthetik magukat az örömre. Vannak az öröm „kapui”, amelyek segítenek nyitottabbá válni iránta.
A hála magában foglalja a világban rejlő jó felidézését, ami lehetővé teszi az örömöt. A természet vagy a művészet szemlélődését követő érzés, amelyet inspirálónak találunk, gyakran öröm, mivel ezek olyan tapasztalatok, amelyek segítik az embereket abban, hogy összekapcsolódjanak valamivel önmagukon kívül, akár a természeti világgal, akár mások érzéseivel vagy tapasztalataival. Mivel a „remény”, mint teológus Jürgen Moltmann mondta: „az öröm várakozása”, reményeink kiírása segít örömre számítani.
Háromféle öröm
A könyvemben:Az öröm gravitációja, ”Többféle örömet azonosítok, amely a mai nehéz időkben is kifejezhető.
A visszatekintő öröm abban rejlik, hogy élénken felidézi a kimondhatatlan öröm korábbi tapasztalatait. Például elképzelhetjük a fejünkben egy olyan alkalmat, amikor segítettünk másnak, vagy valaki váratlanul segített nekünk, egy olyan időszakban, amikor mélyen szeretettnek éreztük magunkat ... abban a pillanatban, amikor először láttuk gyermekünket. Lehunyhatjuk a szemünket és elmélkedhetünk az emlékezeten, akár mással is átjárhatjuk a részleteket vagy egy folyóiratban, és gyakran újra, néha még élesebben is átélhetjük ezt az örömöt.
Van egyfajta öröm is, amely megváltó, helyreállító - feltámadási öröm. Ez az érzés követi azokat a dolgokat, amelyek megszakadnak a javításuk során, és amelyekről azt hittük, hogy halottak vagyunk. Ez a fajta öröm abban rejlik, hogy bocsánatot kérünk valakitől, akit megbántottunk, vagy az az érzés, amely azt követi, hogy józanságnak, házasságnak vagy álomnak ajánljuk magunkat.
A futurisztikus öröm annak örvendezéséből adódik, hogy ismét megpillanthatjuk a jelentést, a szépséget vagy a jóságot, és látszólag minden esély ellenére úgy érezzük, hogy kapcsolódnak az életünkhöz. Ez a fajta öröm például abban rejlik, hogy énekelünk egy vallási istentiszteleten, összegyűlünk egy tüntetésen, amely változást követel, vagy elképzeljük azt a reményt, amelyet megvalósítottunk.
Egy év közepén, amelyben nem nehéz a szenvedésekbe botlani, jó hír, hogy az örömbe is belebotlhatunk. Nincs bebörtönzött elme, szívszorító idő vagy fülsiketítő csend, amelyen az öröm nem törhet át.
Az öröm mindig megtalálhat.
A szerzőről
Angela Gorrell, a gyakorlati teológia adjunktusa, George H. Truett Teológiai Szeminárium. George H. Truett Teológiai Szeminárium a Teológiai Iskolák Szövetségének tagja.
Az ATS a The Conversation US finanszírozási partnere.
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
