Kép silviarit a
Az eredmények azt mutatják, hogy a hála és az optimizmus pozitív pszichológiai beállítottság, amely jótékony eredményekkel jár.
Egy közelmúltban végzett tanulmányban azoknak az embereknek, akik hálásabbak voltak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a pulzusszámuk, valamint nagyobb volt a mások iránti elismerés érzése.
Tanulmány: Az optimizmus és a hála kapcsolódik az egészséghez?
A tanulmány, amely a folyóiratban megjelent Érzelem, azt találja optimizmus egészségügyi és mentális előnyökhöz is kapcsolódik, mint például a jobb alvásminőség és a pozitívabb elvárások és gondolatok.
A kutatók ezeket a tulajdonságokat a MyBPLab nevű mobiltelefon-alkalmazáson keresztül vizsgálták, amelynek beépített érzékelői 4,825 résztvevő vérnyomását és pulzusát mérték a világ minden tájáról, beleértve az Egyesült Államokat, Ausztráliát, Indiát és Hongkongot. A hálával és optimizmussal kapcsolatos korábbi tanulmányok gyakran jártak laboratóriumi látogatásokkal vagy agyvizsgálatokkal az adatgyűjtés céljából.
Az optikai érzékelők különböző fényhullámokat küldenek a szöveten keresztül a vértérfogat változásainak észlelésére, és a telefonban található algoritmus segítségével számítják ki a vérnyomást. A pontos vérnyomásszint elérése érdekében a felhasználó kalibrálja a telefon érzékelőjét egy külső karmandzsettához.
A válaszadók 21. március 15-től 2019. december 8-ig napi háromszor számoltak be stresszszintekről, egészségmagatartásról (alvás, testmozgás, napi elvárások) és gondolataikról, napi háromszor 2020 napon keresztül. hálásnak lenni” és „Bizonytalan időkben általában a legjobbat várom.”
A hála és az optimizmus jótékony következményekkel jár?
A leletek azt mutatják hála az optimizmus pedig pozitív pszichológiai beállítottság, amely jótékony eredménnyel jár. A tanulmány szerint a hála a nap pozitív oldalait emelte ki, míg az optimizmus minimálisra csökkentette a nap negatív aspektusait.
„A hála mások és az általuk nyújtott előnyök felé irányítja az embereket, míg az optimizmus önmagukra irányítja az embereket, amikor saját jövőjükre összpontosítanak” – mondja Amie Gordon, a tanulmány társszerzője és a Michigani Egyetem pszichológiai tanszékének adjunktusa. .
Az eredmények ellentmondanak a kutatók azon hipotézisének is, hogy a magasabb optimizmus az előretekintő válaszokkal és a pozitív események értelmezésével járna együtt. A tanulmány szerint az optimizmus megjósolta a nap legrosszabb részének kellemetlenségeit – a visszatekintő válasz egy negatív eseményre összpontosított.
Rendkívül optimista emberek
David Newman, a tanulmány vezető szerzője és a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem pszichiátriai posztdoktori tudósa szerint a rendkívül optimista emberek valószínűleg azt gondolták, hogy a nap legrosszabb része viszonylag kevésbé volt kellemetlen, mint a kevésbé optimista emberek.
Ezenkívül az optimizmus jobban megjósolta az alvás minőségét, valamint a stressz gyakoriságát és intenzitását, mint a hála.
„Eredményeink fontos előrelépést jelentenek a hála és optimizmus megértésében, mivel megmutatják, hogy a hála hozzájárul a nap pozitív aspektusainak hangsúlyozásához, míg az optimizmus a nap negatív aspektusainak minimalizálásával működik” – mondja.
Forrás: University of Michigan, Eredeti tanulmány
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
